മസിൽ കാഠിന്യം തത്വത്തിൽ ശരീരത്തിലെ ഏത് പേശിയെയും ബാധിക്കും. ഇടയ്ക്കിടെ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്ന പേശികളിൽ അവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഓട്ടക്കാർക്ക് പലപ്പോഴും കാഠിന്യം നേരിടേണ്ടിവരും കാല് പേശികൾ, കൂടുതൽ ഭുജം ഉള്ള കായിക ഇനങ്ങളിലും തോളിലും കൈ പേശികളിലും കാഠിന്യം ഉണ്ട്. മിക്ക കാഠിന്യവും ഹ്രസ്വകാലമാണ്, വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ, ചൂട് / തണുപ്പ്, തൈലങ്ങൾ, എണ്ണകൾ, മസാജുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി ചികിത്സിക്കാം.
ഈ ചികിത്സാ രീതികൾ നിലവിലുണ്ടോ?
മെഡിസിൻ പെയിൻകില്ലേഴ്സ് മഗ്നീഷ്യം തൈലങ്ങൾ / ജെൽസ് വോൾട്ടറൻ ഫൈനൽഗോൺ ചൂട് തണുത്ത ടാപൻ പേശി ചികിത്സ ഫേഷ്യൽ റോൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്ന മസാജ്
- മരുന്ന് വേദനസംഹാരിയായ മഗ്നീഷ്യം
- വേദനസംഹാരികൾ
- മഗ്നീഷ്യം
- തൈലങ്ങൾ / ജെൽസ് വോൾട്ടറൻ ഫൈനൽഗോൺ
- വോൾട്ടറുകൾ
- ഫൈനൽഗോൺ
- ഹീറ്റ്
- തണുത്ത
- ടേപ്പുകൾ
- പേശി ചികിത്സ ഫാസിയൽ റോൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്ന മസാജ്
- ഫാസിയ റോൾ
- അളവ്
- തിരുമ്മുക
- വേദനസംഹാരികൾ
- മഗ്നീഷ്യം
- വോൾട്ടറുകൾ
- ഫൈനൽഗോൺ
- ഫാസിയ റോൾ
- അളവ്
- തിരുമ്മുക
പേശികളുടെ കാഠിന്യം സാധാരണയായി പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നു. പലപ്പോഴും പേശികൾക്ക് നിശ്ചയമില്ല ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിഗത പേശി നാരുകൾ കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് വസ്തുക്കൾ. പേശിയുടെ ഈ കാഠിന്യം ചെറുതും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നീട്ടി സഹായകമാകും.
പിരിമുറുക്കത്തിനെതിരെ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശക്തിയും നീട്ടാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പകരം, പതുക്കെ വർദ്ധിക്കുന്നു നീട്ടി കഠിനമാക്കിയ പേശിയുടെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ചലനങ്ങളിലൂടെ ചെയ്യണം. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ദി നീട്ടി ചൂട് ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണകൾ, തൈലങ്ങൾ എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിക്കാം.
ലളിതമായ ഹ്രസ്വ പേശി കാഠിന്യം സാധാരണയായി മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കേണ്ടതില്ല. ന്റെ ഭരണം ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ അതുപോലെ മഗ്നീഷ്യം സാധാരണയായി കൂടുതൽ സഹായകരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പേശികളുടെ നിരന്തരമായ കാഠിന്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ, വിവിധ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.
ഒരു സാധാരണ ഉദാഹരണം പ്രാദേശിക അനസ്തെറ്റിക്സ് ചക്രങ്ങളുടെ തൊലിനടിയിൽ. ആഴത്തിലുള്ള നുഴഞ്ഞുകയറ്റം പ്രാദേശിക അനസ്തെറ്റിക്സ് നിർവ്വഹിക്കാനും കഴിയും. കൂടാതെ, ഇത് ചിലപ്പോൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ് വേദന പ്രാദേശികമായി (സാധാരണയായി ഒരു തൈലം ഉപയോഗിച്ച്) അല്ലെങ്കിൽ വ്യവസ്ഥാപിതമായി (ഗുളികകളായി) മരുന്ന്.
