വലിച്ചുനീട്ടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്?
ൽ വിജയം നേടുന്നതിന് നീട്ടി വ്യായാമങ്ങൾ, നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഒരു വശത്ത്, നിങ്ങൾ പതിവായി പരിശീലനം നടത്തണം, അല്ലാത്തപക്ഷം വിജയം നേടാനാവില്ല. പരാതികളൊന്നുമില്ലാതെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമാണ്.
If വേദന സംഭവിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ അടിയന്തിരമായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് നിർത്തണം നീട്ടി വ്യായാമങ്ങൾ. നീക്കുക തണുത്ത പേശികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരിക്കലും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യരുത്. ഓരോ സ്ട്രെച്ചിംഗ് പ്രോഗ്രാമിനും മുമ്പ്, ശരീരം തയ്യാറാക്കാൻ ഒരു ചെറിയ സന്നാഹ പരിപാടി നടത്തണം.
വ്യക്തിഗത വ്യായാമങ്ങൾ ശാന്തവും നിയന്ത്രിതവുമായ രീതിയിൽ ആരംഭിക്കുന്നതും നിർവ്വഹിക്കുന്നതും പൂർത്തിയാക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ജെർകി, തിടുക്കത്തിലുള്ള ചലനങ്ങൾ അസ്ഥിബന്ധങ്ങളുടെയും പേശികളുടെയും പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകും. ശാന്തം ശ്വസനം ന്റെ വിശ്രമവും റിലീസിംഗ് സ്വഭാവവും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ.
നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെച്ചിംഗ് പ്രോഗ്രാമിനായി നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മതിയായ സമയം എടുക്കണം. വ്യായാമങ്ങൾ നീക്കുക സമ്മർദ്ദത്തിൽ നടപ്പിലാക്കുന്നത് തെറ്റായി നടപ്പിലാക്കിയേക്കാം, അതിനാൽ ആവശ്യമുള്ള ഫലം ഉണ്ടാകില്ല. ഇതുകൂടാതെ, തെറ്റായ സ്ഥാനങ്ങൾ ഉൾ‌ക്കൊള്ളാൻ കഴിയും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ ശരിയായി ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്നും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നും നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഉറപ്പുവരുത്തണം.
