നിക്കോട്ടിൻ നിയന്ത്രണം (പുകയില ഉപയോഗത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കൽ) - പുകവലി ദീർഘകാലത്തേക്ക് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും; ഇത് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയകളെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, രക്തചംക്രമണം വഷളാക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിലെ അപചയ പ്രക്രിയകളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
മദ്യം നിയന്ത്രണം (മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കൽ) - മദ്യം ആഴമില്ലാത്ത ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു (പ്രധാനമായ REM ഘട്ടങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ഉറക്കത്തിലൂടെയുള്ള പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു). തൽഫലമായി, മതിയായ വിശ്രമമില്ലാത്ത ഉറക്കവും കുറയുന്നു വേദന പരിധി, അതായത് വേദനയുടെ വർദ്ധനവ്.
സാധാരണ ഭാരം ലക്ഷ്യമിടുക! ബി‌എം‌ഐ നിർണ്ണയിക്കൽ (ബോഡി മാസ് സൂചിക, ബോഡി മാസ് സൂചിക) അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യുത ഇം‌പെഡൻസ് വിശകലനം വഴി ബോഡി കോമ്പോസിഷനും ആവശ്യമെങ്കിൽ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി മേൽനോട്ടം വഹിക്കുന്ന ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രോഗ്രാമിലോ പ്രോഗ്രാമിലോ പങ്കെടുക്കുക ഭാരം കുറവാണ്.
വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി മേൽനോട്ടം വഹിക്കുന്ന ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രോഗ്രാമിൽ ബി‌എം‌ഐ ≥ 25 → പങ്കാളിത്തം.
ബി‌എം‌ഐ താഴ്ന്ന പരിധിക്കു താഴെ വീഴുന്നു (19: 19 വയസ് മുതൽ; 25: 20 വയസ് മുതൽ; 35: 21 വയസ് മുതൽ; 45: 22 വയസ് മുതൽ; 55: 23 വയസ് മുതൽ; 65 വയസ്സ് മുതൽ; of 24: XNUMX) for വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി മേൽനോട്ടം വഹിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമിൽ പങ്കാളിത്തം ഭാരം കുറവാണ്.
പരമ്പരാഗത ശസ്ത്രക്രിയേതര തെറാപ്പി രീതികൾ
വേദനസംഹാരികൾ യു. വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ് മരുന്നുകൾ (മയക്കുമരുന്നിന് കീഴിൽ കാണുക രോഗചികില്സ).
സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ സംബന്ധിച്ച വിശദമായ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും.
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി (ഫിസിയോതെറാപ്പി ഉൾപ്പെടെ)
തെർമോതെറാപ്പി, ഇതിൽ താപവും തണുത്ത ചികിത്സയും (ക്രയോതെറാപ്പി) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
ഹീറ്റ് രോഗചികില്സ ബാൽനിയോതെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോതെർമോതെറാപ്പി രൂപത്തിൽ വേദനസംഹാരിയുണ്ട് (വേദന--ആശ്വാസം) ഇഫക്റ്റുകൾ കൂടാതെ നടത്തം ദൂരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാം ആരോഗ്യംബന്ധമുള്ള ജീവിത നിലവാരം.