എല്ലാത്തരം തൈലങ്ങളും പേശി കാഠിന്യം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- ഉദാഹരണത്തിന്, ചൂടാക്കൽ തൈലങ്ങൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു രക്തം രക്തചംക്രമണം. എ
- അവശ്യ എണ്ണകൾ അടങ്ങിയ തൈലം ഉപയോഗിക്കാം.
അവർ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു അയച്ചുവിടല് ശരീരമാകെ പേശികളുടെ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- വേദന പേശി കാഠിന്യം വേദനയുണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ വോൾട്ടറേൻ അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്‍സാൽബി® പോലുള്ള തൈലങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാം.
വോൾട്ടറൻ എമുൽഗെല a വേദന ചർമ്മത്തിൽ പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ജെൽ. ഇത് പരിക്കുകൾക്ക് മാത്രമല്ല, പേശികളുടെ കാഠിന്യത്തിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. വേദന തടയുന്ന പ്രഭാവം കാരണം ഇത് പേശികളിലെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുകയും കാഠിന്യം ഒരു പരിധിവരെ അഴിക്കുകയും ചെയ്യും.
വോൾട്ടറനും ഒരു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ്. ഫൈനൽഗോൺA ഒരു ക്രീം ആണ്, അതിന്റെ ചേരുവകൾ വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നു ചുവന്ന മുളക്. ചർമ്മത്തിൽ പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ വളരെ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ഇത് വളരെ warm ഷ്മളമാകും.
ദി രക്തം ക്രീം ചെയ്ത ചർമ്മ പ്രദേശത്തിന്റെ രക്തചംക്രമണം വളരെ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ശക്തമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, സജീവ ഘടകം വേഗത്തിൽ ആഴത്തിലുള്ള പാളികളിലെത്തുകയും പേശികളിൽ അതിന്റെ പ്രഭാവം വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. വളരെ മെച്ചപ്പെട്ടതിനാൽ രക്തം കഠിനമാക്കിയ പേശിയുടെ രക്തചംക്രമണം, ഇത് വീണ്ടും പോഷകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി വിതരണം ചെയ്യുന്നു.
ഈ പോഷകങ്ങളിൽ ചിലത് ആവശ്യത്തിന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട് അയച്ചുവിടല് വ്യക്തിഗത പേശി നാരുകളുടെ. കഠിനമായ പേശികൾക്കുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ വ്യത്യസ്ത സംവിധാനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഒന്നാമതായി, കഠിനമായ പേശി പ്രദേശങ്ങളിലേക്ക് ചൂട് പ്രയോഗിക്കുന്നത് മിക്ക ആളുകളെയും സഹായിക്കുന്നു.
ഒരു ചൂടുവെള്ള കുപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറി കല്ല് തലയണ ഈ ആവശ്യത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ജലദോഷവും സഹായകരമാണ്. ഇതിന് അനുയോജ്യമായ ഗാർഹിക പരിഹാരങ്ങൾ ഉദാഹരണമാണ്
- കാബേജ് അല്ലെങ്കിൽ ക്വാർക്ക് റാപ്പുകൾ.
- രോഗം ബാധിച്ച ശരീരഭാഗത്തിന്റെ തണുത്തതും ചൂടുള്ളതുമായ കുളികളും ഇതര കുളികളും സഹായിക്കും.
ഇവ പ്രത്യേകിച്ചും രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തെ പെട്ടെന്ന് പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- മറ്റ് രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന നടപടികൾ ഉദാഹരണമാണ് തിരുമ്മുക അല്ലെങ്കിൽ ചൂടാക്കൽ ക്രീമുകൾ.
- ഫേഷ്യൽ റോൾ അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലാക്ക് റോൾ പേശി കാഠിന്യം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു ശക്തന് പുറമേ തിരുമ്മുക പേശികളിൽ, പേശികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഫാസിയ ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. സാധ്യമായ ബീജസങ്കലനം അഴിച്ചുമാറ്റുകയും പേശികൾക്ക് അവയുടെ ഉറയിൽ വീണ്ടും സ്വതന്ത്രമായി നീങ്ങുകയും ചെയ്യും.
പേശി കാഠിന്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ചികിത്സാ മാർഗങ്ങളിലൊന്നാണ് ചൂട് പ്രയോഗം.
