പ്രോട്ടീൻ പൊടി ഉപയോഗിച്ച് സ്ലിമ്മിംഗ്

അവതാരിക

ദി ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപഭോക്താക്കളെ സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പൊടികൾ, ഗുളികകൾ എന്നിവയിൽ വിപണി നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു - ഗണ്യമായ തുക സമ്പാദിക്കാതെ, തീർച്ചയായും. ന്റെ അടിസ്ഥാന ഉപകരണങ്ങളുടെ ഭാഗമാണ് പ്രോട്ടീൻ പൊടികൾ ആരോഗ്യം പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ പൊടി ആളുകളെ സഹായിക്കുമോ? അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ഉപയോക്താവിന്റെ വാലറ്റ് ഭാരം കുറഞ്ഞതാക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യവസായത്തിന്റെ മറ്റൊരു അഴിമതിയാണോ?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ പൊടി ഉപയോഗപ്രദമാകുമോ?

ആദ്യം ഒരു പ്രധാന കാര്യം: പ്രോട്ടീൻ പൊടി എന്നത് തികച്ചും ആവശ്യമില്ല ഭാരം കുറയുന്നു. ൽ നിന്ന് കലോറി കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു ഭക്ഷണക്രമം ദിവസേന ഉപയോഗിക്കുന്ന than ർജ്ജത്തേക്കാൾ കുറവാണ്, ഉദാഹരണത്തിന് അടിസ്ഥാന ഉപാപചയത്തിലൂടെയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സമീകൃത പാലിക്കണം ഭക്ഷണക്രമം അത് പ്രോട്ടീൻ കൊണ്ട് സമ്പന്നവും കുറഞ്ഞതുമാണ് കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, ഒപ്പം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും കായികരംഗത്തും വ്യായാമം ചെയ്യുക.

പോഷകാഹാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, പ്രോട്ടീൻ പൊടി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ പേശികളുടെ പിണ്ഡത്തിന്റെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ നഷ്ടം. ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുകൾ ശൂന്യമാകുന്നതുമൂലം ശരീരഭാരം കുറയുന്നതിനൊപ്പം കലോറി കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റവും തുടക്കത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു. പരിശീലനത്തിന്റെ അളവ് ചെറുതാണെങ്കിൽ, പോലുള്ള ക്ഷമ പരിശീലനം മാത്രം, അടുത്ത ഘട്ടം പ്രധാനമായും പേശികളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഏറ്റവും സ്ഥിരമായത് കൊഴുപ്പ് കരുതൽ ആണ്, അത് പ്രധാനമായും എപ്പോൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ഭാരം കുറയുന്നു. സംയോജിതമായി ഭക്ഷണത്തിലൂടെ പ്രോട്ടീന്റെ വർദ്ധിച്ച വിതരണം ശക്തി പരിശീലനം പേശികളുടെ നഷ്ടം ഭാഗികമായി തടയാൻ കഴിയും. മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം, മാത്രമല്ല പ്രോട്ടീൻ പൊടികളും ഉപയോഗിക്കാം.

കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളടക്കവും അതിൽ കുറവുമുള്ള ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ (അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ) ഉള്ളടക്കം പ്രോട്ടീൻ പൊടികൾക്ക് ഉണ്ട് കലോറികൾ. എന്നിരുന്നാലും, ന്റെ ഘടനയിൽ നിങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കണം പ്രോട്ടീൻ പൊടി. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ whey അല്ലെങ്കിൽ whey ഇൻസുലേറ്റുകൾ പോലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം.

പ്രോട്ടീൻ പൊടി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും?

പ്രോട്ടീൻ പൊടി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യത്യസ്ത വഴികളുണ്ട്. സമയത്തിന് വളരെ അടുത്തുള്ള ഒരു ലക്ഷ്യത്തിനായി കുറച്ച് കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, a ടർബോ ഡയറ്റ് കൂടെ പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കുന്നു അൽമാസ്ഡ് അല്ലെങ്കിൽ യോക്കെബെയിൽ നിന്ന് ജനപ്രിയമാണ്. ഈ ഭക്ഷണക്രമം വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വിജയമാണ് നൽകുന്നത്, പക്ഷേ യോ-യോ പ്രഭാവത്തിന്റെ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.

ഭാരം കുറയുന്നു പ്രോട്ടീൻ പൊടി ഉപയോഗിച്ച് പലപ്പോഴും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണത്തിന് പകരം എ പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കം. പ്രോട്ടീൻ പൊടി വെള്ളമോ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലോ ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീൻ പൊടിയിൽ കുറച്ചുമാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് കഴിയുന്നതും കുറച്ച് അനാവശ്യ അഡിറ്റീവുകളും.

അതേസമയം, നിങ്ങൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ പൊടി അതനുസരിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കാം രുചി. വാനില, ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പോലുള്ള വ്യത്യസ്ത ദിശകളുണ്ട് സ്ട്രോബെറി. രുചികരമായ രുചി മുന്നോട്ട് പോകുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാക്കുന്നു. പരമാവധി വിജയത്തിനായി, മറ്റ് പ്രധാന ഭക്ഷണം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും സമതുലിതവുമായിരിക്കണം. കായിക പ്രവർത്തനം ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളും പൊള്ളലും വർദ്ധിപ്പിക്കും കലോറികൾ.