അക്വാഫിറ്റ്നെസ്

എന്താണ് ജലസമൃദ്ധി?

വെള്ളത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നതും ശരീരത്തെ മുഴുവൻ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതുമായ കായിക ഇനങ്ങളുടെ കൂട്ടായ പദമാണ് അക്വാഫിറ്റ്നെസ്. വെള്ളം ആകാം നെഞ്ച് ആഴത്തിലുള്ളതോ കൂടുതൽ ആഴമുള്ളതോ. കൂടാതെ, പരിശീലനത്തിനായി ഏറ്റവും വ്യത്യസ്തമായ വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇവ ആകാം നീന്തൽ നൂഡിൽസ്, റിംഗുകൾ, ബെൽറ്റുകൾ, ഡംബെൽസ്, ഡിസ്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അക്വാ-ബൈക്ക്.

ശരീരം മുഴുവനും ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ചലനാത്മകതയെ പരിശീലിപ്പിക്കുക എന്നിവയാണ് ജലസമൃദ്ധിയുടെ ലക്ഷ്യം ഏകോപനം പരിശീലനം നൽകാനും ബാക്കി അവയവം. അതുവഴി വെള്ളം ഒരു പരിശീലനത്തിന്റെ ഗുണം നൽകുന്നു സന്ധികൾ. ജലത്തിലെ ചലനങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ഒരു അക്വാഫിറ്റ്നെസ് കോഴ്സ് കുറഞ്ഞത് 45 മിനിറ്റെങ്കിലും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമായതിനാൽ ക്ഷമ പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം മെച്ചപ്പെടുത്തി.

അക്വാഫിറ്റ്നസിനുള്ള സൂചനകൾ

വിവിധ തരത്തിലുള്ള പരാതികൾക്കും ലക്ഷണങ്ങൾക്കും അക്വാഫിറ്റ്നെസ് സഹായിക്കുകയും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. പ്രത്യേകിച്ചും നട്ടെല്ലിന്റെ പോസ്ചറൽ ബലഹീനതയുടെ കാര്യത്തിൽ, ജലസമൃദ്ധിയിലേക്കുള്ള പതിവ് സന്ദർശനങ്ങൾക്ക് പുരോഗതി കൈവരിക്കാൻ കഴിയും. ഇനിപ്പറയുന്ന അസുഖങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും അക്വാഫിറ്റ്നെസ് പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: അക്വാഫിറ്റ്നെസ് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും വേദന അതിനാൽ ജീവിതത്തോടും ജീവിത നിലവാരത്തോടുമുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

വേണ്ടി ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ കൂടാതെ സന്ധികൾ ജലസമൃദ്ധി വളരെ സ gentle മ്യമായ ഒരു കായിക വിനോദമാണ്. പലപ്പോഴും പിരിമുറുക്കം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ജലസമൃദ്ധിയിലൂടെ പേശികൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുന്ന ഒരു പ്രധാന ഫലം പ്രതീക്ഷിക്കാം. ശരീരത്തിലെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നതിനാൽ, എല്ലിൻറെ പേശികൾക്ക് കുറഞ്ഞ ജോലി ചെയ്യേണ്ടിവരും സമ്മർദ്ദം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ റിലീസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഈ വിഷയം നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം: നീന്തൽ

• ഒസ്ടിയോപൊറൊസിസ്
• പുറം, സന്ധി വേദന
• അമിതവണ്ണം
• ഹൃദയ സംബന്ധമായ പരാതികൾ
• സിര, റുമാറ്റിക് പരാതികൾ

പുനരധിവാസ മേഖലയിലും അക്വാഫിറ്റ്നെസ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ശേഷം പേശികളുടെ ക്ഷതം തടയുന്നതിനും കേടായ പ്രദേശങ്ങൾ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിനും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും അക്വാഫിറ്റ്നെസ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അസുഖമോ പരിക്കോ ഇല്ലാത്ത ആളുകൾക്കും ജലസമൃദ്ധി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അക്വാഫിറ്റ്നസിന്റെ പ്രതിരോധ സ്വഭാവം പല കായികതാരങ്ങളും വിലമതിക്കുന്നു, ഒപ്പം ജോലിസ്ഥലത്തെ സമ്മർദ്ദകരമായ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിനുള്ള നഷ്ടപരിഹാരമായി അക്വാഫിറ്റിനെസ് കൂടുതൽ ജനപ്രിയമാവുകയാണ്.

ജലസമൃദ്ധിയിൽ നിന്ന് ആർക്കാണ് പ്രയോജനം ലഭിക്കുക?

