ഇലക്ട്രോസ്റ്റിമുലേഷൻ

ഇലക്ട്രിക് ഉത്തേജനം, നാഡി ഉത്തേജനം, പേശി ഉത്തേജനം ജിമ്മിൽ അത്ലറ്റുകൾ മണിക്കൂറുകളോളം ഭാരം ഉയർത്തുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന ചോദ്യം എല്ലായ്പ്പോഴും ഉയർന്നുവരുന്നു, എന്നിരുന്നാലും പേശികളുടെ ഉത്തേജനം ബാഹ്യമായി സജ്ജമാക്കാം. പേശികളുടെ നേട്ടവും അനുബന്ധവും കൊഴുപ്പ് ദഹനം ടിവിയുടെ മുന്നിലുള്ള കട്ടിലിൽ പരിശീലന മഫിനുകളിൽ പ്രത്യേകിച്ചും ജനപ്രിയമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അത്ലറ്റുകളും ക്ഷമത താല്പര്യമുള്ളവർ സാധാരണയായി ഇലക്ട്രോസ്റ്റിമുലേഷനെക്കുറിച്ച് വളരെക്കുറച്ച് ചിന്തിക്കുകയും ഈ രീതിയിലേക്ക് ഡംബെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലനം നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

പരിശീലന ഉത്തേജനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഈ ഫോം പലപ്പോഴും പരമ്പരാഗത (വികേന്ദ്രീകൃതവും ഏകാഗ്രവുമായ) പരിശീലനവുമായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ രൂപം ശക്തി പരിശീലനം പേശികളിൽ പ്രത്യേകിച്ചും ഉയർന്ന ഡിമാൻഡുകൾ നൽകുന്നതിനാൽ ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കണം. ബാഹ്യ വൈദ്യുത ഉത്തേജനത്തിലൂടെ പേശികളുടെ കണ്ടുപിടുത്തത്തിന്റെ ഈ രീതിക്ക് ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്. (താഴെ നോക്കുക)

ഇ.എം.എസ് പരിശീലനം

ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ ഇ.എം.എസ് ഇ.എം.എസ് പരിശീലനം, ഇലക്ട്രോമിയോസ്റ്റിമുലേഷൻ, വൈദ്യുത പേശി ഉത്തേജനം എന്നിവ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വൈദ്യുതിയുടെ സഹായത്തോടെ ശരീരത്തിലെ മുഴുവൻ പേശി പരിശീലനത്തെയും ഇത് വിവരിക്കുന്നു. ദാതാക്കളുടെ പരസ്യ വാഗ്ദാനങ്ങൾ വിദൂരമല്ല, പക്ഷേ അവയിൽ ഏതാണ് യാഥാർത്ഥ്യം?

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഇ.എം.എസ് പരിശീലനം സംയോജിത ഇലക്ട്രോഡുകളുള്ള ഒരു പ്രത്യേക സ്യൂട്ടിലാണ് നടക്കുന്നത്. ഈ സ്യൂട്ട് ഒരു കേബിൾ വഴി EMS ഉപകരണവുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഓരോ തവണയും സ്യൂട്ടിലൂടെ 4 സെക്കൻഡ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന നിലവിലെ പൾസുകൾ ട്രെയിനിക്ക് ലഭിക്കും.

ഇതിനെത്തുടർന്ന് മറ്റൊരു 4 സെക്കൻഡ് ഇടവേള. ഈ സ്കീമിൽ, ഒരു പരിശീലകന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ (കാൽമുട്ട് വളവുകൾ പോലുള്ളവ) നടത്തുന്നു. അധിക ഭാരം ആവശ്യമില്ല.

20 മിനിറ്റ് പരിശീലന പരിപാടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളെയും പരമാവധി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനായി ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ വളരെ ഫലപ്രദമായ പരിശീലനം നേടുന്നതിനാണ്. അടിസ്ഥാനപരമായി, ഈ രീതി - അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ പിന്നിലുള്ള ആശയം - പുതിയതല്ല, ശാസ്ത്രീയമായി നന്നായി ഗവേഷണം നടത്തി. പുറത്തുനിന്നുള്ള പേശികളുടെ വൈദ്യുത ഉത്തേജനം കാരണം സ്വാഭാവിക ശരീര പ്രക്രിയകളെ മാത്രമേ ഇ.എം.എസ് അനുകരിക്കുകയുള്ളൂ: ശരീരത്തിന്റെ ഓരോ പേശികളുടെ ചലനത്തിനും മുമ്പുള്ളത് ഒരു വൈദ്യുത പ്രേരണയാണ്, ഇത് സാധാരണയായി ഇതിൽ നിന്നാണ് തലച്ചോറ് ഇത് നാഡീവ്യൂഹങ്ങൾ വഴി പേശികളിലേക്ക് നടത്തുന്നു.

