വയറുവേദന പരിശീലനം

നേരായ വയറിലെ പേശികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട 5 വ്യായാമങ്ങൾ, നേരായ വയറിലെ പേശികൾക്കുള്ള ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഇവയാണ്: കോണാകൃതിയിലുള്ള കാലുകളുള്ള ക്രഞ്ചുകൾ ആരംഭ സ്ഥാനം പുറകിൽ കിടക്കുന്നു. കാലുകൾ തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തി, ഹിപ്, കാൽമുട്ട് സന്ധിയിൽ 90 ഡിഗ്രി ആംഗിൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. കൈകൾ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ മുറുകെ പിടിച്ചിരിക്കുന്നു ... നേരായ വയറിലെ പേശികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട 5 വ്യായാമങ്ങൾ | വയറുവേദന പേശികളുടെ പരിശീലനം

ലാറ്ററൽ വയറിലെ പേശികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട 3 വ്യായാമങ്ങൾ തുമ്പിക്കൈ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ ലാറ്ററൽ വയറിലെ പേശികളെ അവഗണിക്കരുത്: വണ്ടുകൾ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമല്ല, പക്ഷേ ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ആരംഭ സ്ഥാനം പിന്നിൽ കിടക്കുന്നു. വിരലുകൾ വളഞ്ഞ കൈകളാൽ തലയുടെ പിൻഭാഗത്ത് സ്പർശിക്കുന്നു ... ലാറ്ററൽ വയറിലെ പേശികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട 3 വ്യായാമങ്ങൾ | വയറുവേദന പേശികളുടെ പരിശീലനം

ഉപകരണങ്ങളില്ലാത്ത വയറിലെ പേശികളുടെ പരിശീലനം, പ്രത്യേകിച്ച് വയറിലെ പേശികളുടെ പരിശീലനത്തിന്, സഹായങ്ങളോ ഉപകരണങ്ങളോ ഇല്ലാതെ എണ്ണമറ്റ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയും. തറയിൽ കിടക്കുന്ന കാലുകൾ ഉയർത്തുന്നത് നിരവധി വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഈ വ്യായാമം പ്രത്യേകിച്ച് വയറിലെ പേശികളുടെ താഴത്തെ ഭാഗം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. നീട്ടിയ കാലുകൾ ഇതിലേക്ക് ഉയർത്തുന്നു ... ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെ വയറുവേദന പേശി പരിശീലനം | വയറിലെ പേശികളുടെ പരിശീലനം

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള വയറിലെ പേശി പരിശീലനം തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളും നൂതനവും പരിചയസമ്പന്നവുമായ ഉപയോക്താക്കൾക്ക് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങളും ഉണ്ട്. ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ പ്രത്യേകിച്ചും മെഷീനിൽ നടത്തുന്ന ഉദര വ്യായാമങ്ങൾ. ക്ലാസിക് വയറുവേദന പരിശീലകരും "വയറുവേദന" പോലുള്ള ഉപകരണങ്ങളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവിടെ …ന്നൽ നൽകുന്നു ... തുടക്കക്കാർക്ക് വയറുവേദന പേശി പരിശീലനം | വയറുവേദന പേശികളുടെ പരിശീലനം

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വയറിലെ പേശികളുടെ പരിശീലനം ഗർഭകാലത്ത്, വയറിലെ പേശികളുടെ പരിശീലനം സാധാരണയായി തുടരാം. എന്നിരുന്നാലും, പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ചില വശങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കണം. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ഒരു പ്രത്യേക ഘട്ടത്തിനുശേഷം, ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിച്ചതിനുശേഷം, നേരായ വയറിലെ പേശികളെ പരിശീലനത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം, അങ്ങനെ മലാശയം ഉണ്ടാകരുത് ... ഗർഭകാലത്ത് വയറുവേദന പേശി പരിശീലനം | വയറുവേദന പേശികളുടെ പരിശീലനം