നിതംബം: ഘടന, പ്രവർത്തനം, രോഗങ്ങൾ

തുമ്പിക്കൈയുടെ അറ്റത്തുള്ള ശരീരഭാഗമാണ് നിതംബം. മനുഷ്യരിലും പ്രൈമേറ്റുകളിലും മാത്രമേ ഇത് കാണാൻ കഴിയൂ. ശാസ്ത്രത്തിൽ, ഗ്ലൂറ്റിയൽ മേഖലയെ റെജിയോ ഗ്ലൂറ്റേയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

നിതംബത്തിന്റെ സവിശേഷത എന്താണ്

മിക്ക സംസ്കാരങ്ങളിലും, നിതംബം അശുദ്ധമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അവയ്ക്ക് സാമീപ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ഗുദം. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ലജ്ജാബോധം ലോകമെമ്പാടും ശരീരഭാഗം മുഴുവൻ മൂടുന്ന ശീലത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. എക്സ്പോഷർ ജർമ്മനിയിൽ പോലും നിയമവുമായി കൂട്ടിമുട്ടുന്നു, കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾക്ക് കീഴിൽ മാധ്യമങ്ങളിൽ മാത്രമേ ഇത് നടക്കൂ. സ്വന്തം നിതംബ മേഖലയുടെ എക്സ്പോഷർ അപചയത്തോടൊപ്പമാണ് എന്ന വസ്തുതയ്ക്ക് മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ ഇത് കാരണമാകാം. ആംഗ്യം അവഹേളനം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു സാമൂഹിക ഗ്രൂപ്പിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വിഷയത്തിനോ നേരെ നയിക്കാം. അതിനാൽ എക്സ്പോഷർ പ്രതിഷേധ സൂചകമായി സ്വയം സ്ഥാപിച്ചു. ഇംഗ്ലീഷ് സംസാരിക്കുന്ന ലോകത്ത് ഇതിനെ "മൂണിംഗ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിതംബം മനുഷ്യർക്ക് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശരീര പ്രവർത്തനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, നിതംബ മേഖലയ്ക്ക് ഉയർന്ന മൂല്യം ആരോപിക്കപ്പെടുന്നു.

ശരീരഘടനയും പ്രവർത്തനവും

റെജിയോ ഗ്ലൂറ്റേയയെ ഗ്ലൂറ്റിയൽ കവിൾ എന്ന് വിളിക്കുന്ന രണ്ട് സമമിതി ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുന്നു. അനൽ ഗ്രോവ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ക്രെന ആനിയാൽ അവയെ വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു. നിതംബം തന്നെ പെൽവിസിന്റെ ഇരിക്കുന്ന കാലുകൾ, ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾ, കൊഴുപ്പ് പാഡ് എന്നിവയാൽ നിർമ്മിതമാണ്. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ് മസിൽ, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് മസിൽ, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസ് മസിൽ എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾ. ആദ്യത്തേത് ശരീരത്തിലെ രണ്ടാമത്തെ ശക്തമായ പേശിയാണ്. ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് ഉത്തരവാദിയാണ് iliac ചിഹ്നം ലേക്ക് കടൽ. കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപത്തെ ആശ്രയിച്ച് ഫാറ്റ് പാഡ് തന്നെ വ്യത്യസ്ത അളവിലുള്ള അമോർട്ടൈസേഷൻ കൈവരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില അസ്ഥി പോയിന്റുകൾ സ്പന്ദിക്കാൻ കഴിയും. കഠിനമായ പ്രതലത്തിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുമ്പോൾ അവ ശ്രദ്ധേയമാകും. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അസ്ഥി പോയിന്റുകളിൽ സ്പൈന ഇലിയാക്ക പോസ്റ്റീരിയർ സുപ്പീരിയർ, സ്പൈന ഇലിയാക്ക ആന്റീരിയർ സുപ്പീരിയർ, ക്രിസ്റ്റ ഇലിയാക്ക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ഗ്ലൂറ്റിയൽ ത്വക്ക് പലരും കടന്നുപോകുന്നു ഞരമ്പുകൾ. സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇവ ഉത്തരവാദികളാണ്. നെർവി ക്ലൂനിയത്തിന് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്. അവ മധ്യ ഗ്ലൂറ്റിയൽ മേഖലയിലൂടെ കടന്നുപോകുകയും താഴ്ന്ന ഗ്ലൂറ്റിയൽ മേഖലകളിലേക്ക് വിഭജിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രവർത്തനവും ചുമതലകളും

