വിറ്റാമിന് B5 എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു പാന്റോതെനിക് ആസിഡ് കൂടാതെ ശരീരത്തിൽ അവശ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവഹിക്കുകയും കോഎൻസൈം എയിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് അതിന്റെ സജീവ രൂപമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിന് ബ്ക്സനുമ്ക്സ.
വിറ്റാമിൻ ബി 5 ന്റെ പ്രവർത്തന രീതി
വിറ്റാമിന് ബി 5 വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് മൃഗാഹാരങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ബി 5 ന്റെ ഉയർന്ന അളവ് കാണിക്കുന്നു. സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിൽ, വിറ്റാമിൻ ബി 5 പച്ച സസ്യങ്ങൾ, ഓറഞ്ച്, എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു തണ്ണിമത്തൻ, കൂടാതെ തക്കാളിയും വിറ്റാമിൻ ബി 5 നൽകുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ബി 5 ഇതിലൊന്നല്ല വിറ്റാമിനുകൾ അവ അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ അഡ്രീനൽ പ്രവർത്തനവും ഹൃദയമിടിപ്പും ആരോഗ്യകരമാണ് ശാസകോശം പ്രവർത്തനവും ആരോഗ്യകരമായ ദഹനവും എല്ലാം വിറ്റാമിൻ ബി 5 ബാധിക്കുന്നു. വൈറ്റമിൻ ബി 5 വിരുദ്ധമായി കരുതുന്നുസമ്മര്ദ്ദം അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ അതിന്റെ നല്ല സ്വാധീനം വഴി പ്രഭാവം.
ശരീരത്തിലെ കൂടുതൽ ബയോകെമിക്കൽ പ്രക്രിയകളിലൂടെ പുറത്തുവിടുന്ന വൈറ്റമിൻ ബി 5 ബൗണ്ട് ചെയ്ത വിറ്റാമിനായി മാത്രമേ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് എടുക്കാൻ കഴിയൂ. അപ്പോൾ അത് ജീവജാലത്തിന് ലഭ്യമാണ് പാന്റോതെനിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ പാന്റേതീൻ ആയി. വൈറ്റമിൻ ബി 5 ഇന്റർമീഡിയറ്റ് മെറ്റബോളിസത്തിൽ കേന്ദ്രമായി ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ഇന്റർമീഡിയറ്റ് മെറ്റബോളിസം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഇവിടെ ഇത് ഒരു എൻസൈം സമുച്ചയമായും കോഎൻസൈം എയുടെ പരിവർത്തനത്തിലോ രൂപീകരണത്തിലോ പ്രധാന ഘടകമായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ.
പ്രാധാന്യം
അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ, വിറ്റാമിൻ ബി 5 വിവിധ ഉത്തേജകങ്ങൾ കൈമാറുന്ന എല്ലാ പ്രക്രിയകളെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു ഞരമ്പുകൾ മറ്റ് ഞരമ്പുകളിലേക്ക്. അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു സെറോടോണിൻ, ഓണാണ് കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, ഓണാണ് ഹീമോഗ്ലോബിൻ, ഓണാണ് കൊളസ്ട്രോൾ പിന്നെ വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി.
പാന്റോതെനിക് ആസിഡ്, 1931-ൽ കണ്ടെത്തിയ, ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു മദ്യം ഒപ്പം പ്രമേഹം. കുടൽ രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വൃക്ക രോഗങ്ങളും വിറ്റാമിൻ ബി 5 കുറയ്ക്കുന്നു. മൊത്തത്തിലുള്ള വിറ്റാമിൻ ബി കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ ബി 5 കുറയുന്നു.
ഫലം നൈരാശം ഒപ്പം തളര്ച്ച, വിളർച്ച ഒപ്പം ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഇത് വിറ്റാമിൻ ബി 5 ന്റെ കുറവ് മൂലമാകാം. വിറ്റാമിൻ ബി 5 നെയും ബാധിക്കുന്നു രോഗപ്രതിരോധ. വൈറ്റമിൻ ബി 5 ന്റെ കുറവ് അണുബാധയ്ക്കും അണുബാധയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു വേദന പേശികളിൽ അല്ലെങ്കിൽ വയറ്.
ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 5 ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു ത്വക്ക്. മുറിവ് ഉണക്കുന്നതുപോലെ ഇത് ബാഹ്യമായി പ്രയോഗിക്കാം. സൺബെൺ ഒപ്പം ത്വക്ക് ഉരച്ചിലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പൊള്ളുന്നു അതുപോലെ മുഴുവൻ മുറിവ് ഉണക്കുന്ന ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം വിറ്റാമിൻ ബി 5 പോസിറ്റീവ് ആയി സ്വാധീനിക്കുന്നു.
ദി ആരോഗ്യം വിറ്റാമിൻ ബി 5 ന്റെ മൂല്യം കുറവുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിൽ അതിന്റെ ഫലങ്ങളിൽ കാണാം. സ്‌പോർട്‌സിനിടയിലും ഇത്തരം പോരായ്മ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രതികൂലമായി അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. സ്പോർട്സിൽ സജീവമായി പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് പ്രകടനം നടത്താൻ ആവശ്യമായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 5 ആവശ്യമാണ്. ദി ഹൃദയം പേശികൾക്കും വൃക്കകൾക്കും വിറ്റാമിൻ ബി 5 ഗുണം ചെയ്യും.
ഭക്ഷണത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത്
വിറ്റാമിൻ ബി 5 വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് മൃഗാഹാരങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ബി 5 ന്റെ ഉയർന്ന അളവ് കാണിക്കുന്നു. ഇതിനുപുറമെ കരൾ കൂടാതെ ഓഫൽ, പന്നിയിറച്ചി, ഗോമാംസം, കോഴിമുട്ട, പാൽ കൂടാതെ മത്തിയും ധാരാളം വിറ്റാമിൻ ബി 5 വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
റോയൽ ജെല്ലിയിലും വൈറ്റമിൻ ബി5യിലും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് മുട്ടകൾ സ്റ്റോക്ക്ഫിഷിന്റെ. പച്ചക്കറി മേഖലയിൽ, വിറ്റാമിൻ ബി 5 പച്ച സസ്യങ്ങൾ, ഓറഞ്ച്, എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു തണ്ണിമത്തൻകൂടാതെ തക്കാളി വിറ്റാമിൻ ബി 5 നൽകുന്നു. അതനുസരിച്ച്, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നവർ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി 5 എടുക്കുക.
വിറ്റാമിൻ ബി 5 ആണ് വെള്ളം ലയിക്കുന്നതും ചൂട് എക്സ്പോഷറിനും സംരക്ഷണ പ്രക്രിയകൾക്കും വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്, കൂടാതെ ഫ്രീസ് ചെയ്യുമ്പോൾ അത് കുറയുന്നു. ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഭക്ഷണത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ബി 5 ന്റെ അളവ് 70 ശതമാനം വരെ കുറയും.
വാമൊഴിയായി വിതരണം ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിൻ ബി 5 ദഹനനാളത്തിൽ വിഘടിച്ച് പാന്റോതെനിക് ആസിഡായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഫോസ്ഫോറിക് ആസിഡ് വിഭവമത്രേ സംയുക്തങ്ങൾ. കുടലിൽ നിന്ന്, വിറ്റാമിൻ ബി 5 ആവശ്യമായ ശരീരഭാഗങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു. ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു ഹൃദയം പേശികൾ, വൃക്കകൾ, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ എന്നിവയും കരൾ.
