പുകയില ആശ്രയം: തെറാപ്പി

പൊതു നടപടികൾ

  • പുകവലി നിർത്തൽ കൗൺസിലിംഗ്
  • പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു മദ്യം ഉപഭോഗം (പുരുഷന്മാർ: പരമാവധി 25 ഗ്രാം മദ്യം പ്രതിദിനം; സ്ത്രീകൾ: പരമാവധി. 12 ഗ്രാം മദ്യം പ്രതിദിനം) - മദ്യത്തിന് തടസ്സമുണ്ടാക്കുന്ന ഫലമുണ്ട്. അങ്ങനെ, നിർത്താൻ തീരുമാനങ്ങൾ നൽകി പുകവലി അസാധുവാക്കാം.
  • മന os ശാസ്ത്രപരമായ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കൽ:
    • സമ്മര്ദ്ദം
  • പ്രധാനപ്പെട്ട നോട്ടീസ്. ഇ-സിഗററ്റുകൾ (ഇലക്ട്രോണിക് സിഗരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബാഷ്പീകരണം; വാപ്പിംഗ്) ഒരു അംഗീകൃതമല്ല പുകവലി നിർത്തൽ സഹായം. ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പഠനം ഇനിപ്പറയുന്ന നിഗമനത്തിലെത്തി: ഉപയോഗിച്ച പുകവലിക്കാർ ഇ-സിഗററ്റ് ഉപേക്ഷിക്കാതിരിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് പുകവലി.കൂടാതെ, നീരാവിയിലെ കണ്ടൻസേറ്റുകൾ നേതൃത്വം മാക്രോഫേജുകളുടെ പ്രവർത്തനരഹിതവും മരണവും (“സ്കാവഞ്ചർ സെല്ലുകൾ”). ദ്രാവകങ്ങളും കണ്ടൻസേറ്റും മാക്രോഫേജുകളുടെ പ്രവർത്തനക്ഷമത കുറയ്ക്കുന്നുവെന്നും പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. അതുപോലെ, മാക്രോഫേജുകൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതായി കണ്ടൻസേറ്റുകൾ കാണിച്ചു ബാക്ടീരിയ മറ്റ് മലിന വസ്തുക്കളും. കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ച മാക്രോഫേജുകൾക്ക് മേലിൽ അവരുടെ പ്രധാന ദ task ത്യം നിർവഹിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു, അതായത് ഫാഗോ സൈറ്റോസിസ് (പിരിച്ചുവിടലും ദോഷകരമല്ലാത്ത റെൻഡറിംഗ്) ബാക്ടീരിയ, പൊടിപടലങ്ങളും അലർജികളും.

പോഷക മരുന്ന്

  • പോഷക വിശകലനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പോഷകാഹാര കൗൺസിലിംഗ്
  • മിശ്രിതമനുസരിച്ച് പോഷക ശുപാർശകൾ ഭക്ഷണക്രമം കയ്യിലുള്ള രോഗം കണക്കിലെടുക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം, മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം:
    • ദിവസേന ആകെ 5 പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും (≥ 400 ഗ്രാം; 3 പച്ചക്കറികളും 2 പഴങ്ങളും).
    • ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ പുതിയ കടൽ മത്സ്യം, അതായത് ഫാറ്റി മറൈൻ ഫിഷ് (ഒമേഗ -3) ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ) സാൽമൺ, മത്തി, അയല എന്നിവ പോലുള്ളവ.
    • ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണക്രമം (ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ).
  • പോഷക വിശകലനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഉചിതമായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കൽ
  • “തെറാപ്പി മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾക്കൊപ്പം (സുപ്രധാന വസ്തുക്കൾ) ”- ആവശ്യമെങ്കിൽ അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുക സപ്ലിമെന്റ്.
  • എന്നതിലെ വിശദമായ വിവരങ്ങൾ പോഷക മരുന്ന് നിങ്ങൾ ഞങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വീകരിക്കും.

സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ

സൈക്കോതെറാപ്പി

“എന്നതിലെ രണ്ട് അധ്യായങ്ങൾ കാണുകപുകവലി നിർത്തൽ" ഒപ്പം "സൈക്കോസോമാറ്റിക്സ് (ഉൾപ്പെടെ സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്) ”മുകളിൽ പറഞ്ഞവയ്‌ക്കായി രോഗചികില്സ രീതികൾ. ഈ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ ഗ്രൂപ്പിലും വ്യക്തിഗത തെറാപ്പി സെഷനുകളിലും പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

കോംപ്ലിമെന്ററി ചികിത്സാ രീതികൾ

  • അക്യൂപങ്ചർ - ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ രീതിയായി കണക്കാക്കില്ല.