പൊതുവേ, ജലസമൃദ്ധി എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്. മികച്ച ശരീര വികാരം നേടുന്നതിനും ചലനാത്മകത പഠിക്കുന്നതിനും ആഴമേറിയതാക്കുന്നതിനും അക്വാഫിറ്റ്നെസ് യുവാക്കളെ സഹായിക്കുന്നു ഏകോപനം കളിയായ രീതിയിൽ. ദി നീന്തൽ പ്രൈമറി സ്കൂളുകളിലെ വിദ്യാഭ്യാസം ഇതിനകം തന്നെ ജലസമൃദ്ധിയുടെ ആദ്യപടിയാണ്.

പ്രായമായവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, വാർദ്ധക്യത്തിലും ചലനാത്മകത നിലനിർത്തുന്നതിനും അവരുടെ പൊതുവായ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് അക്വാഫിറ്റ്നെസ് ക്ഷമത സ gentle മ്യവും കളിയുമായ രീതിയിൽ. കായികരംഗത്തെ തുടക്കക്കാർക്ക് അവരുടെ പണത്തിന്റെ മൂല്യവും വിപുലമായ പരിചയസമ്പന്നരായ അത്ലറ്റുകളും ലഭിക്കും. പ്രത്യേകിച്ചും തുടക്കക്കാർക്ക് ജലത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

മസ്കുലർ, അസ്ഥികൂടം എന്നിവയ്ക്ക് പരിക്കേൽക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയുന്നു. പ്രതിരോധം ഞെട്ടിക്കുന്ന ചലനങ്ങളെ തടയുന്നു, അതിനാൽ പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയുന്നു. വൈവിധ്യമാർന്ന അക്വാഫിറ്റ്നെസ് എല്ലാവർക്കുമായി ഒരു പരിഹാരം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

നീന്തൽ അല്ലാത്തവർക്ക് പോലും പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ അക്വാഫിറ്റിൽ പങ്കെടുക്കാം. വെള്ളം കഴിയുന്നത്ര ആഴമുള്ളതാണെന്നും a നീന്തൽ നൂഡിൽ സുരക്ഷയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ആളുകൾ കഴുത്ത്, തോളിൽ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നിലേക്ക് വേദന ജലസമൃദ്ധിയിൽ നിന്ന് കാര്യമായ പ്രയോജനം ലഭിക്കും.

ജലത്തിന്റെ oy ർജ്ജസ്വലത ശരീരത്തെ ഭാരം കുറഞ്ഞതാക്കുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു സന്ധികൾ ഒപ്പം ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങളും. അതേസമയം, ശരീരത്തിന്റെ പേശികളെ ഫലപ്രദമായി പരിശീലിപ്പിക്കാനും ജല പ്രതിരോധം ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള രോഗികൾക്ക് അവരുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം അമിതഭാരം അപകടപ്പെടുത്താതെ, ജലത്തിന്റെ ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ഉപയോഗത്തിലൂടെ.

പ്രത്യേകിച്ചും പുനരധിവാസത്തിൽ അക്വാഫിറ്റ്നെസ് വളരെ നന്നായി ഉപയോഗിക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് അക്വാഫിറ്റ്നെസ് നല്ല സംഭാവന നൽകാനും കഴിയും. 26 മുതൽ 29 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് വരെ താപനിലയിൽ ശരീരം കൂടുതൽ കത്താൻ തുടങ്ങുന്നു കലോറികൾ വെള്ളവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തിയ ശേഷം നേരിട്ട്.

ശരീരം വെള്ളത്തിൽ തണുക്കാതിരിക്കാനാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. ഡംബെൽസ് അല്ലെങ്കിൽ പാഡിൽസ് ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളത്തിൽ സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നത് കലോറി ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. 45 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു അക്വാഫിറ്റ്നെസ് യൂണിറ്റ് അത്രയും കത്തിക്കുന്നുവെന്ന് പൊതുവെ പറയാം കലോറികൾ ഒരേ വ്യായാമങ്ങളുള്ള വായുവിൽ ഇരട്ടി നീളമുള്ള ഒരു യൂണിറ്റ്. കൂടാതെ, ആകർഷണം കുറയുന്നതിനാൽ, കനത്ത ശരീരം അമിതഭാരം വെള്ളത്തിലുള്ള ആളുകൾ‌ ഭാരം കുറഞ്ഞതായിത്തീരുന്നു, തന്മൂലം ചലനത്തെ കൂടുതൽ‌ സുഖകരമാക്കുകയും എളുപ്പത്തിൽ‌ ചലനമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. അതേ പരിധിവരെ, ഗർഭിണികൾക്ക് ജലസമൃദ്ധിയിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാനും അവരുടെ ശരീര അവബോധം പരിശീലിപ്പിക്കാനും കഴിയും ഗര്ഭം.