നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം

എന്നതിന്റെ അർത്ഥം ബാക്കി അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, ബാലൻസ് നിലനിർത്താനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്. എന്നതിന്റെ അർത്ഥം ബാക്കി ആന്തരിക ചെവിയിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു, ഒപ്പം അവയുമായി വളരെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു മൂത്രാശയത്തിലുമാണ്. ഈ കാരണം ആണ് ബാക്കി ഇവിടെയും നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു, ഇതിന് ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ട് ഏകോപനം. ബാലൻസ് ഡിസോർഡേഴ്സ് തിരിച്ചറിയാൻ എളുപ്പമാണ്, തലകറക്കം, ഓക്കാനം ദൃശ്യ അസ്വസ്ഥതകൾ പലപ്പോഴും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, സന്തുലിതാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

തലകറക്കം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാകുമ്പോൾ

എപ്പോൾ തലകറക്കം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്, ബാലൻസ് ഡിസോർഡറിന് ഏത് കാരണമാണ് കാരണമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. മിക്ക കേസുകളിലും, ഇത് കണ്ടീഷൻ പൂർണ്ണമായും നിരുപദ്രവകരമാണ്; കടൽക്ഷോഭം ഒരു ഉദാഹരണം മാത്രമാണ്. ബാലൻസ് ഡിസോർഡേഴ്സ് സ്വന്തം കിടക്കയിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ തിരിയുമ്പോഴും ഭാരം വേഗത്തിൽ മാറുമ്പോഴും സംഭവിക്കാം. ബാലൻസ് ഡിസോർഡറിന് പിന്നിൽ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളും ഉണ്ടാകാം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, വിഷം അല്ലെങ്കിൽ a പ്രകോപനം കാരണമാകാം. അതിനാൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം, ശരീരം എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ അവനു കഴിയും. എന്നാൽ ഗുരുതരമായ രോഗമൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, ബാലൻസ് പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, കാരണം നല്ല പേശികളുള്ളതുപോലെ ബാലൻസ് പ്രധാനമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, പല കായിക ഇനങ്ങളിലും ബാലൻസ് ഒരു അടിസ്ഥാന ആവശ്യകതയാണ്; നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ബാലൻസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിജയകരമായി പരിശീലിപ്പിക്കാനും പരിക്കിന്റെ സാധ്യത തടയാനും കഴിയും. ചലനാത്മകത എന്നത് എല്ലാം അവസാനവും അവസാനവുമാണ്, വിശ്രമിക്കുന്നവൻ, തുരുമ്പെടുക്കുന്നു. അതിനാൽ ശരീരം പതിവായി സജീവമായിരിക്കണം, പ്രവർത്തിക്കുന്ന മികച്ചതാണ്. എന്നാൽ “ഫ്ലമിംഗോ വ്യായാമം” ഉപയോഗിച്ച് ബാലൻസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ഇവിടെ നിങ്ങൾ നിവർന്നുനിൽക്കുകയും നിങ്ങളുടെ നോട്ടം ചക്രവാളത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇപ്പോൾ ഒരു കാൽമുട്ട് വരച്ചതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒന്നിൽ നിൽക്കുന്നു കാല്. ഈ സ്ഥാനം പത്ത് സെക്കൻഡ് മാറ്റാൻ പാടില്ല. ഈ സ്ഥാനം അഞ്ച് സെക്കൻഡ് നേരം കണ്ണടച്ച് പിടിക്കണം. എല്ലാം മറുവശത്ത് ആവർത്തിക്കുന്നു കാല്. “തടസ്സം” വളരെ നല്ലൊരു വ്യായാമമാണ്. തറയിലെ ഒരു ചെറിയ തലയണ ഇവിടെ ഒരു തടസ്സമായി വർത്തിക്കുന്നു കാല് “തടസ്സം” ഇപ്പോൾ മറികടന്നു. “വിപരീത ദിശ” യും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇവിടെ നിങ്ങൾ നേരെ പുറകോട്ട് നിൽക്കുന്നു. തുടർന്ന് ഇടതു കൈയും വലതു കാലും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീട്ടി. ഈ സ്ഥാനം 5 സെക്കൻഡ് നിലനിർത്തണം, തുടർന്ന് അത് മറുവശത്തെ തിരിയുന്നു. തീർച്ചയായും, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ധാരാളം വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്, പടികൾ കയറുന്നത് പോലും ബാനിസ്റ്ററിനെ മുറുകെ പിടിക്കാതെ സഹായിക്കുന്നു. ആയിരിക്കുമ്പോൾ പല്ല് തേയ്ക്കുന്നു നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കാലിൽ നിൽക്കാനും സബ്‌വേയിൽ സീറ്റ് ആവശ്യമില്ല. മറിച്ച്, നിൽക്കുക എന്നത് ഇന്നത്തെ ക്രമമാണ്, ഒരു പിടിയും കൂടാതെ ബാർ.

