പലർക്കും കൊഴുപ്പ് തോന്നുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് റോളുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. അവയിലൊന്ന് ഫോർമുല ഡയറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്ലിം ചെയ്യുന്നു, അവ റെഡിമെയ്ഡ് ഡ്രിങ്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വ്യാവസായികമായി ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്ന പൊടികൾ. ഈ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കുലുക്കം ഭക്ഷണത്തെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയും അതേ സമയം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ലളിതവും പ്രായോഗികവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നവയ്ക്കും നെഗറ്റീവ് വശങ്ങളുണ്ട്. ഈ സ്ലിമ്മിംഗ് രോഗശാന്തിയുടെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും ഞങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു.
എന്താണ് ഫോർമുല ഡയറ്റുകൾ?
പ്രത്യേകമായി ഭക്ഷണം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് ഫോർമുല ഡയറ്റുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു ഭക്ഷണക്രമം ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് കുലുങ്ങുന്നു. ഇവ ഒന്നുകിൽ റെഡിമെയ്ഡ് ഡ്രിങ്കുകളായി ലഭ്യമാണ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞവയാണ് പാൽ, എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ പൊടി വെള്ളം ഒരു പാനീയം അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കാൻ - വ്യത്യസ്ത സുഗന്ധങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. ഇടയ്ക്കു ഭക്ഷണക്രമം ഘട്ടം, ഈ സമ്മേളനങ്ങൾ ഒരു ദിവസം ഒന്നോ അതിലധികമോ ഭക്ഷണം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. കുറച്ച് കലോറികൾ, എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതിന്റെ മതിയായ തുക ധാതുക്കൾ ഒപ്പം വിറ്റാമിനുകൾ പോഷക കുറവുകൾ തടയുക. ദി പൊടി പാനീയങ്ങളിലും കുറഞ്ഞ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്; അതിനാൽ ഈ രീതിയെ പ്രോട്ടീൻ പരിഷ്കരിച്ചവ എന്നും വിളിക്കുന്നു നോമ്പ്. സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലുള്ള അത്തരം ഫോർമുല ഡയറ്റുകളുടെ അറിയപ്പെടുന്ന ദാതാക്കൾ ഉദാഹരണത്തിന് അൽമാസ്ഡ്, ഹെർബലൈഫ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ലിംഫാസ്റ്റ്. പാനീയങ്ങളും പൊടികളും മരുന്നുകടകളിലോ ഫാർമസികളിലോ ഇന്റർനെറ്റിലോ ലഭ്യമാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പാനീയങ്ങൾ എന്താണ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത്?
സ്ലിമ്മിംഗ് ഡ്രിങ്കുകളുടെ തുടക്കക്കാരൻ ഉൽ‌മിൽ നിന്നുള്ള പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ പ്രൊഫ. ഹാൻസ് ഡിറ്റ്ഷുനൈറ്റ് ആയിരുന്നു. ആദ്യത്തേത് അദ്ദേഹം കണ്ടുപിടിച്ചു പൊടി അതിനാൽ ഭക്ഷണം അൾമർ ട്രങ്ക് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. 1980 കളുടെ തുടക്കത്തിൽ, നാലോ അഞ്ചോ റെഡി-ടു-ഡ്രിങ്ക് ഷെയ്ക്കുകളോ തൽക്ഷണ സൂപ്പുകളോ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ energy ർജ്ജ ഉപഭോഗം ഒരു ദിവസം 800 മുതൽ 1,200 കിലോ കലോറി വരെ എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാമെന്ന് ഡിറ്റ്ഷുനൈറ്റ് വിവരിച്ചു. മിക്ക “ബഹിരാകാശ ഭക്ഷണം” ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഘടനയിൽ സമാനമാണ്. സമീകൃതാഹാരങ്ങൾ എന്ന നിലയിൽ അവ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണത്തിന് വിധേയമാണ്. 1996 മുതൽ, യൂറോപ്യൻ യൂണിയൻ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഈ ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങൾ‌ക്കായി ചില പോഷക ഉള്ളടക്കങ്ങൾ നിശ്ചയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പാക്കേജുകളിൽ അവയിലുള്ളത് എന്താണെന്നും അവയ്ക്ക് എത്ര ഭക്ഷണം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാമെന്നും വ്യക്തമാക്കണം. പ്രതിദിന റേഷൻ 800 മുതൽ 1,200 കിലോ കലോറി വരെ (കിലോ കലോറി) ആയിരിക്കണം, കൂടാതെ ജർമ്മൻ ന്യൂട്രീഷൻ സൊസൈറ്റി നൽകുന്ന മുതിർന്നവർക്കുള്ള “പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള ശുപാർശകൾ” അനുസരിച്ചായിരിക്കണം. ദി ബാക്കി പോഷകങ്ങളുടെ എണ്ണം ശരിയായിരിക്കണം.