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ ചലന സ്വാതന്ത്ര്യത്തിൽ ഗ്ലൂറ്റിയസ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും, ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികൾ വിശാലമായ ജോലികൾ ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ് പേശി പിന്തുണയ്ക്കുന്നു ഇടുപ്പ് സന്ധി നടക്കുമ്പോഴും നിൽക്കുമ്പോഴും. സംസാരഭാഷയിൽ, ഇതിനെ എക്സ്റ്റൻസർ എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മാക്സിമസ് പേശിക്ക് ഇടുപ്പ് മുകളിലേക്ക് വീഴുന്നത് തടയാനുള്ള ചുമതലയുണ്ട്. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസ് പേശിയും ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് പേശിയും ചേർന്ന്, പരമാവധി സ്ഥിരത കൈവരിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച്, നടക്കുമ്പോഴോ വിചിത്രമായ സ്ഥാനത്ത് നിൽക്കുമ്പോഴോ പെൽവിസ് വശത്തേക്ക് മുങ്ങുന്നത് തടയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിതംബവും ഇരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ഉച്ചരിച്ച ഫാറ്റ് പാഡ് മൂലമാണ്. മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ രണ്ടാമത്തെ വലിയ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപമാണിത്. നിതംബത്തിന്റെ വ്യാപ്തി നിർണ്ണയിക്കുന്നത് ഫാറ്റ് പാഡിന്റെ വലുപ്പമാണ്. സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ്, അതാകട്ടെ, കൊഴുപ്പിന്റെ അളവിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു സമ്മര്ദ്ദം നിതംബത്തിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ലിംഗഭേദമനുസരിച്ച് തുകയിലും വ്യത്യാസമുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശരാശരി, സ്ത്രീകൾക്ക് സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കൂടുതലാണ്. നിതംബത്തിൽ, കൊഴുപ്പ് പാഡിന് നിരവധി സെന്റീമീറ്റർ പാളി ഉണ്ടാക്കാം. പേശികൾക്കിടയിൽ, കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം കൂടുതൽ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. തലയണയുടെ ആവിഷ്കാരം ഹോർമോണിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സന്ദർഭത്തിൽ പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ഇത് ശരീരം വിതരണം ചെയ്യുന്നതിനായി വീണ്ടും തകർക്കുന്നു. അവസാനമായി, നിതംബം അതിന്റെ സാമൂഹിക പ്രവർത്തനത്തിൽ ഒരു അടുപ്പമുള്ള ശരീരഭാഗമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ശക്തമായ ലൈംഗിക ആകർഷണവുമായി ഇത് രണ്ട് ലിംഗങ്ങളാലും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

രോഗങ്ങളും രോഗങ്ങളും

ബാധിച്ച വ്യക്തികളുടെ ക്ഷേമത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന നിരവധി രോഗങ്ങളും അസുഖങ്ങളും നിതംബ മേഖലയിൽ ഉണ്ട്. വാർദ്ധക്യത്തിൽ, പലരും ഒരു വികാരത്തെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു വേദന റീജിയോ ഗ്ലൂറ്റേയയിൽ. വീക്കം സാക്രോലിയാക്ക് ജോയിന്റ് ഇതിന് ഒരു സാധാരണ ട്രിഗറാണ്. തുമ്പിക്കൈ ചെരിഞ്ഞിരിക്കുമ്പോൾ, ആഴത്തിൽ ഇരിക്കുന്ന പിണക്കത്തെക്കുറിച്ച് രോഗികൾ പരാതിപ്പെടുന്നു. ദി വേദന ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോഴും കാലുകൾ ഉയർത്തുമ്പോഴും ഇത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. കാരണം പുരോഗമനപരമാകാം ജലനം ഇടയിൽ കടൽ കൂടാതെ ഇലിയം. കൂടാതെ, വിളിക്കപ്പെടുന്ന സിയാറ്റിക് വേദന സാധാരണമാണ്. ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികളുടെ സ്ഥിരമായ സങ്കോചത്തിന് കഴിയും നേതൃത്വം വേദനയുടെ ഏകപക്ഷീയമായ സംവേദനത്തിലേക്ക്. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, സങ്കോചം സിയാറ്റിക് ഞെക്കലിലേക്ക് നയിക്കുന്നു ഞരമ്പുകൾ, ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ബാഹ്യ റൊട്ടേറ്ററുകളിൽ വർദ്ധിക്കുന്നു. ക്ഷമത ഒപ്പം അയച്ചുവിടല് വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു പ്രതിവിധി നൽകാൻ കഴിയും. നിതംബത്തിന്റെ തെറ്റായ സ്ഥാനം വികസിപ്പിച്ചാൽ വേദനയും അനുഭവപ്പെടാം. പെൽവിക് ചരിവ് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് പ്രശ്നകരമാണ്, കാരണം ഇത് കഠിനമായേക്കാം പുറം വേദന. പെൽവിക് ചരിവ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതോ പരന്നതോ ആയ നിതംബവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കാരണം ആയിരിക്കാം ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, scoliosis അല്ലെങ്കിൽ പേശി പിരിമുറുക്കം. തൽഫലമായി, പെൽവിക് ചരിവ് അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ മിക്കവാറും എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയും. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു പുറം വേദന, പേശി പിരിമുറുക്കം കൂടാതെ തലവേദന. ഓർത്തോട്ടിക്സ് ധരിക്കുന്നതിലൂടെയും പ്രത്യേക പോസ്ചറൽ പരിശീലനത്തിലൂടെയും തെറ്റായ ക്രമീകരണം ലഘൂകരിക്കാനാകും. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും പ്രൊഫഷണൽ ജീവിതത്തിലും, നിതംബ വേദനയ്ക്ക് കാരണം ഏകതാനമായ ഇരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വിചിത്രമായ ഭാവമാണ്. ഇതിന് കഴിയും നേതൃത്വം പിരിമുറുക്കത്തിലേക്കും പേശികളുടെ അമിത ഉപയോഗത്തിലേക്കും. അതിനാൽ, ഏകപക്ഷീയത ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് സമ്മര്ദ്ദം. നിതംബത്തിന്റെ പേശികൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പരിശീലനവും ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. പല വ്യായാമങ്ങളും വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാം.