നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന രോഗപ്രതിരോധ ഞങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു ആരോഗ്യം പ്രകടനം. എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ അസാധാരണമായി പലപ്പോഴും അണുബാധകൾ അനുഭവിക്കുന്നു - സാധാരണ സമയത്ത് മാത്രമല്ല തണുത്ത ശൈത്യകാലത്ത് പകുതി വർഷം. രോഗപ്രതിരോധ കുറവുകൾ പൊതുവെ അനുമാനിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വ്യാപകമാണെന്ന് ഇത് വ്യക്തമാക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം പ്രതിരോധം പോലുള്ള ദോഷകരമായ സൂക്ഷ്മാണുക്കളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു ബാക്ടീരിയ, വൈറസുകൾ നഗ്നതക്കാവും. ഒരു അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം, ഉത്തേജകങ്ങൾ പാരിസ്ഥിതിക വിഷവസ്തുക്കൾ മാത്രമല്ല സമ്മര്ദ്ദം വൈകാരിക സംഘട്ടനങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു.
സ്വതസിദ്ധമായതും സ്വായത്തമാക്കിയതുമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി
ഓരോ വ്യക്തിക്കും അണുബാധകൾക്കെതിരായ സ്വതസിദ്ധമായ പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളുണ്ട്. ഈ നിർദ്ദിഷ്ട പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ അതുവഴി ജനനം മുതൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അവർ ആദ്യം ഏതെങ്കിലും ആക്രമണകാരിയെ ആക്രമിക്കുകയും ശരീരകോശങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിർദ്ദിഷ്ടമല്ലാത്ത രോഗപ്രതിരോധ പ്രതിരോധത്തിന് രോഗപ്രതിരോധശാസ്ത്രം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നില്ല മെമ്മറി അതിനാൽ ചില രോഗകാരികൾക്കെതിരെ പ്രത്യേകമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. സ്വായത്തമാക്കിയ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണമാണ് ഈ ചുമതല നിർവഹിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ. ഇവിടെ ഫോക്കസ് ബി, ടി ലിംഫോസൈറ്റുകൾ, ഇവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളാണ് രക്തം ഒപ്പം ലിംഫറ്റിക് പാത്രങ്ങൾ. ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിർദ്ദിഷ്ട പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു രോഗപ്രതിരോധ രോഗകാരികളുമായി അഭിമുഖീകരിക്കുകയും പിന്നീട് നിർദ്ദിഷ്ടവ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും ആൻറിബോഡികൾ അവർക്കെതിരെ. പ്രതിരോധം ശക്തിപ്പെടുത്തുക: 10 ടിപ്പുകൾ
കുട്ടിയുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് രോഗങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്
ജലദോഷവും ബാല്യകാല രോഗങ്ങൾ അതുപോലെ ചിക്കൻ പോക്സ് or റുബെല്ല ഇപ്പോഴും പക്വതയില്ലാത്ത, കുട്ടികളെപ്പോലെയുള്ള രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്. ഇക്കാര്യത്തിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ അണുബാധയുള്ളത് ശിശുക്കളിലാണ്. ധാരാളം വൈറൽ ശ്വസന രോഗങ്ങളുടെ കാരണം (കൂടുതലും റിനോവൈറസ് മൂലമാണ്) പക്വതയില്ലാത്ത രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനമാണ്. കുട്ടികൾ ശരാശരി 5 വൈറസുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവരാണ് ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ ഒരു വർഷം കൂടാതെ ജനനം മുതൽ 4 വയസ്സ് വരെ അണുബാധ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി. ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധർ പിഞ്ചുകുഞ്ഞുങ്ങളിൽ 12 വരെ ലളിതമായ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകളും സ്കൂൾ കുട്ടികളിൽ 8 വരെ സാധാരണ രോഗികളുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സന്തതികൾക്ക് കൂടുതൽ ജലദോഷം ഉണ്ടെങ്കിൽ, രോഗത്തിന്റെ വ്യക്തിഗത ഘട്ടങ്ങൾ 4 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധകൾ അസാധാരണമാംവിധം കഠിനമാവുകയും ഇടയ്ക്കിടെ പോലുള്ള സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ ചെവി അണുബാധകൾ, ഇതിനെ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത എന്ന് വിളിക്കുന്നു. മുതിർന്നവർക്ക് ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ലക്ഷണങ്ങളെ പ്രതിവർഷം ശരാശരി രണ്ട് മൂന്ന് തവണ കൈകാര്യം ചെയ്യണം. പ്രായമായ ആളുകൾ സാധാരണയായി അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, കാരണം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മറ്റ് അവയവങ്ങളെപ്പോലെ സ്വാഭാവിക വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയമാണ്. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി 10 നും 50 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവരാണ്.
രോഗപ്രതിരോധ നില - ബാഹ്യ സ്വാധീനവും സ്വന്തം സ്വഭാവവും.
നാമെല്ലാവരും ഒരേ രോഗകാരികളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു, എന്നിട്ടും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കുന്നു. ആക്രമണകാരിയായ ഒരു രോഗകാരിയോട് ഒരു വ്യക്തിയുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും, എങ്ങനെ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും:
- അടിസ്ഥാന ജനിതക മേക്കപ്പ്, പൊതുവായവ ആരോഗ്യം വ്യക്തിയുടെയും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെയും പ്രകടനം.
- എസ് ഭക്ഷണക്രമം - ധാരാളം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീനും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പും. ഞങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സെല്ലുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിനും പ്രവർത്തനത്തിനും പ്രധാനമാണ് വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, ഇ, ബി 12, ഫോളിക് ആസിഡ് ഒപ്പം ധാതുക്കൾ ഇരുമ്പ്, സിങ്ക് ഒപ്പം സെലിനിയം. ആരോഗ്യകരമായ വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണക്രമം ധാന്യങ്ങളും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ മത്സ്യം, ചെറിയ മാംസം, പ്രത്യേകിച്ച് ധാരാളം പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് തുടരുന്നു.
- മുമ്പുണ്ടായിരുന്ന അവസ്ഥകളിൽ നിന്ന് / വാസ്കുലർ രോഗം പോലുള്ള നാഗരിക രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന്, രക്താതിമർദ്ദം, അമിതവണ്ണം ഒപ്പം പ്രമേഹം. ഈ രോഗങ്ങൾ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. പ്രമേഹരോഗികളിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ബാക്ടീരിയ അണുബാധയ്ക്കെതിരായ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുന്നു.
- മദ്യപാനത്തിൽ നിന്ന് മദ്യം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ കൂടാതെ നിക്കോട്ടിൻ - ഉത്തേജകങ്ങൾ ഉണ്ടാവാം, കൂടി ആവാം നേതൃത്വം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ദുർബലമാകുന്നതിലേക്ക്.
- മാനസിക അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് - ശരിയായ അളവിൽ സമ്മര്ദ്ദം (eustress) ഞങ്ങളുടെ പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നമ്മുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ സമാഹരിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, എങ്കിൽ സമ്മർദ്ദ ഘടകങ്ങൾ കൈയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുക - ജോലിസ്ഥലത്തോ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലോ, അവധിക്കാലത്തോ വിനോദ വിനോദങ്ങളിലോ ഉള്ള അമിതഭാരത്തിലൂടെയാകട്ടെ - അല്ലെങ്കിൽ ഇത് വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയും ബാധിക്കുന്നു. വൈരുദ്ധ്യങ്ങളോ ഭയങ്ങളോ സ്വയം പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയ്ക്കുന്നു. ജീവിതത്തിന്റെ നെഗറ്റീവ് ഘട്ടത്തിൽ ജീവിക്കുന്ന ആളുകളേക്കാൾ സംതൃപ്തരും ക്രിയാത്മക ചിന്താഗതിക്കാരും പലപ്പോഴും രോഗബാധിതരാകുന്നു.
- പാരിസ്ഥിതിക മലിനീകരണത്തിൽ നിന്ന് - വായുവിൽ നിന്നുള്ള മണം കണങ്ങളെ പ്രതിരോധത്തെ ബാധിക്കുന്നു. വേനൽക്കാലത്ത് ഓസോൺ പ്രധാനമായും കാർ എക്‌സ്‌ഹോസ്റ്റും യുവി വികിരണം, രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ പ്രകടനം കുറയ്‌ക്കാൻ കഴിയും.
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
- കൂടെ അയച്ചുവിടല് എതിരായിരുന്നു സമ്മര്ദ്ദം, ഉറക്കത്തിൽ പുതിയ energy ർജ്ജം നിറയ്ക്കുക.
- രോഗപ്രതിരോധ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം (ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും).
- കഠിനമാക്കൽ തടയൽ, ക്ഷമ സ്പോർട്സ് (നീന്തൽ, ജോഗിംഗ് സൈക്ലിംഗ്, ക്രോസ്-കൺട്രി സ്കീയിംഗ്).
ചുമ, ജലദോഷം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ മന്ദഹസരം, പ്രത്യേകിച്ച് തണുത്ത സീസൺ, നിരവധി പ്രിവന്റീവ് നടപടികൾ. ശൈത്യകാലത്ത് (മോശം കാലാവസ്ഥയിൽ പോലും!) ധാരാളം സമയം ചിലവഴിക്കുന്നവർ, വരണ്ട വായു ഉള്ള ചൂടായ മുറികൾ ഒഴിവാക്കുക, ജനക്കൂട്ടം ഒഴിവാക്കുക എന്നിവയ്ക്ക് ഈ കാലയളവിൽ ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരാനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ അവസരമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ ദിനങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, മതിയായ ഉറക്കം, വിൻഡോകൾ തുറന്നിരിക്കുന്ന ഉറക്കം, പതിവ് സ una ന സെഷനുകൾ, മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് അണുബാധയ്ക്ക് സാധ്യതയുള്ള കുട്ടികൾക്ക്, വെള്ളം warm ഷ്മള-തണുത്ത ഒന്നിടവിട്ട് മഴ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കഠിനമാക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഭയപ്പെടുന്നവർക്ക് വെള്ളം, ചൂടുള്ളതും നനഞ്ഞതുമായ തൂവാല കൊണ്ട് തടവുക. കൂടാതെ, കുട്ടികൾക്ക് ഒരു പതിവ് ദിനചര്യയും മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കായി 8 മുതൽ 12 മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കവും ആവശ്യമാണ് ബാക്കി. അമിത ഉത്തേജനം, ഉദാ. ടെലിവിഷൻ അല്ലെങ്കിൽ വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ, കഴിയുന്നത്ര ഒഴിവാക്കണം.
