തലവേദന സമയത്ത് ഗര്ഭം അസാധാരണമല്ല. പ്രത്യേകിച്ച് ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം ബാക്കി സ്ത്രീയുടെ ശരീരം സന്തുലിതാവസ്ഥ നഷ്ടപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് തുടക്കത്തിൽ. രക്തചംക്രമണം മാറുന്നു, മെറ്റബോളിസം മാറുന്നു, ശീലങ്ങൾ മാറുന്നു. തലവേദന പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യ മാസങ്ങളിലും പ്രസവത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പും സംഭവിക്കുന്നു. സ്ത്രീ ഇതിനകം കഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്നെങ്കിൽ മൈഗ്രേൻ-like തലവേദന അതിനു മുമ്പ് ഗര്ഭം, ഗർഭകാലത്ത് ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും ആശ്വാസം ലഭിക്കും.
വ്യായാമങ്ങൾ
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ തലവേദന പലപ്പോഴും മാറിയ രക്തചംക്രമണ സാഹചര്യം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. രക്തചംക്രമണം സജീവമാക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഇവിടെ സഹായിക്കുന്നു. ശുദ്ധവായുയിലൂടെയുള്ള നടത്തം ഓക്സിജന്റെ നല്ല വിതരണവും ഉറപ്പാക്കുന്നു.
സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് മൂലമുണ്ടാകുന്ന തലവേദനയ്ക്ക്, തോളിൽ അയവുള്ളതും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമായ വ്യായാമങ്ങൾ കഴുത്ത് മേഖല സഹായം. 1) തോളിൽ പുറകോട്ടു വട്ടമിട്ടാൽ പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കും തോളിൽ അരക്കെട്ട് തലവേദന ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും. നട്ടെല്ല് നേരെയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് തോളിൽ എപ്പോഴും പിന്നിലേക്ക് തിരിയണം.
വലിയ, സ്വീപ്പിംഗ് ചലനങ്ങൾ നടത്തണം. 2) നീക്കുക വ്യായാമങ്ങൾ കഴുത്ത് പേശികൾക്ക് തലവേദനയെ പ്രതിരോധിക്കാനും കഴിയും. ദി തല ഒരു (വലത്) വശത്തേക്ക് ചരിഞ്ഞിരിക്കുന്നു, (വലത്) കൈകൊണ്ട് എതിർ തോളിൽ അമർത്തിയിരിക്കുന്നു, അങ്ങനെ (ഇടത്) വശം കഴുത്ത് നീട്ടിയിരിക്കുന്നു.
സ്ഥാനം ഏകദേശം 20 സെക്കൻഡ് പിടിക്കാം, മറുവശത്ത് ആവർത്തിക്കണം. 3) അയച്ചുവിടല്: തലവേദന സമയത്ത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഗര്ഭം വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സമ്മർദ്ദവും മാനസിക പിരിമുറുക്കവും കാരണം, വിശ്രമ സങ്കേതങ്ങൾ അതുപോലെ ഓട്ടോജനിക് പരിശീലനം or അയച്ചുവിടല് ജേക്കബ്സന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ സഹായകമാകും. 4) ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ: ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്.
ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനത്ത് കിടക്കുന്നു, അവളുടെ കൈകൾ അവളുടെ മേൽ വയ്ക്കുന്നു നെഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദന. അവൾ കണ്ണുകൾ അടച്ച് അവളുടെ ഒഴുക്കിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു ശ്വസനം. അവൾ അതിലൂടെ ശ്വസിക്കുന്നു മൂക്ക് വഴി വായ.
വിശ്രമിക്കുന്ന നിരവധി വ്യത്യസ്ത സ്ഥാനങ്ങളുണ്ട് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ നിർവഹിക്കാൻ കഴിയും. തലവേദനയ്ക്കും ഇവ സഹായിക്കും. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളതായിരിക്കാം: ഗർഭകാലത്ത് തലവേദനയ്ക്കുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി
