ഗർഭകാലത്ത് യോഗയുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
തത്വത്തിൽ, യോഗ ഈ സമയത്തും പരിശീലിക്കാം ഗര്ഭം മെഡിക്കൽ സങ്കീർണതകൾ ഇല്ലെങ്കിൽ. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് വ്യക്തിഗത സാഹചര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഗർഭിണികൾ അവരുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിച്ച് മുൻ‌കൂട്ടി അറിയണം യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം. സാധാരണ ഗര്ഭം പരാതികൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും യോഗ.
ഇതിനിടയിൽ പ്രത്യേക യോഗയും ഉണ്ട് ഗർഭിണികൾക്കുള്ള കോഴ്സുകൾ. പൊതുവേ, ആസനങ്ങൾ കിടക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു വയറ്, ചാടുക അല്ലെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ മേൽ നിൽക്കുക തല, സമയത്ത് ഒഴിവാക്കണം ഗര്ഭം. പരിചയസമ്പന്നരായ അധ്യാപകരുടെ മാർഗനിർദേശപ്രകാരം ഗർഭാവസ്ഥയുടെ പന്ത്രണ്ടാം ആഴ്ച വരെ ആസനങ്ങളിൽ ആരംഭിക്കരുതെന്ന് യോഗ തുടക്കക്കാർക്ക് നിർദ്ദേശമുണ്ട്. ഇതിനകം യോഗയുമായി വളരെയധികം പരിചയമുള്ളവരും വീട്ടിൽ യോഗ ചെയ്യുന്നവരുമായ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർക്ക് സാധാരണയായി ഇത് നിലനിർത്താൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാവർക്കും ബാധകമായ തത്വം യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുകയും വേണം: ചലനങ്ങൾ ഒരിക്കലും വേദനാജനകമോ അസുഖകരമോ ആയിരിക്കരുത്, മാത്രമല്ല ശ്വസനപ്രവാഹത്തിന് തടസ്സമുണ്ടാകരുത്.
കുട്ടികൾക്കുള്ള യോഗ
യോഗയുടെ ഗുണപരമായ ഫലങ്ങൾ സമ്മർദ്ദമുള്ള മുതിർന്നവർക്ക് മാത്രമല്ല, കുട്ടികൾക്കും ആസ്വദിക്കാനാകും. കുട്ടികളിൽ, യോഗ സ്വന്തം ശരീര അവബോധം കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനുമുള്ള കഴിവ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനാണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത് ബാക്കി പ്രകടനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കായിക വിനോദങ്ങളിലേക്ക്. കുട്ടികൾക്കും ചെറുപ്പക്കാർക്കുമായി പ്രത്യേക യോഗ കോഴ്സുകളും ഇപ്പോൾ ഉണ്ട്, അതിൽ വ്യക്തിഗത ആസനങ്ങൾ കുട്ടികൾക്ക് കളിയായ രീതിയിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നു.
സംഗീതവും ചെറുകഥയും പലപ്പോഴും സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രീ-സ്ക്കൂൾ പ്രായം മുതൽ, കുട്ടികൾക്ക് സ്വയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും മേൽനോട്ടത്തിൽ ഹ്രസ്വ വ്യായാമ സീക്വൻസുകൾ പൂർത്തിയാക്കാനും കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു കുട്ടിയെയും മനസ്സില്ലാമനസ്സോടെ യോഗയിലേക്ക് അയയ്ക്കരുത്, കാരണം പ്രത്യേകിച്ച് സമ്മർദ്ദത്തിനും നിർബന്ധത്തിനും യോഗയുടെ തത്ത്വചിന്തയുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല.
- കുട്ടികൾക്കുള്ള സഹിഷ്ണുത സ്പോർട്സ്
- ADSADHS നായുള്ള യോഗ
യോഗയും പൈലേറ്റെസും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