ചൂട് പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, രക്തചംക്രമണവും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനവും ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അങ്ങനെ പിരിമുറുക്കം അല്ലെങ്കിൽ കാഠിന്യം കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ പുറത്തുവിടുന്നു. ഒരു warm ഷ്മള പൂർണ്ണ-ശരീര ബാത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ ചൂട് പ്രയോഗിക്കുന്നത് പേശികൾക്ക് മാത്രമല്ല ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വിശ്രമം നൽകും. അവശ്യ എണ്ണകൾ ചേർക്കുന്നു, അത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു അയച്ചുവിടല് പേശികളുടെ സുഗന്ധത്തിലൂടെ മാനസിക വിശ്രമത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
ഈ വിധത്തിൽ, ശരീരത്തിന്റെ പ്രാരംഭ കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങൾ പോലെ വേദന ജലദോഷം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. കഠിനമായ പേശികൾക്കും തണുത്തത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക കേസുകളിലും, th ഷ്മളത പേശികളെ കഠിനമാക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, ചൂടും തണുപ്പും സംയോജിപ്പിക്കാനും സാധ്യമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു ഇതര കുളിയിൽ, അതിനാൽ കഠിനമായ പേശികളുടെ രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ സ്വയം രോഗശാന്തി ശക്തി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗമാണിത്. ഹോമിയോപ്പതി പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കത്തിന് അവശ്യ എണ്ണകളുടെ രൂപത്തിലാണ് കൂടുതലും ഉപയോഗിക്കുന്നത്.
റോസ്മേരി എണ്ണയും യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഉദാഹരണത്തിന്, എണ്ണ കട്ടിയുള്ള പേശികൾക്കെതിരെ നല്ലതാണ്. ഒരു സമയത്ത് അവ ഉപയോഗിക്കാം തിരുമ്മുക അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് പ്രയോഗിക്കുന്നു. സുഷിരങ്ങളിലൂടെ ചേരുവകൾ ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് തുളച്ചുകയറുകയും പേശികളിലെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
അവശ്യ എണ്ണകളും warm ഷ്മള കുളിയിൽ നന്നായി ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ചൂട് വഴി പേശികൾക്ക് ഇരട്ടി വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും ഹോമിയോപ്പതി. കിൻസിയോട്ടപ്പ് വളരെ ഇലാസ്റ്റിക് ടേപ്പാണ്, ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ആവർത്തിച്ചുള്ള അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരമായ പേശി കാഠിന്യത്തിന് ഉപയോഗിക്കാം.
ബാധിച്ച പേശിക്ക് മുകളിലായി ഇത് ചർമ്മത്തിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നു, അത് പേശികളുടെ വലിക്കുന്ന ദിശ പിന്തുടരുന്നു. ചർമ്മത്തിലെ അധിക പിരിമുറുക്കത്തിലൂടെ ടേപ്പ് പേശികളുടെ ചലനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, അങ്ങനെ പേശികൾക്ക് ചെലുത്തേണ്ട യഥാർത്ഥ ശക്തി കുറയുന്നു. നിറത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ടേപ്പുകൾക്ക് തണുപ്പിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ചൂടാക്കൽ ഫലമുണ്ട്.
ദി ബ്ലാക്ക് റോൾ ഫാസിയൽ തെറാപ്പിക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് പേശികളുടെ കാഠിന്യത്തിന്റെ പ്രാദേശികവൽക്കരണത്തെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യസ്തമായി രൂപപ്പെടുത്തുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഡംബെൽ പോലുള്ള ഘടന ഉപയോഗിച്ച് പിന്നിലെ പേശികൾ മികച്ച രീതിയിൽ എത്തിച്ചേരും, ക്ലാസിക് റോൾ കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ് തുട. ആപ്ലിക്കേഷൻ സമയത്ത് ,. ബ്ലാക്ക് റോൾ തറയിൽ സ്ഥാപിക്കുകയോ മതിലിന് നേരെ അമർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നു.
ശരീരത്തിന്റെ കാഠിന്യമേറിയ ഭാഗം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ബ്ലാക്ക് റോളിന് മുകളിലൂടെ ഉരുളുന്നു. ശക്തമായ സമയനിഷ്ഠ സമ്മർദ്ദം പ്രത്യേകിച്ച് ഫാസിയയെ അയവുള്ളതാക്കുന്നു. അവ പലപ്പോഴും പേശികൾ കഠിനമാക്കുന്നതിനുള്ള കാരണമാണ്.