ഒരു ഫോർമുല ഡയറ്റ് ആർക്കാണ് അനുയോജ്യം?
ഫോർമുല ഡയറ്റുകൾ പ്രത്യേകിച്ച് കഠിനമാണ് അമിതഭാരം ആളുകൾ (ബി‌എം‌ഐ 30 വയസ്സിനു മുകളിൽ). ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ നിരവധി കിലോ വീഴാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന്, ദി ഭക്ഷണക്രമം എന്നിരുന്നാലും, മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ നടക്കണം. പോഷക കൗൺസിലിംഗ് പെരുമാറ്റ പരിശീലനവും പ്രധാനമാണ്. ഈ രീതിയിൽ, ദീർഘകാലത്തേക്ക് ആരോഗ്യകരമായി എങ്ങനെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസിലാക്കുകയും ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം എങ്ങനെ നിലനിർത്താമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നേടുകയും ചെയ്യുക. പൊടി കുറച്ച് കിലോ കുറയ്‌ക്കാനും പിന്നീട് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഒരു തുടക്കമായി ഭക്ഷണക്രമവും അനുയോജ്യമാണ്.
ഫോർമുല ഡയറ്റുകൾ: ഒരു ശാശ്വത പരിഹാരമല്ല
ഒന്ന് മുതൽ മൂന്ന് ആഴ്ച വരെ, മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടമില്ലാതെ ഷെയ്ക്ക് രൂപത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാം. മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ, അത്തരം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ പരമാവധി പന്ത്രണ്ട് ആഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, പതിവ് ഭക്ഷണങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്. റെഡിമെയ്ഡ് ഭക്ഷണം എത്ര നന്നായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്താലും, സ്വാഭാവിക ചേരുവകളുടെ വർണ്ണാഭമായ പോഷക മിശ്രിതത്തെ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ അതിന് കഴിയില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ആപ്പിളിന്റെ ഘടന ഒരിക്കലും ഗുളികയോ പൊടിയോ ഉപയോഗിച്ച് ഒന്നിൽ നിന്ന് അനുകരിക്കാൻ കഴിയില്ല. യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ആഗ്രഹവും കാലക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു, അത് വളരെക്കാലം അവഗണിക്കരുത്. കാരണം “യഥാർത്ഥ” ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ആസക്തി യോ-യോ ഇഫക്റ്റിനെ അനുകൂലിക്കുകയും ഒരു ഫോർമുല ഡയറ്റ് അവസാനിച്ചതിനുശേഷം വേഗത്തിൽ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിർദ്ദേശങ്ങൾ: ഘട്ടം ഘട്ടമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക
ഒരു ഫോർമുല ഡയറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ, സാധ്യമെങ്കിൽ എത്രനേരം ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കണമെന്ന് ചിന്തിക്കണം. നിരാശ ഒഴിവാക്കാൻ ടാർഗെറ്റ് ഭാരം വളരെ കുറവായിരിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന്റെ ദൈനംദിന അളവ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. പലപ്പോഴും, ഡയറ്റ് ഷെയ്ക്ക് നിർമ്മാതാക്കൾ ഒരു പ്രത്യേക ഡയറ്റ് പ്ലാൻ നൽകുന്നു, അത് എത്ര തവണ കുലുക്കുന്നു, ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ് എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ചില പ്രോഗ്രാമുകൾ പ്രക്രിയയിലെ വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങൾക്കായി നൽകുന്നു. ചില ഫാർമസികൾ, ഡോക്ടർമാർ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ എന്നിവരും ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾക്ക് സഹായം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, നുറുങ്ങുകൾ നൽകുന്നു, ചിലപ്പോൾ വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്നു.
