അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ പ്രകോപിപ്പിക്കൽ കാലാവധി
ഒരു കടുത്ത പ്രകോപനം അക്കില്ലിസ് താലിക്കുക സാധാരണയായി രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കും. അതിനുശേഷം, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ബിൽഡ്-അപ്പ് പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. മിക്ക കേസുകളിലും, നാലോ ആറോ ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നതിനാൽ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനരാരംഭിക്കാൻ കഴിയും.
എന്നിരുന്നാലും, ഇത് അസാധാരണമല്ല അക്കില്ലിസ് താലിക്കുക ക്രോണിക് ആകാനുള്ള പ്രകോപനം. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരാൾ നിരവധി മാസത്തെ ദൈർഘ്യം കണക്കാക്കണം. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, സ്പോർട്സ് ഇടവേള കർശനമായി നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അങ്ങനെ അക്കില്ലിസ് താലിക്കുക വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയും.
ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ പ്രകോപനം തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും
കഠിനാധ്വാനത്തിനുള്ള വേദന സ്റ്റാർട്ട്-അപ്പ് വേദന വീക്കം അടയാളങ്ങൾ വീക്കം ചുവപ്പ് അമിതമായി ചൂടാക്കുന്നു
- ലോഡിന് കീഴിലുള്ള വേദന ആരംഭ വേദന
- ലോഡിന് കീഴിൽ
- ആരംഭ വേദന
- വീക്കം ചുവപ്പ് അമിതമായി ചൂടാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
- നീരു
- ചുവപ്പ്
- അമിതമായി ചൂടാക്കൽ mrmung
- കട്ടിയാകുന്നു
- ലോഡിന് കീഴിൽ
- ആരംഭ വേദന
- നീരു
- ചുവപ്പ്
- അമിത ചൂടാക്കൽ Überwa
വേദന അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിലെ പ്രകോപനം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് ചെറിയ വീക്കം. അക്കില്ലെസ് ടെൻഡോണിനെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, ശരീരം അതിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം ചലനത്തിലാക്കുകയും നിരവധി കോശജ്വലന കോശങ്ങളെ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിലേക്ക് ഒഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ പ്രകോപനത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, കളങ്കപ്പെടുത്തൽ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു വേദന സംഭവിക്കുന്നത്.
ലോഡിന്റെ തുടക്കത്തിലും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ രാവിലെ എഴുന്നേറ്റതിനുശേഷം ഇത് ശ്രദ്ധേയമാകും. കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ ചൂടായുകഴിഞ്ഞാൽ, വേദന വീണ്ടും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. പിന്നീടുള്ള ഘട്ടങ്ങളിൽ മാത്രമേ അവ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിലും ശ്രദ്ധേയമാകൂ.
എങ്ങനെ അക്കില്ലിസ് ടെൻഡോണിസ് രോഗനിർണയം ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ വിശദീകരിച്ചിരിക്കുന്നു: അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ വീക്കം രോഗനിർണയം അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിന്റെ പ്രകോപനം വിവിധ കോശങ്ങളുടെ നുഴഞ്ഞുകയറ്റത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇവ എല്ലായ്പ്പോഴും അവയ്ക്കൊപ്പം ദ്രാവകം കൊണ്ടുവരുന്നു ഫ്ലോട്ട് അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ വരെ. ഇത് ടെൻഷന്റെയും ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യുവിന്റെയും വീക്കത്തിലേക്ക് വരുന്നു.
കട്ടിയാക്കുന്നത് സാധാരണയായി ഒരു നീണ്ട പ്രകോപനം മൂലമാണ്. ശരീരം നശിക്കുന്നത് തടയാൻ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിലെ പ്രകോപിത പ്രദേശത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെ, അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിലെ സ്ഥിരമായ ചെറിയ വീക്കം കേന്ദ്രങ്ങൾ കാൽസിഫിക്കേഷനിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇവ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ കട്ടിയാകാനും അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിന്റെ പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.
വ്യായാമങ്ങൾ / വലിച്ചുനീട്ടൽ വ്യായാമങ്ങൾ
അക്കില്ലെസ് ടെൻഡോൺ പ്രകോപിപ്പിക്കലിനായി ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു കണങ്കാല്. അതിനാൽ പല വ്യായാമങ്ങളും ഇളകിയതോ മൃദുവായതോ ആയ പ്രതലത്തിൽ നിൽക്കുന്നത് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ബാക്കിയുള്ളവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പിന്നിലുള്ള ആശയം കാൽ പേശികൾ അതിനാൽ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ സമ്മർദ്ദം കുറവാണ്.
പിന്നീട്, ലക്ഷ്യമിട്ട കാളക്കുട്ടിയുടെ പരിശീലനത്തിലൂടെ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ വീണ്ടും ശക്തിപ്പെടുത്താം. എന്നിരുന്നാലും, അതിനുമുമ്പ്, നീട്ടി വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ വിവേകപൂർണ്ണമായ വ്യായാമ വേരിയന്റാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ദി മുൻ‌കാലുകൾ ഒരു പടിക്കെട്ടിലോ സമാനമായ ഒരു അരികിലോ സ്ഥാപിക്കുകയും കുതികാൽ സ്റ്റെപ്പിന്റെ ലെവലിനു താഴെയായി താഴ്ത്തുകയും അങ്ങനെ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ നീട്ടുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ എപ്പോൾ വലിച്ചുനീട്ടണം, അല്ലാത്തപ്പോൾ, അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ വായിക്കാം: നിങ്ങളുടെ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ എങ്ങനെ നീട്ടാം