യോഗ, പൈലേറ്റ്സ്, തായ് ചി എന്നിവ എങ്ങനെ സഹായിക്കും

യോഗ, പൈലേറ്റെസ് അല്ലെങ്കിൽ തായ്-ചി സമനിലയിൽ വളരെ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തും, ചലനം പേശികളെയും നട്ടെല്ലിനെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. തീർച്ചയായും, ഇന്റർ‌വെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ‌ക്ക് അടിയന്തിരമായി പ്രവർ‌ത്തിക്കേണ്ട ആവശ്യമുണ്ട്. അത് ആവശ്യമാണ് കേൾക്കുക ശരീരം കൃത്യസമയത്ത് സിഗ്നലുകൾ നൽകുന്നു, ശരീരത്തിന് എഴുന്നേൽക്കാൻ പ്രേരണ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യണം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, പാശ്ചാത്യ നാഗരികത വളരെ കുറച്ചുപേർ മാത്രമേയുള്ളൂവെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തി കേൾക്കുക ശരീരം. യോഗ, പൈലേറ്റെസ് അല്ലെങ്കിൽ തായ്-ചി ഇപ്പോൾ ശരീരം വീണ്ടും കാണുന്നതിന് ആളുകളെ സംവേദനക്ഷമമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ സാവധാനം നടത്തുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ശ്വസനം സ്വന്തം ശരീരത്തിൽ വീണ്ടും ആത്മവിശ്വാസം നൽകുന്നു.

ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനുമായുള്ള വ്യക്തിഗത പരിശീലനം

ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനോടൊപ്പം, പരിശീലനം തീർച്ചയായും വളരെ വ്യക്തിഗതവും ഫലപ്രദവും ഉപഭോക്താവിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസൃതവുമാണ്. അയാൾ‌ക്ക് മുഴുവൻ വ്യക്തിയെയും മനസ്സിൽ‌ ഉണ്ട്, അത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു ഭക്ഷണക്രമം, ദൈനംദിന വ്യായാമവും മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിതശൈലിയും. ഇത് താങ്ങാനാവുന്നവർ അവരുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനെ നിശബ്ദമായി ഉൾപ്പെടുത്തണം, അയാൾ‌ക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ തയ്യാറാക്കിയതും സമഗ്രവുമായ പരിശീലന പദ്ധതികൾ‌ ഉണ്ട്. വൈവിധ്യമാർന്ന പ്രോഗ്രാം ഫലത്തിൽ “നിർബന്ധിതമാണ്” കൂടാതെ പൂർണ്ണമായും പുതിയ പ്രേരണകൾ സജ്ജമാക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് പരിശീലിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ചൈതന്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പിന്നിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനും കഴിയും വേദന. എല്ലാവരും ഇപ്പോൾ സമ്മർദ്ദകരമായ ദൈനംദിന തൊഴിൽ ജീവിതം നൽകും തണുത്ത തോൾ.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പോലും സന്തുലിതാവസ്ഥ ശക്തിപ്പെടുത്തുക

അതിനാൽ ബാലൻസ് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനോ പുന restore സ്ഥാപിക്കുന്നതിനോ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്. ശരീരത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ അവിശ്വസനീയമാംവിധം പ്രധാനമാണ്, കുട്ടികളുമായി കളിക്കുന്നത് ഇവിടെ സഹായകരമാണ്. ഇത് ദൈനംദിന ജീവിതവുമായി സമന്വയിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, നിൽക്കുമ്പോൾ മാർച്ച് നടത്തുന്നതിന് ഒരുക്കവും ആവശ്യമില്ല. കുട്ടികളോടൊപ്പം തറയിൽ ചുറ്റിത്തിരിയുന്ന മാതാപിതാക്കളോ മുത്തശ്ശിയോ മുത്തശ്ശിമാരോ ആക്രമണങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തരാണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി തലകറക്കം വാർദ്ധക്യം വരെ. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ചെയ്യാൻ എളുപ്പമുള്ള നിരവധി വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം ഭക്ഷണക്രമം ശുദ്ധവായുയിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ദി തലച്ചോറ് ബാലൻസ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അത് ആവശ്യത്തിന് നൽകണം ഓക്സിജൻ പോഷകങ്ങൾ. നിങ്ങൾ കാറിലോ മേശയിലോ ധാരാളം ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തോടുള്ള വികാരം നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടും. ആധുനിക തൊഴിൽ ലോകം അർത്ഥമാക്കുന്നത് സന്തുലിതാവസ്ഥ കുറയുന്നു എന്നാണ്. ആളുകൾക്ക് ഒരു കാലിൽ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിൽക്കേണ്ടി വരുമ്പോൾ, ഇത് പലപ്പോഴും ഒരു പ്രശ്നമായി മാറുന്നു. ഇത് ദൈനംദിന ജോലിയുടെ സമയത്ത് പരിക്കിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് അസാധാരണമായ ഉത്തേജനങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ച് ഇതിനെ പ്രതിരോധിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് പടികൾ പിന്നിലേക്ക് നടക്കാം അല്ലെങ്കിൽ എപ്പോൾ കൈകൾ മാറ്റാം പല്ല് തേയ്ക്കുന്നു പ്രഭാതത്തിൽ. ബസിനോ ട്രെയിനിനോ വേണ്ടി കാത്തിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നിരവധി അവസരങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു, മാത്രമല്ല വീട്ടിൽ നിന്ന് ഒരു കാലിൽ എത്രനേരം കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിൽക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തമായി പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.