പരന്ന വയറിലേക്ക് വേഗത്തിൽ
ഒരു പരന്ന വയറു ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കാത്തിരിക്കാനാവില്ലെങ്കിൽ, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. കോമ്പിനേഷൻ അത് ചെയ്യുന്നു. ഒരു ഫ്ലാറ്റ് ലഭിക്കാൻ വയറ് വേഗത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കണം.
നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പകരം വയ്ക്കണം പൊട്ടാസ്യംസമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ. തൈരും പഴവും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്മൂത്തിയും വളരെ സംതൃപ്‌തവും കുറച്ച് മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ കലോറികൾ. ദ്രാവക ഉപഭോഗവും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
വെള്ളം ഒന്നാം നമ്പർ പാനീയമായിരിക്കണം കൂടാതെ ദിവസം മുഴുവൻ കഴിക്കണം. നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി ചേർക്കുന്നത് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു കൊഴുപ്പ് ദഹനം ഒപ്പം ഉന്മേഷകരമായ ഫലവുമുണ്ട്. ശരീരത്തെ വിഷാംശം വരുത്താനും കൊഴുപ്പും മാലിന്യങ്ങളും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളാനും ഗ്രീൻ ടീ ഒരു അത്ഭുതകരമായ ബദലാണ്.
ഭക്ഷണത്തിനും പാനീയത്തിനുമൊപ്പം, പരിശീലനവും കായിക വിനോദവും ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ് വയറ് വേഗത്തിൽ. പ്രത്യേകിച്ചും ക്ഷമത കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിൽ ഒന്നാം സ്ഥാനത്താണ് പരിശീലനം. എയ്റോബിക് ഫലപ്രദമായ ഫലം ക്ഷമത പരിശീലനം പഠനങ്ങളിൽ ഇതിനകം തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മണിക്കൂർ ക്ഷമത ആഴ്ചയിൽ പരിശീലനം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യണം. ചില സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ സ്വന്തമായി ചിന്തിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ചെറിയ കാര്യങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് എല്ലാ മാറ്റങ്ങളും വരുത്തും. മോശം ഭാവവും നിവർന്നുനിൽക്കാത്ത നടത്തവും വയറുനിറഞ്ഞ റൗണ്ടറാക്കും.
ഭാവത്തിന്റെ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ വയർ ആഹ്ലാദകരമാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം കൂടിയാണ്. പുറകുവശത്ത് എല്ലായ്പ്പോഴും നേരെ വയ്ക്കണം, തോളുകൾ അല്പം പിന്നിലേക്ക് എടുത്ത് ചെറുതായി ഉപേക്ഷിക്കാം, ഒപ്പം നെഞ്ച് വയറിന് മുകളിൽ പിടിക്കണം. ദി തല നട്ടെല്ലിന്റെ വിപുലീകരണത്തിലാണ് കഴുത്ത് നീട്ടിയിരിക്കുന്നു. ഈ 4 പോയിന്റുകളുടെ സംയോജനത്തിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ വയറു കൂടുതൽ ദൃ flat വും പരന്നതുമായി കാണാനാകും.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
