"സ്ട്രൈക്കിംഗ് thisട്ട്" ഈ വ്യായാമത്തിൽ, പശകൾ "ചുരുട്ടിക്കളയുന്നു". ഇടത് കാൽമുട്ടിനെ ചികിത്സിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഇടതുവശത്ത് വശത്ത് കിടക്കുക. സ്ഥിരതയ്ക്കായി വലതു കാൽ ഇടത് കാലിന് പിന്നിൽ തറയിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ മുട്ടിന്റെ പുറം റോളിൽ സ്ഥാപിക്കുകയും "ഉരുട്ടി". ഇത് അൽപ്പം ആകാം ... വ്യായാമം ചെയ്യുക
"സിറ്റിംഗ് കാൽമുട്ട് വിപുലീകരണം" നിങ്ങൾ തറയിൽ ഇരുന്ന് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ക്രമീകരിക്കുക. കാൽമുട്ട് ഇളകാതെ ഒരു താഴത്തെ കാൽ നീട്ടിയിരിക്കുന്നു. വ്യായാമ വേളയിൽ രണ്ട് കാൽമുട്ടുകളും ഒരേ നിലയിലാണ്. മധ്യഭാഗങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, കാൽ അകത്തെ അറ്റത്ത് മുകളിലേക്ക് നീട്ടിയിരിക്കുന്നു. ഓരോന്നും 15 സെറ്റുകളിൽ 3 തവണ മുഴുവൻ ചെയ്യുക ... 5 വ്യായാമം
ദീർഘകാല, ഏകപക്ഷീയമായ ഭാവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ചലനങ്ങളുടെ ഫലമായി പലപ്പോഴും പേശി ചുരുങ്ങൽ സംഭവിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പേശികൾ ചുരുങ്ങുന്നത് വളരെ കുറച്ച് വ്യായാമവും ഓഫീസിൽ ദിവസങ്ങളോളം ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതും മൂലം ഉണ്ടാകാം, മാത്രമല്ല ഒരു വശത്തെ കായിക ബുദ്ധിമുട്ട് പതിവായി വലിച്ചുനീട്ടാതെ. തുടയുടെ മുന്നിലും പിന്നിലുമുള്ള പേശികൾ, ... പേശികൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
പുറം 1) നീണ്ട സീറ്റിൽ നീട്ടൽ 2) "കലപ്പ ആരംഭ സ്ഥാനം: ഒരു പാഡിൽ ഇരിക്കുക, രണ്ട് കാലുകളും മുന്നോട്ട് നീട്ടി, അയഞ്ഞതും ചെറുതായി വളഞ്ഞ കാൽമുട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വിശ്രമിക്കുന്നതും വധശിക്ഷ: ഇപ്പോൾ പുറകുവശം കശേരുക്കളുടെ കാലുകൾക്ക് നേരെ വളഞ്ഞതും" ഉരുണ്ടതുമാണ് ", തല വലിച്ചുനീട്ടുകയും താടി അതിലേക്ക് നീങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു ... തിരികെ | പേശികൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
പേശികളെ ചെറുതാക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സ ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ സജീവവും നിഷ്ക്രിയവുമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ചികിത്സിക്കാം. പേശികളുടെ നീളം കൂട്ടുന്നതിനുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഗാർഹിക ഉപയോഗത്തിനുള്ള ഒരു വ്യായാമ പരിപാടിയും പരിപാടിയുടെ ഭാഗമാണ്. തെറാപ്പിയിലെ ഒരു സ്ട്രെച്ചിംഗ് പ്രോഗ്രാമിനും പേശികളുടെ നീളം കൂട്ടുന്നതിനും എപ്പോഴും മസിൽ ബിൽഡിംഗും ആസന പരിശീലനവും ഉൾപ്പെടുന്നു, കാരണം പലപ്പോഴും ചുരുക്കിയ പേശികൾ ... പേശി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സ | പേശികൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
മൈഗ്രെയ്‌നിനെതിരെ ഫെൽഡൻക്രൈസ് വ്യായാമങ്ങൾ ചലന പരമ്പരകളെക്കുറിച്ച് അവബോധം വളർത്തുകയും പ്രതികൂല ചലന ക്രമങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ബാധിച്ചവരെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു സംവിധാനത്തെ ഫെൽഡൻക്രൈസ് എന്ന പദം വിവരിക്കുന്നു. അനായാസമായ ചലനം സാധ്യമാക്കാനും പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ അവസ്ഥ തടയാനും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ചലനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് ഇത് നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടന്ന് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ 90 ° ൽ വളയ്ക്കുക ... മൈഗ്രെയ്നിനെതിരായ ഫെൽ‌ഡെൻ‌ക്രെയ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ | മൈഗ്രെയ്നിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ - അത് സഹായിക്കുന്നു!
ചുരുക്കം മൊത്തത്തിൽ, മൈഗ്രെയ്ൻ ചികിത്സയിൽ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നല്ല ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാനാകും. മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണം ആസന്നമായിരിക്കുമ്പോഴും നിശിത കേസുകളിലും ബാധിക്കപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് തങ്ങളെത്തന്നെ സഹായിക്കാനും വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ഉചിതമായ പ്രതിവിധി ആരംഭിക്കാനും കഴിയും, അതിലൂടെ വേദന ഗണ്യമായി ഒഴിവാക്കുകയും സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ... സംഗ്രഹം | മൈഗ്രെയ്നിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ - അത് സഹായിക്കുന്നു!
മൈഗ്രെയ്നിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ തടയുന്നതിലും കടുത്ത മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണങ്ങളിലും തുടർ ചികിത്സയിലും നല്ല ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കും. വിശ്രമിക്കുന്നതും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ ഫലവും, തോളിലും കഴുത്തിലും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതും കാരണം, മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി അടങ്ങിയിരിക്കാം, കൂടാതെ സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ... മൈഗ്രെയ്നിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ - അത് സഹായിക്കുന്നു!
കഴുത്തിനായുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ആയുധങ്ങൾ സാവധാനം കൈകൾ വൃത്താകൃതിയിലാക്കുക, ആദ്യം ഏകദേശം 20 ആവർത്തനങ്ങൾ. പിന്നെ, 20 തവണ, പിന്നിലേക്ക് വട്ടമിടുക. ഈ വ്യായാമം തോളിൽ-കഴുത്ത് പ്രദേശത്തെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സർക്കിൾ ഷോൾഡർ വ്യായാമത്തിന്റെ അതേ തത്വമനുസരിച്ച് ഈ വ്യായാമം നടത്തുക 1. വ്യതിയാനത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തോളിനെ മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ വട്ടമിടാം ... കഴുത്തിന് വ്യായാമങ്ങൾ | മൈഗ്രെയ്നിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ - അത് സഹായിക്കുന്നു!
മൈഗ്രെയ്ൻ തടയുന്നതിനുള്ള യോഗ, മൈഗ്രെയ്നിന്റെ മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പിക്ക് പുറമേ, ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങളും പുനരുജ്ജീവനവും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. വിവിധ യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. പാലം നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കാലുകൾ വളച്ച് കിടക്കുക, തുടർന്ന് നിതംബം തറയിൽ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് തള്ളുക. മുകളിലെ ശരീരവും കാലുകളും ഒരു ... മൈഗ്രെയ്ൻ തടയുന്നതിനുള്ള യോഗ | മൈഗ്രെയ്നിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ - അത് സഹായിക്കുന്നു!
ഗർഭകാലത്ത് തലവേദന അസാധാരണമല്ല. പ്രത്യേകിച്ച് ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ കാരണം, സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് വിട്ടുപോകുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് തുടക്കത്തിൽ. രക്തചംക്രമണം മാറുന്നു, ഉപാപചയം മാറുന്നു, ശീലങ്ങൾ മാറുന്നു. തലവേദന പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യ മാസങ്ങളിലും പ്രസവത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പുമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. സ്ത്രീ ഇതിനകം മൈഗ്രെയ്ൻ പോലുള്ള തലവേദന അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ... ഗർഭാവസ്ഥയിൽ തലവേദനയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, രക്തചംക്രമണത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ഉപാപചയം, ഉറക്കത്തിന്റെ ശീലങ്ങൾ എന്നിവ സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തെ മാറ്റുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ മാറിയ രക്തചംക്രമണവും പോഷകങ്ങളടങ്ങിയ വിതരണവും കാരണം ഇത് തലവേദനയിലേക്ക് വരാം. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ മുമ്പ് കഴിച്ചേക്കാവുന്ന നിക്കോട്ടിൻ അല്ലെങ്കിൽ കഫീൻ പോലുള്ള ഉത്തേജകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. മാനസിക പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാകാം ... കാരണങ്ങൾ | ഗർഭാവസ്ഥയിൽ തലവേദനയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