ഈ വൈദ്യുത ഉത്തേജനം പേശിയുടെ സങ്കോചത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇ.എം.എസ് പരിശീലനം തീർത്തും വിമർശനാത്മകമല്ലാത്ത ഒരു വെളിച്ചത്തിൽ കാണരുത്. ഈ രീതിയിലുള്ള പരിശീലനത്തിന്റെ വിജയവും സുരക്ഷയും പരിശീലനത്തെയും പരിശീലകന്റെ അറിവിന്റെ നിലവാരത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് നിർഭാഗ്യവശാൽ ദാതാവിൽ നിന്ന് ദാതാവിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

നല്ല പരിശീലകർ അപകടം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു ഓവർട്രെയിനിംഗ്, ഉയർന്ന നിലവിലെ ലെവലുകൾ ഒഴിവാക്കുക, ഇ.എം.എസ് പരിശീലനം a ആയി മാത്രം ശുപാർശ ചെയ്യുക സപ്ലിമെന്റ് പതിവായി ക്ഷമ ഒപ്പം ശക്തി പരിശീലനം. ശുദ്ധമായ ഇ.എം.എസ് പരിശീലനത്തിന് ഒരിക്കലും കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ല, പല പരസ്യങ്ങളും അത് ചെയ്യുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും. TENS എന്നതിന്റെ ചുരുക്കെഴുത്ത് ട്രാൻസ്ക്യുട്ടേനിയസ് ഇലക്ട്രിക്കൽ നാഡി ഉത്തേജനം എന്നാണ്.

ഇതിനർത്ഥം ചർമ്മത്തിലൂടെയുള്ള വൈദ്യുത പ്രവാഹത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ നാഡി നാരുകളുടെ ഉത്തേജനം (ട്രാൻസ്‌ക്യുട്ടേനിയസ്). ഇത് പ്രധാനമായും ഉപയോഗിക്കുന്നു വേദന രോഗികൾ. ഉയർത്തുക എന്നതാണ് ടെൻസിന്റെ ലക്ഷ്യം വേദന രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തിയുടെ പരിധി, അതിനാൽ രോഗിക്ക് അവന്റെ വേദന കൂടുതൽ സഹിക്കാനാകും.

വൈദ്യുതിയുടെ സഹായത്തോടെ ഒരാൾ ശരീരത്തിന്റെ നാഡി നാരുകൾ സജീവമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ഇത് പകരുന്നതിനെ തടയുന്നു വേദന സിഗ്നലുകൾ തലച്ചോറ് ലെവലിൽ നട്ടെല്ല്. ഈ തടസ്സം സിഗ്നലുകൾ പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ റിസപ്റ്ററുകൾ വേദനയായി കാണപ്പെടുന്നതിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമേ എത്തുകയുള്ളൂ തലച്ചോറ്. തൽഫലമായി, രോഗിക്ക് വേദനയെക്കുറിച്ച് അവബോധം കുറയുകയും കൂടുതൽ സഹനീയമാവുകയും വേണം.

പല രോഗികളും അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒരു പുരോഗതി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, എന്നിരുന്നാലും, ഈ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ വളരെ അപൂർവമാണ്, പക്ഷേ സാധാരണയായി മിതമാണ്. ഒരു എക്സ്ക്ലൂസീവ് ടെൻസ് വേദന തെറാപ്പി സാധാരണയായി ഇത് പര്യാപ്തമല്ല, പ്രത്യേകിച്ചും നടപടിക്രമത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വസ്തുനിഷ്ഠമായി പൂർണ്ണമായും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ വിവാദമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

ചില പഠനങ്ങൾ ഫലപ്രാപ്തി തെളിയിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവ അത് നിഷേധിക്കുന്നു. ചില രോഗികളുടെ നേരിയ പുരോഗതിക്കും ഈ രീതിയുടെ പ്ലാസിബോ പ്രഭാവം കാരണമാകാം. ഈ ചോദ്യം അവസാനമായി വ്യക്തമാക്കുന്നതിന്, വ്യക്തമായ ഫലങ്ങൾ വായിക്കാൻ കഴിയുന്ന വലിയ രീതിശാസ്ത്രപരമായി നല്ല പഠനങ്ങൾ കാണുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, TENS രീതി ഇപ്പോൾ പലരും അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ട് ആരോഗ്യം ഇൻഷുറൻസ് കമ്പനികൾ, കൂടാതെ മയക്കുമരുന്ന് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സാധാരണ രോഗികൾക്ക് പുറമേ അനുയോജ്യമായ രോഗികളിൽ തീർച്ചയായും ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും വേദന തെറാപ്പി.