രോഗങ്ങൾ | പെൽവിക് ഫ്ലോർ

രോഗങ്ങൾ

ദി പെൽവിക് ഫ്ലോർ വാർദ്ധക്യത്തിൽ മന്ദഗതിയിലാവുകയും തുടർന്ന് മുകളിൽ വിവരിച്ച പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവഹിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യാം. കാരണം അമിതഭാരം, വിട്ടുമാറാത്ത ശാരീരിക അമിതഭാരം, മോശം ഭാവം അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ പെൽവിസിലെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പെൽവിക് ഫ്ലോർ അകാലത്തിൽ മന്ദഗതിയിലാവുകയും നയിക്കുകയും ചെയ്യും അജിതേന്ദ്രിയത്വം. സ്ത്രീകളിൽ, ദി പെൽവിക് ഫ്ലോർ പ്രസവം വഴിയും ദുർബലമാകാം.

ഇത് മിതമായതോ ഗുരുതരമായതോ ആയ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം അജിതേന്ദ്രിയത്വം, ബ്ളാഡര് ഡ്രോപ്പിംഗ്, യോനിയിൽ പ്രോലാപ്സ് കൂടാതെ ഗർഭപാത്രം പ്രോലാപ്സ്. മിക്ക കേസുകളിലും ഈ സങ്കീർണതകൾ പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമത്തിലൂടെ സുഖപ്പെടുത്താം (താഴെ കാണുക). പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളുടെ സ്ഥിരമായ മലബന്ധമാണ് വാഗിനിസ്മസ്.

രോഗം ബാധിച്ച സ്ത്രീകൾക്ക് പിന്നീട് പെൽവിക് ഫ്ലോർ വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഇത് ഗൈനക്കോളജിക്കൽ പരിശോധനയോ ലൈംഗിക ബന്ധമോ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ അസാധ്യമോ ആക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പെൽവിസിന്റെ എംആർഐ പെൽവിക് തറയിലെ രോഗങ്ങൾ ദൃശ്യമാക്കുന്നതിന് പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ്. പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നതിന് വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ട്.

മിക്കപ്പോഴും, ഒരു രോഗമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ഗര്ഭം, ഗർഭധാരണം ഇടുപ്പ് വലുതാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പ്രസവശേഷം ഉടനടി പരിശീലനം ആരംഭിക്കരുത്, കാരണം ഇത് ജനനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് തടസ്സമാകും. ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം, ഉദാഹരണത്തിന് സമയത്ത് ആർത്തവവിരാമം, പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലിപ്പിക്കാനും ഈ പ്രദേശത്തെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകും.

എപ്പോഴാണ് ഗർഭപാത്രം കുറയ്ക്കുന്നു, അവരുടെ ജീവിതകാലത്ത് പല സ്ത്രീകളെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നം, പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനം സഹായകമാകും. എന്നിരുന്നാലും, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് പുരുഷന്മാർക്കും ശുപാർശ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ശേഷം പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഓപ്പറേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടൻസി പ്രശ്നങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, ഈ പ്രദേശത്തെ പേശികളുടെ പരിശീലനം ശുപാർശ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. രണ്ട് ലിംഗക്കാർക്കും, പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു അജിതേന്ദ്രിയത്വം പ്രശ്നങ്ങൾ, അമിതഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബലഹീനത ബന്ധം ടിഷ്യു അറിയപ്പെടുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പേജിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്താം: പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലനം.

വ്യായാമങ്ങൾ

പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ ഫലപ്രദമായി പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന്, പേശികളെ തിരഞ്ഞെടുത്ത് പിരിമുറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. ഈ പ്രദേശത്തെ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം പ്രത്യേകിച്ചും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു ശ്വസനം, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ ശാന്തവും ശാന്തവുമായ ഒരു ഭാവം സ്വീകരിക്കുന്നതും വിശ്രമിക്കുന്ന രീതിയിൽ ശ്വസിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും വിശ്രമിക്കുന്ന ഭാവം വളഞ്ഞതും ചെറുതായി വിരിച്ചതുമായ കാലുകളുള്ള ഒരു സുപ്പൈൻ സ്ഥാനത്താണ്.

പെൽവിക് തറയിലെ പിരിമുറുക്കം എല്ലായ്പ്പോഴും ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തോടൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കണം. അതിനാൽ രണ്ട് സാധാരണ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ശ്വസനം ചക്രങ്ങൾ, പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ പിരിമുറുക്കാനും വയറിലെ പേശികൾ മൂന്നാമത്തെ ശ്വസന ചക്രത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നു. അടുത്ത ശ്വാസത്തോടെ പേശികൾ വീണ്ടും പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കണം.

ഈ വ്യായാമം എല്ലാ ദിവസവും കുറച്ച് മിനിറ്റ് നടത്തണം. പിരിമുറുക്കമുണ്ടാക്കാതിരിക്കുക എന്നത് ഇവിടെ പ്രധാനമാണ് വയറിലെ പേശികൾ പെൽവിക് ഫ്ലോർ ഒരേസമയം പിരിമുറുക്കാതെ വളരെയധികം. ഇത് പിരിമുറുക്കമുള്ള വയറിലെ മതിൽ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പെൽവിസിലെ വർദ്ധിച്ച മർദ്ദം കാരണം പെൽവിസിന്റെ അവയവങ്ങൾ അറിയാതെ മുങ്ങാൻ ഇടയാക്കും. മറ്റ് നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്, ഇവിടെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന ഒന്ന് വിശ്രമിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെ സമ്പൂർണ്ണമായി കൊണ്ടുവരുന്നു. അയച്ചുവിടല്. അതിനാൽ, പരമാവധി പിരിമുറുക്കത്തിനും ഇടയിൽ മാറാനും കഴിയും അയച്ചുവിടല് ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിരവധി തവണ പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ.