ഉള്ളിലെ വെർട്ടെബ്രൽ തടസ്സങ്ങൾ തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് കാരണമാകും വേദന പുറകിലും നെഞ്ചിലും താരതമ്യേന പതിവായി സംഭവിക്കുന്നു. അവർക്ക് വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. നാം സാധാരണയായി നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ ഏകപക്ഷീയമായ നിലപാടുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനാൽ, സന്ധികൾ of തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് പേശികളിലെ പിരിമുറുക്കം മൂലം അമിതമായി ആയാസപ്പെടാം, അവ തുടർച്ചയായി തുല്യ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കും, അങ്ങനെ തടസ്സങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിധേയമാകും.
ചികിത്സയും ചികിത്സയും
കശേരുക്കളിലെ തടസ്സങ്ങൾക്കുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ തൊറാസിക് നട്ടെല്ല്, അക്യൂട്ട് തെറാപ്പിയും കാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തെറാപ്പിയും തമ്മിൽ വേർതിരിക്കപ്പെടുന്നു. രോഗിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനായി അക്യൂട്ട് തെറാപ്പി ആദ്യം തടസ്സം ഒഴിവാക്കുന്നു. ചൂട്, മസാജ്, പൊസിഷനിംഗ്, എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തെറാപ്പിക്ക് അനുബന്ധമായി നൽകാം. വേദന മരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മസിൽ റിലാക്സന്റുകൾ.
ആവർത്തിച്ചുള്ള തടസ്സങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നടത്തണം, അത് പരാതികളുടെ കാരണവും അവയ്ക്കുള്ള പശ്ചാത്തലവും കാണിക്കും. തുടർന്ന്, ഒരു വ്യക്തിഗതവും ടാർഗെറ്റുചെയ്‌തതുമായ ചികിത്സാ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുന്നു, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിച്ചതിനുശേഷം, അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. ചികിത്സ ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, ഭാവം ശരിയാക്കാനും സ്വന്തം ശരീരത്തോട് ബോധപൂർവമായ സമീപനം പഠിപ്പിക്കാനും.
ബലഹീനതയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നീട്ടി ആവർത്തിച്ചുള്ള കശേരുക്കളിലെ തടസ്സങ്ങൾക്കുള്ള തെറാപ്പിയുടെ ഭാഗമാണ് ചുരുക്കിയ പേശികൾ ഏകോപനം ട്രങ്ക് സ്ഥിരതയുടെ പരിശീലനവും മെച്ചപ്പെടുത്തലും. വ്യക്തിയുടെ മാനുവൽ മൊബിലൈസേഷൻ സന്ധികൾ, മൃദുവായ ടിഷ്യു ടെക്നിക്കുകളും ചൂട് പ്രയോഗവും സമാന്തരമായി ഉപയോഗിക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച് ഘടനാപരമായ മാറ്റങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത, ആവർത്തിച്ചുള്ള ഉപരോധങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, രോഗിക്ക് ഫിസിയോതെറാപ്പിക് ചികിത്സയ്‌ക്ക് പുറമേ ഒരു ഹോംവർക്ക് പ്രോഗ്രാമും ലഭിക്കണം, ഇത് ദീർഘകാല പുരോഗതി കൈവരിക്കുന്നതിന് സ്വന്തമായി നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും. ലക്ഷണങ്ങൾ. തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ കണ്ടെത്താം: തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിലെ വേദന - ഫിസിയോതെറാപ്പി
വ്യായാമങ്ങൾ
മൂർച്ചയുള്ള തടസ്സങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, സാധ്യമായ പരമാവധി സാധാരണ ചലന പരിധിയിലേക്കുള്ള ചലനം തടസ്സം സ്വയം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഭ്രമണ ചലനങ്ങൾ ഈ ആവശ്യത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്, ഉദാ: ഒരു കസേരയിൽ ഇരിപ്പിടമുള്ള ഇരിപ്പിടത്തിലോ തറയിൽ (റൊട്ടേഷണൽ) ഇരിക്കുന്ന നിലയിലോ നീട്ടി സ്ഥാനം). എയ്ഡ്സ് അതുപോലെ ടെന്നീസ് ബോളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫാസിയൽ റോളറുകൾ "ഉരുളുക" വഴി നിശിത തടസ്സങ്ങൾ വിടാൻ സഹായിക്കും.
ശ്വസനം നിശിത തടസ്സങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. വ്യായാമങ്ങൾ വഴി തടസ്സം നീക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ ചില സ്ഥാനങ്ങൾ എടുക്കാം. കുട്ടിയുടെ സ്ഥാനം (പാക്കേജ് സീറ്റ്) നിന്ന് യോഗ ഇതിന് അനുയോജ്യമാണ്.
കൈകൾ ഒന്നുകിൽ ചുരുട്ടിയിരിക്കും തല, ശരീരത്തിന് മുന്നിൽ നീട്ടി, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന് അരികിൽ നീണ്ടുകിടക്കുക. നിതംബം കുതികാൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു തല കൈകളിലോ പാഡിലോ നിലകൊള്ളുന്നു ശ്വസനം കോസ്റ്റൽ ഉൾപ്പെടെയുള്ള തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു സന്ധികൾ സമാഹരിക്കാൻ കഴിയും. ആവർത്തിച്ചുള്ള തടസ്സങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, മോശം ഭാവം സാധാരണയായി നട്ടെല്ലിന്റെ പ്രവർത്തനപരമായ തകരാറിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നതിനാൽ, മോശം ഭാവം ശരിയാക്കാനും നട്ടെല്ലിന്റെ സ്റ്റാറ്റിക്സ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും രോഗിക്ക് വ്യക്തിഗതമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കണം.
മിക്ക കേസുകളിലും, മുകളിലെ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു വശം മുന്നോട്ട് വളയുന്നത് കാരണം ഭാവത്തിന്റെ അഭാവമാണ് തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിലെ പരാതികൾക്ക് കാരണം. പോലുള്ള വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ വഴി നേരെയാക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെടുത്താം റോയിംഗ്, ബട്ടർഫ്ലൈ തിരിച്ച്, തെറാബന്ദ് ജിം മാറ്റിൽ വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമങ്ങൾ. ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളതായിരിക്കാം: BWS-ൽ ഒരു നട്ടെല്ല് തടയുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