ഫാസിയ ഒരു അധിക രൂപം നൽകുന്നു ബന്ധം ടിഷ്യുപേശികൾ തമ്മിലുള്ള സമാന ബന്ധം, ടെൻഡോണുകൾ, അസ്ഥികൾ ഒപ്പം സന്ധികൾ. അവ പലപ്പോഴും പേശികൾക്ക് ചുറ്റും ഒരു ഷെൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു, അങ്ങനെ അവയ്ക്ക് മികച്ച രീതിയിൽ നീങ്ങാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, പേശി അതിന്റെ ഫാസിയയിൽ പറ്റിനിൽക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഫാസിയ സ്വയം ഒരുമിച്ച് നിൽക്കാം.
ഫാസിയൽ തെറാപ്പി വഴി ഈ അഡിഷനുകൾ നീക്കംചെയ്യാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഫാസിയയെ a ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കാം ഫാസിയ റോൾ ബ്ലാക്ക് റോൾ പോലുള്ളവ. മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾക്കും ഒരു ഫാസിയ തെറാപ്പി പ്രതിനിധീകരിക്കാം.
മഗ്നീഷ്യം ചുരുങ്ങിയ പേശി നാരുകൾക്ക് വീണ്ടും വിശ്രമിക്കാൻ പേശികളിൽ ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, ദി മഗ്നീഷ്യം ബാക്കി പേശികളുടെ കാഠിന്യം വികസിപ്പിക്കുന്നതിലും ചികിത്സിക്കുന്നതിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം ലെവൽ വളരെ കുറവായതിനാൽ പേശികളുടെ കാഠിന്യം വർദ്ധിക്കുന്നതിനെ അനുകൂലിക്കുന്നു, കാരണം വ്യക്തിഗത പേശി നാരുകൾ പരസ്പരം വേർതിരിക്കാനാവില്ല.
നിശിതത്തിൽ തകരാറുകൾ, മഗ്നീഷ്യം പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനുപുറമെ ഫലപ്രദമായ ഒരു ചികിത്സയാണ്. പേശികളുടെ കാഠിന്യം തടയുന്നതിന്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വിത്ത്, ധാന്യ ഉൽ‌പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ആവശ്യമായ മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കണം. അക്യൂപങ്ചർ ഉത്ഭവിക്കുന്നത് പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് വൈദ്യശാസ്ത്രം.
അതിന്റെ പഠിപ്പിക്കലുകൾ അനുസരിച്ച് energy ർജ്ജം ശരീരത്തിൽ വിവിധ സിരകളിലൂടെ ഒഴുകുന്നു. അക്യൂപങ്ചർ ഈ സിരകളിലെ ചില പോയിന്റുകളിൽ എത്താൻ ഉപയോഗിക്കാം, അതിനാൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, കഠിനമാക്കിയ പേശികൾ പുറത്തുവിടാം. അക്യൂപങ്ചർ വിട്ടുമാറാത്തതിന് പ്രത്യേകിച്ച് പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നു പുറം വേദന പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം മൂലമാണ്.
ദി അക്യൂപങ്ചർ സൂചികൾ പിന്നിലേക്ക് തിരുകേണ്ട ആവശ്യമില്ല, അവ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നും പ്രാബല്യത്തിൽ വരും. TENS (ട്രാൻസ്ക്യുട്ടേനിയസ് ഇലക്ട്രിക്കൽ നാഡി ഉത്തേജനം = ഉത്തേജനം ഞരമ്പുകൾ ചർമ്മത്തിലൂടെയുള്ള വൈദ്യുത പ്രേരണകളോടെ) അല്ലെങ്കിൽ ഉത്തേജനം നിലവിലെ ചികിത്സ പേശികളുടെ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കും. വൈദ്യുത സിഗ്നലുകൾ വഴി പരസ്പരം ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന നാഡി നാരുകൾ വഴി പേശികൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും നിർദ്ദേശങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു. പത്ത് ടെൻസുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്തേജക നിലവിലെ ചികിത്സ നിങ്ങൾക്ക് പുറത്തുനിന്നുള്ള ഈ ആശയവിനിമയത്തിൽ ഇടപെടാനും പേശികളുടെ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
