തിരുമ്മുക
തിരുമ്മുക പിടി സഹായകരമാകും ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നടുവേദന. സ entle മ്യത തിരുമ്മുക ടെക്നിക്കുകൾക്ക് പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളെ പൊട്ടിത്തെറിക്കാനും സ്റ്റിക്കി ടിഷ്യു അഴിക്കാനും കഴിയും. രക്തം രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും തുമ്പില് നാഡീവ്യൂഹം (വിഎൻ‌എസ്) വിശ്രമിക്കുന്നു, ഇത് സാധാരണയായി സംഭാവന ചെയ്യുന്നു വേദന ആശ്വാസവും അയച്ചുവിടല്.
ഇതിനായി മനോഹരമായ ആരംഭ സ്ഥാനം കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് തിരുമ്മുക, അവിടെ സ്ത്രീക്ക് പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും. മസാജ് സ ently മ്യമായി നടത്തണം. വിപുലമായത് ഗര്ഭം, ആവശ്യമെങ്കിൽ, ട്രിഗർ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ മുൻകൂട്ടി ബന്ധപ്പെടണം അകാല സങ്കോചങ്ങൾ. മസാജ് ഗ്രിപ്പുകൾ സ ely ജന്യമായി തിരഞ്ഞെടുക്കാം, നട്ടെല്ലിന് തൊട്ടടുത്തുള്ള ബാക്ക് എക്സ്റ്റെൻസറിനെ ചെറുതായി വിശ്രമിക്കുന്നത് മനോഹരമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു നീട്ടി. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും താൽപ്പര്യമുള്ള വിഷയങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യു മസാജ്
- ബ്രസ് മസാജ്
- മുള്ളു മസാജ്
- ഓട്ടോജനിക് പരിശീലനം
- പുരോഗമന പേശി വിശ്രമം
ടേപ്പുകൾ
ടേപ്പ് തലപ്പാവു ടിഷ്യുവിനെ സഹായിക്കുകയും അങ്ങനെ ബുദ്ധിമുട്ട് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ക്ലാസിക്കൽ ടേപ്പിന് സ്ഥിരതയാർന്ന പ്രവർത്തനം ഉണ്ടെങ്കിലും, ഇലാസ്റ്റിക് ടേപ്പിന് a വേദന- റിലീവിംഗ് ഇഫക്റ്റ് ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നടുവേദന. ബാധിത പ്രദേശത്തെ ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത അപ്ലിക്കേഷനിലൂടെ, രക്തം രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാം, വേദന ആശ്വാസം കൈവരിക്കാനും സ്ഥിരതയുള്ള പേശികളെ ടേപ്പ് പിന്തുണയ്ക്കാനും കഴിയും.
A ടേപ്പ് തലപ്പാവു പേശി പരിശീലനത്തെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ഇത് രോഗലക്ഷണ പരിഹാരത്തിന് കാരണമാകും. ആപ്ലിക്കേഷന്റെ വ്യത്യസ്ത സാധ്യതകളുണ്ട്. ശരിയായ സംവിധാനം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെയോ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ സമീപിക്കണം. അതിനുശേഷം ടേപ്പ് ഏകദേശം 4-5 ദിവസം ധരിക്കാനാവും, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് മുമ്പത്തെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച് താരതമ്യേന എളുപ്പത്തിൽ പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും. അലർജികൾ കുമ്മായം പശ അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായത് മുമ്പ് വ്യക്തമാക്കണം.
കോക്സിക്സിൽ വേദന
സമയത്ത് ഗര്ഭം, സ്ത്രീയുടെ പെൽവിസ് വരാനിരിക്കുന്ന ജനനത്തിനായി തയ്യാറാകണം. ഹോർമോണുകൾ അവ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് അനുബന്ധ ഘടനകളെ വേർതിരിച്ച് കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആയി മാറുന്നു. തണ്ടുകൾ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതാക്കുന്നു സന്ധികൾ കൂടുതൽ അസ്ഥിരമാണ്.
ഇത് ബാധിച്ചേക്കാം അസ്ഥികൾ ഒപ്പം സന്ധികൾ പെൽവിക് റിങ്ങിന്റെ. ദി കോക്സിക്സ് പെൽവിക് റിങ്ങിന്റെ ഭാഗത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. ഇവിടെയാണ് പേശികൾ പെൽവിക് ഫ്ലോർ ആരംഭിക്കുക, ദി നീട്ടി അവയിൽ വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് പെൽവിക് പ്രദേശത്ത് പ്രാദേശികവൽക്കരിക്കപ്പെടുകയും പിന്നിലേക്ക് വികിരണം നടത്തുകയും ചെയ്യും. നിവർന്ന് ഇരിക്കുന്നതിലൂടെ വേദന ഒഴിവാക്കാം. സിറ്റിംഗ് സ്ഥാനത്തെ ആശ്രയിച്ച്, വ്യത്യസ്ത അളവിലുള്ള ഭാരം പ്രവർത്തിക്കുന്നു കോക്സിക്സ്.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
