ഏത് കായിക ഇനങ്ങളാണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് - അല്ലാത്തത്?
പൊതുവേ, കാൽമുട്ടിന്റെ കാര്യത്തിൽ ആർത്രോസിസ്, കുറച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ല എന്നതിന് കാരണമാകുന്ന സ്പോർട്സ് വേദന നിർവഹിക്കാൻ കഴിയും. ചലനം ആസ്വദിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഒരു കായിക പ്രവർത്തനം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സമന്വയിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. എളുപ്പമുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ സന്ധികൾ, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ, ശുപാർശചെയ്യുന്നു.
എന്നാൽ യോഗ്യതയുള്ള പരിശീലകന്റെയോ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെയോ നിർദ്ദേശത്തിന് ശേഷം ജിമ്മിലെ ഉപകരണങ്ങളുടെ പരിശീലനവും നടത്താം. വേദന- ഒരു മടിയും കൂടാതെ ആശ്രയിക്കുന്നു. തുടങ്ങിയ കായിക വിനോദങ്ങൾ യോഗ or പൈലേറ്റെസ്ഒരേസമയം പേശികളുടെ ശക്തിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന, ഏകോപനം ചലനശേഷിയും നല്ലതാണ് സപ്ലിമെന്റ് ലേക്ക് ക്ഷമ പരിശീലനം. ഹൈക്കിംഗ് സമയത്ത് താഴേക്ക് നടക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ഡൗൺഹിൽ സ്കീയിംഗ് പോലെയുള്ള ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വേഗത കുറയ്ക്കൽ ചലനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന സ്പോർട്സ് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യാം. വേദന-ആശ്രിത. ഇനിപ്പറയുന്ന ലേഖനങ്ങളും ഇക്കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളതായിരിക്കാം:
- ആയോധന കലകൾ
- ടെന്നീസ്
- ഹാൻഡ്ബോൾ
- ഫുട്ട്ബാള്
- ശക്തി വ്യായാമങ്ങളിൽ വേദന
- വേദന ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും സ്പോർട്സ് ചെയ്യാൻ അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ടോ?
ഫിസിയോതെറാപ്പി
കാൽമുട്ടിനുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പിയുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ആർത്രോസിസ് ഉള്ളവരാണ് മുട്ടുകുത്തിയ ആർത്രോസിസ്, തേയ്മാനം തരുണാസ്ഥി സംയുക്തത്തിന്റെ ഉപരിതലം ക്യാപ്‌സ്യൂളിലും ലിഗമെന്റ് ഉപകരണത്തിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ഘടനകൾക്ക് ചുരുങ്ങാനും ഒരുമിച്ച് നിൽക്കാനും കഴിയും, ഇത് ചലനാത്മകതയെയും ജോയിന്റ് പ്ലേയെയും കൂടുതൽ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് വർദ്ധിച്ച സമ്പർക്ക സമ്മർദ്ദം കാരണം വേദന വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയകൾ ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ സജീവവും നിഷ്ക്രിയവുമായ സംയുക്ത മൊബിലൈസേഷൻ, കാപ്സ്യൂൾ വഴി പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയും നീട്ടി ഒപ്പം ജോയിന്റിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളുടെ നീട്ടലും. പ്രോഗ്രാമിൽ ഒരു ഹാൻഡ്‌സ്റ്റിക്കോ പിന്തുണയോ ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. പഠന കുനിയുന്നതിനോ തറയിൽ മുട്ടുകുത്തുന്നതിനോ ഉള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ.
പായയിലോ ഉപകരണങ്ങളിലോ അതിനോടൊപ്പമോ വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക എയ്ഡ്സ് സംയുക്തത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും അങ്ങനെ സംയുക്തത്തിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. പതിവ് ഫിസിയോതെറാപ്പി, സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാൽമുട്ടിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയെ ഗണ്യമായി വൈകിപ്പിക്കും ആർത്രോസിസ്. ഇവിടെ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ലേഖനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നൽകും:
- വേദന ഒഴിവാക്കുക
- ചലനശേഷി നിലനിർത്താനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും
- ദൈനംദിന ചലന ക്രമങ്ങൾ കൂടുതൽ ലാഭകരമാക്കാൻ
- മൊബിലിറ്റി പരിശീലനം കാൽമുട്ട്
- സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ കാൽമുട്ട്