ഒരു ഫോർമുല ഭക്ഷണ സമയത്ത് എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്?
ദിവസത്തിലെ ഒന്ന്, രണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ ഭക്ഷണവും ഒരു പൊടി ഭക്ഷണത്തിന് പകരം വയ്ക്കുന്നു, അത് കലർത്തിയിരിക്കുന്നു വെള്ളം or പാൽ. ചില കമ്പനികളും സപ്ലിമെന്റ് ഉചിതമായ ബാറുകളുള്ള അവയുടെ പൊടി ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങൾ, അതിനാൽ പല്ലുകൾ ഇപ്പോളും ചവയ്ക്കാൻ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഘട്ടത്തിലും അതിനുശേഷവും ലഘുഭക്ഷണവും ഭക്ഷണവും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും ഫൈബർ അടങ്ങിയതുമായിരിക്കണം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്. ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായത് അപ്പം, തവിട്ട് അരി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മെലിഞ്ഞ മാംസം എന്നിവ അടിസ്ഥാനമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഫാറ്റി സോസേജുകളും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കൊഴുപ്പ് ആണെങ്കിൽ നല്ല സസ്യ എണ്ണകൾക്ക് കഴിയും സപ്ലിമെന്റ് ഭക്ഷണക്രമം.
ഒരു ഫോർമുല ഡയറ്റ് നിർത്തുക
ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ഘട്ടത്തിനുശേഷം, ദ്രാവക ഭക്ഷണം ക്രമേണ കുറയ്ക്കുകയും പകരം കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണത്തെ ഫോർമുല ഡ്രിങ്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് മാറ്റത്തെ തുടർന്ന് ആവശ്യമില്ല.
വിമർശനത്തിൻ കീഴിലുള്ള ഫോർമുല ഡയറ്റുകൾ
ഫോർമുല ഡയറ്റുകളുടെ തത്വം പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു: എണ്ണുന്നതിനുപകരം കലോറികൾ നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പാചകം പ്രത്യേക പാചകക്കുറിപ്പുകൾ അനുസരിച്ച് അപരിചിതമായ ഭക്ഷണ വിഭവങ്ങൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ എത്തിച്ചേരും. നിങ്ങൾ‌ക്കാവശ്യമുള്ളതെല്ലാം ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, എവിടെയായിരുന്നാലും അനുയോജ്യമാണ്, മാത്രമല്ല ഒരേ സമയം നല്ല രുചിയും. എന്നാൽ പൊടി ഭക്ഷണരീതികളും ചില ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്. കാരണം, ഒരു മെഡിക്കൽ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, അവ 30 ന്റെ ഒരു ബി‌എം‌ഐയിൽ നിന്ന് മാത്രമേ ഉചിതമാകൂ, എന്നിട്ടും ഒരു തുടക്കമായി മാത്രമേ അനുയോജ്യമാകൂ. സ്വന്തം ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും സുസ്ഥിരമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തിയാൽ മാത്രമേ ദീർഘകാല ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയൂ. വിശാലമായ അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള പഠനം കാണിക്കുന്നത് പങ്കെടുക്കുന്നവരിൽ 20 ശതമാനം പേർക്ക് മാത്രമേ ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഭാരം നിലനിർത്താൻ കഴിയൂ.
ഫോർമുല ഡയറ്റിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
ഫോർമുല ഡയറ്റുകൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന വശങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പോയിന്റുകൾ നേടാൻ കഴിയും:
- ഒരു ഫോർമുല ഡയറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് മാത്രം കഴിക്കുന്നവർ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും.
- ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രചോദനം ലഭിക്കുന്നു, അതിനാൽ വേഗത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വിജയം ആവശ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഈ ഭക്ഷണക്രമം.
- നിങ്ങൾക്ക് ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന എണ്ണലും ലഭിക്കും കലോറികൾ കൊഴുപ്പും, അതിനാൽ പ്രത്യേക മുൻ അറിവ് ആവശ്യമില്ല.
- കൂടുതൽ പരിശ്രമമില്ലാതെ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
- പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 50 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, ഫോർമുല ഡയറ്റുകൾ ശരീരത്തിലെ പ്രോട്ടീനെ ഒഴിവാക്കുന്നു, ഇത് ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശരീരത്തിൽ വിഘടിക്കുന്നു.
- കൂടാതെ, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം വിശപ്പിന്റെ വികാരം കുറയ്ക്കുന്നു.
- പ്രോട്ടീനുകൾ, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, കൊഴുപ്പുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ ഒപ്പം ധാതുക്കൾ ശരീരത്തിന് സമീകൃത അനുപാതത്തിൽ വിതരണം ചെയ്യുന്നു.
- പവർ ഡ്രിങ്കുകളിൽ അപകടസാധ്യതയുള്ള പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ല, പക്ഷേ പ്രധാന കുറവ് ലക്ഷണങ്ങളെ തടയുന്നു.
ഫോർമുല ഡയറ്റിന്റെ പോരായ്മകൾ
ഇനിപ്പറയുന്ന പോയിന്റുകൾ വിമർശകർ വിമർശിക്കുന്നു:
- ഫോർമുല ഡയറ്റുകൾ ഒരു ഹ്രസ്വകാല നടപടിയായി മാത്രമേ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയൂ. പൊടിയില്ലാതെ ഒത്തുചേരാനും ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ മാറ്റാനും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ വ്യായാമം സമന്വയിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾ പഠിച്ചാൽ മാത്രമേ ദീർഘകാല ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വിജയം സാധ്യമാകൂ.
- വ്യത്യസ്ത സുഗന്ധങ്ങൾ വൈവിധ്യങ്ങൾ നൽകുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഭക്ഷണക്രമം ഏകതാനമാണ്. തൽഫലമായി, പല ഉപയോക്താക്കളും “നല്ലത്” അല്ലെങ്കിൽ “ചവയ്ക്കാൻ” എന്തെങ്കിലും ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും ലഘുഭക്ഷണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം കലോറി വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
- അറിയപ്പെടുന്ന യോ-യോ പ്രഭാവം ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു. പൊടി ഭേദമായതിനുശേഷം ശരീരം വേഗത്തിൽ വീണ്ടും ഭാരം വഹിക്കുന്നു, കാരണം അവൻ ഇപ്പോഴും ബാക്ക് ബർണറിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും കുറഞ്ഞ .ർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- അമിത ഭാരം കാരണം അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, യുദ്ധം ചെയ്യുന്നവർ സമ്മര്ദ്ദം, ഭക്ഷണത്തോടുള്ള വിരസത അല്ലെങ്കിൽ ഏകാന്തത അല്ലെങ്കിൽ പുറത്ത് ഭക്ഷണം നിരന്തരം കഴിക്കുന്നത്, ഒരു ഫോർമുല ഡയറ്റിന് ശേഷവും, അവൻ അതിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് ചെയ്യും.
- കുലുക്കം വളരെ ചെലവേറിയതും വേഗത്തിൽ ഉയർന്ന ചെലവിലുള്ളതുമാണ്.
- പല കുലുക്കങ്ങളും അവയുടെ രചനയെ വിമർശിക്കുന്നു, കാരണം അവ പലപ്പോഴും ഉയർന്നതാണ് പഞ്ചസാര ഉള്ളടക്കം അല്ലെങ്കിൽ കൃത്രിമമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു മധുര പലഹാരങ്ങൾ, സുഗന്ധങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അനാവശ്യ അഡിറ്റീവുകൾ.
- പലപ്പോഴും അത്തരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം കുറവാണ്, അതിന് കഴിയും നേതൃത്വം ലേക്ക് മലബന്ധം.
- കഠിനമായി കലോറി നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമം വളരെയധികം ഉൾപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു സമ്മര്ദ്ദം ന് ഹൃദയംഅതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ കൂടിയാലോചനയ്ക്ക് ശേഷം മാത്രമേ ഫോർമുല ഡയറ്റ് ചെയ്യാവൂ. പോലുള്ള മറ്റ് അടിസ്ഥാന രോഗങ്ങളിലും ജാഗ്രത പാലിക്കാൻ വിദഗ്ദ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു പ്രമേഹം or രക്താതിമർദ്ദം.
ഡയറ്റ് ക്വിസ്
