സ്ട്രൻസ് ഡയറ്റ്

എന്താണ് സ്ട്രൻസ് ഡയറ്റ്?

വൈദ്യനും ക്ഷമ അത്‌ലറ്റ് ഡോ. അൾ‌റിക് സ്ട്രൻസ് “സ്ട്രൻസ്” കണ്ടുപിടിച്ചു ഡയറ്റ്കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണവും അച്ചടക്കമുള്ള സ്പോർട്സ് പ്രോഗ്രാമും അടങ്ങുന്ന “ഫോറെവർ യംഗ്” ഡയറ്റ് എന്നും ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു. ഇതിന്റെ സഹായത്തോടെ ഭക്ഷണക്രമം ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ 7 കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കണം. ഇതും നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാക്കാം: ഞാൻ എങ്ങനെ മെലിഞ്ഞവനാകും?

സ്ട്രൻസ് ഡയറ്റിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ദി സ്ട്രൻസ് ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ സ്വപ്ന ഭാരം മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ മാത്രം എത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരവും ഫലപ്രദവുമായ രീതിയിൽ ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ ആഴ്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് രഹിതമാണെങ്കിലും, ഉപയോഗിക്കാത്ത കൊഴുപ്പിനെ ഉണർത്തുകയാണ് ലക്ഷ്യം-കത്തുന്ന എൻസൈമുകൾ. അടങ്ങുന്ന സമീകൃത ശാരീരിക പരിശീലനത്തിലൂടെ ഭക്ഷണ പ്രഭാവം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു ക്ഷമ ഒപ്പം ശക്തി പരിശീലനം.

അങ്ങനെ, ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ മെറ്റബോളിസം പൂർണ്ണമായും സജീവമാകുന്നു കൊഴുപ്പ് ദഹനം പ്രക്രിയ ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു. വ്യക്തിഗത ആവശ്യമുള്ള ഭാരം എത്തുന്നതുവരെ സ്ട്രൻസ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ടം നടത്തണം. അവസാനമായി, മൂന്നാം ഘട്ടം, സ്ഥിരമായ ഭക്ഷണക്രമം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ദീർഘകാലത്തേക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഭാരം നിലനിർത്താനും ഭയാനകമായ യോ-യോ പ്രഭാവം തടയാനും ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്.

ഘട്ടം 1 - സുപ്രധാന-കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കൽ

ആദ്യത്തെ റാഡിക്കൽ വീറ്റ-ഫാറ്റ്ബേണിംഗ് ഘട്ടം ഏഴ് മുതൽ പത്ത് ദിവസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. വളരെ തീവ്രമായ ഒരു കായിക വിനോദമുണ്ട്, ദിവസേന 30 മിനിറ്റെങ്കിലും ജോഗിംഗ് ഒപ്പം 10 മിനിറ്റും ഭാരം പരിശീലനം. കൂടാതെ, ആദ്യ ഘട്ടത്തിലെ ഭക്ഷണത്തിൽ പഴം, സാലഡ്, പച്ചക്കറികൾ, പ്രോട്ടീൻ പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ.

ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുകയും വിറ്റാമിൻ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ കഴിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് അനുബന്ധ. ഈ ഘട്ടത്തിൽ മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇതും നിങ്ങൾക്ക് രസകരമായിരിക്കും: കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു

ഘട്ടം 2 - ഇടവേള ഭക്ഷണക്രമം

അടുത്ത രണ്ട് മുതൽ പത്ത് ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ, പ്രോഗ്രാം വൈറ്റൽ ഫാറ്റ്ബേണിംഗിനും എന്നെന്നേക്കുമായി-യുവ ദിവസങ്ങൾക്കുമിടയിൽ മാറിമാറി വരും. എന്നേക്കും-യംഗ്-ദിവസങ്ങളിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സംയോജിപ്പിക്കാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് (ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ) മെലിഞ്ഞ മാംസവും മത്സ്യവും. പ്രധാന-കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ പഴം, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ മാത്രം പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കുന്നു ഉപയോഗിച്ചേക്കാം. ആവശ്യമുള്ള വിഭവം എത്തുമ്പോൾ മാത്രമേ രണ്ടാം ഘട്ടം പൂർത്തിയാകൂ.