ലംബർ നട്ടെല്ല് എന്താണ്? തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിനും സാക്രത്തിനും ഇടയിൽ കിടക്കുന്ന എല്ലാ കശേരുക്കൾക്കും നൽകിയ പേരാണ് ലംബർ നട്ടെല്ല് - അവയിൽ അഞ്ചെണ്ണം ഉണ്ട്. സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് പോലെ, ലംബർ നട്ടെല്ലിന് ഫിസിയോളജിക്കൽ ഫോർവേഡ് വക്രത (ലോർഡോസിസ്) ഉണ്ട്. ലംബർ കശേരുക്കൾക്കിടയിൽ - മുഴുവൻ നട്ടെല്ല് പോലെ - ... ലംബർ നട്ടെല്ല്: ഘടനയും പ്രവർത്തനവും
ബാക്ക് ട്രെയിനിംഗിന്റെ ഘടനയും ആസൂത്രണവും - പരിശീലന പദ്ധതി തിരികെ പരിശീലനത്തിനായി ഒരു പരിശീലന പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന്, പരിശീലന ലക്ഷ്യം ആദ്യം നിർവ്വചിക്കണം. പുനരധിവാസത്തിന്റെ ഭാഗമായി തിരിച്ചുള്ള പരിശീലനത്തിനുള്ള പരിശീലന പദ്ധതി തീവ്രതയുടെയും ആവൃത്തിയുടെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ പ്രിവന്റീവ് ബാക്ക് ട്രെയിനിംഗിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാകുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളിലും, ഇത് പ്രധാനമാണ് ... പരിശീലനത്തിന്റെ ഘടനയും ആസൂത്രണവും - പരിശീലന പദ്ധതി | തിരികെ പരിശീലനം - വീട്ടിലോ സ്റ്റുഡിയോയിലോ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാനാകും!
മസിൽ ബിൽഡിംഗ് - ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഞാൻ എന്താണ് പരിഗണിക്കേണ്ടത്? മസിൽ ബിൽഡിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ സാങ്കേതികമായി പറഞ്ഞാൽ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ പരിശീലനം, പേശികളുടെ വലുപ്പം വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഏതൊരു പരിശീലനമാണ്. വ്യക്തിഗത പേശി നാരുകളുടെ കനം വർദ്ധിപ്പിച്ച് പേശിയുടെ ചുറ്റളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. ഈ ലക്ഷ്യം നേടാൻ, ചില ... മസിൽ നിർമ്മാണം - ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും, ഞാൻ എന്താണ് പരിഗണിക്കേണ്ടത്? | തിരികെ പരിശീലനം - വീട്ടിലോ സ്റ്റുഡിയോയിലോ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാനാകും!
ഗർഭകാലത്ത് പുറകിലുള്ള പരിശീലനം പല ഗർഭിണികൾക്കും അനിശ്ചിതത്വമുണ്ട്: ഗർഭകാലത്ത് എനിക്ക് സ്പോർട്സ് ചെയ്യാൻ അനുവാദമുണ്ടോ, ഞാൻ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്, ഞാൻ എന്ത് ഒഴിവാക്കണം? അടിസ്ഥാനപരമായി, ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് അവൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും സുഖം തോന്നണം, സ്വയം അമിതമായി പരിശ്രമിക്കരുത്. പിന്നെ സ്പോർട്സ്, പ്രത്യേകിച്ച് ബാക്ക് ട്രെയിനിംഗ് എന്നിവ തടയാൻ ഒന്നുമില്ല. … ഗർഭാവസ്ഥയിൽ തിരികെ പരിശീലനം | തിരികെ പരിശീലനം - വീട്ടിലോ സ്റ്റുഡിയോയിലോ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാനാകും!
നമ്മുടെ കാലത്ത് നടുവേദന കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു, അതിൽ നടുവേദന ഒരു ജനപ്രിയ പരാതിയായി മാറി. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, പരിശീലന സമയത്ത് പുറം പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു. ബാക്ക് പരിശീലനം ആരോഗ്യത്തിനും ഫിറ്റ്നസിനും വളരെ പ്രധാനമാണ് - നമ്മുടെ രൂപത്തിനോ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കോ മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ… തിരികെ പരിശീലനം - വീട്ടിലോ സ്റ്റുഡിയോയിലോ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാനാകും!
ഉപകരണത്തിൽ ബാക്ക് പരിശീലനം - ഏതാണ് അനുയോജ്യം? ബാക്ക് പരിശീലനം ആർക്കും എല്ലായിടത്തും ചെയ്യാം - അടിസ്ഥാനപരമായി അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പരിശീലനം തീവ്രമാക്കുന്ന നിരവധി ബാക്ക് ട്രെയിനർമാർ ഇപ്പോൾ ഉണ്ട്. ക്ലാസിക് ബാക്ക് ട്രെയിനർ പ്രധാനമായും ലക്ഷ്യമിടുന്ന ഒരു വലിയ, മൾട്ടിഫങ്ഷണൽ വ്യായാമ ഉപകരണമാണ് ... ഉപകരണത്തിൽ തിരികെ പരിശീലനം - ഏതാണ് അനുയോജ്യമായത്? | തിരികെ പരിശീലനം - വീട്ടിലോ സ്റ്റുഡിയോയിലോ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാനാകും!
ഗർഭകാലത്ത് നടുവേദന ഒരു സാധാരണ സംഭവമാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഏകദേശം മുക്കാൽ ഭാഗത്തോളം സ്ത്രീകളും നടുവേദന അനുഭവിക്കുന്നു. വളരുന്ന കുഞ്ഞ് കൊണ്ടുവരുന്ന ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ, ഗർഭകാലത്ത് അമ്മയുടെ നട്ടെല്ല് വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു. വയറിലെ ഏകപക്ഷീയമായ ശരീരഭാരം അമ്മയെ ഗണ്യമായി സ്വാധീനിക്കുന്നു ... ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി
കാരണങ്ങൾ അമിതമായ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, ടെൻഡോണുകൾ, പേശികൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയാൽ വേദന ഉണ്ടാകാം. മാറിയ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ നാഡി പ്രകോപിപ്പിക്കലിന് കാരണമാകും, ഇത് കാലിൽ വേദന പ്രസരിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. പെൽവിക് വേദനയെ നടുവേദന എന്നും വ്യാഖ്യാനിക്കാം, പക്ഷേ സാധാരണ നടുവേദനയല്ലാതെ മറ്റ് കാരണങ്ങളുണ്ട്. മറിച്ച്, അവ വികസനം മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത് ... കാരണങ്ങൾ | ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി
മസാജ് മസാജ് ഗ്രിപ്പുകൾ ഗർഭകാലത്ത് നടുവേദനയ്ക്ക് സഹായകമാകും. മൃദുവായ മസാജ് വിദ്യകൾ പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളെ പൊട്ടിത്തെറിക്കുകയും സ്റ്റിക്കി ടിഷ്യു അയയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുകയും തുമ്പില് നാഡീവ്യൂഹം (വിഎൻഎസ്) വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് സാധാരണയായി വേദന ഒഴിവാക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മസാജിന് മനോഹരമായ ഒരു ആരംഭ സ്ഥാനം കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അവിടെ ... മസാജ് | ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി
സയാറ്റിക്കയിലെ വേദന ലംബോസാക്രൽ മേഖലയിലെ സുഷുമ്‌നാ നാഡിയിൽ നിന്ന് ഉയർന്നുവരുന്ന ഒരു കട്ടിയുള്ള നാഡിയാണ് സിയാറ്റിക് നാഡി ഇത് ഗ്ലൂറ്റിയൽ മേഖലയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, ഇത് അരക്കെട്ടിലെ മാറ്റങ്ങളാൽ മാത്രമല്ല, പെൽവിക് മേഖലയിലും മാറ്റം വരുത്താം. ഗർഭധാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ... സയാറ്റിക്കയിലെ വേദന | ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി
രോഗിയുടെ അരികിലേക്കോ കാൽമുട്ടിലേക്കോ വീഴുമ്പോൾ പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ ഫെമറൽ കഴുത്തിലെ ഒടിവ് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. അസ്ഥിയിലെ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റവും വീഴുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യതയും പ്രായമായ ആളുകളിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഒടിവുകളിലൊന്നാണ് ഫെമറൽ കഴുത്ത് ഒടിവ്. സ്ത്രീകളാണ് കൂടുതൽ ... ഫെമറൽ കഴുത്തിലെ ഒടിവിനുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി
വ്യായാമങ്ങൾ ബാധിച്ച കാലിന്റെ പേശികളെ സുസ്ഥിരമാക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, ലോഡ്-സ്റ്റേബിൾ ഘട്ടത്തിൽ ഈ ആവശ്യത്തിനും ബ്രിഡ്ജിംഗിനും തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ ടെൻഷൻ ഉപയോഗിക്കാം. 1.) തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ ടെൻഷൻ, തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ പിരിമുറുക്കത്തോടെ, രോഗി ഒരു കിടക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് കിടക്കുന്നു, രണ്ട് കാലുകളും അയഞ്ഞ രീതിയിൽ നീട്ടി, കാലുകൾ മുറുകുന്നു ... വ്യായാമങ്ങൾ | ഫെമറൽ കഴുത്തിലെ ഒടിവിനുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പി
