ശാരീരികക്ഷമത, സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം
ടാർഗെറ്റുചെയ്‌തു ക്ഷമ പരിശീലനം എന്നത് ഏറ്റവും പ്രധാന ഘടകമാണ് ക്ഷമത പരിശീലനം. മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ക്ഷമ പ്രകടനത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുക മാത്രമല്ല, നശിക്കുന്ന ഹൃദയ രോഗങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. പാശ്ചാത്യ ലോകത്തെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രോഗങ്ങളിൽ ഇവയാണ് മരണ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളിൽ ഒന്നാം സ്ഥാനം.
കായികരംഗത്ത് നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നത് അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു ആർട്ടീരിയോസ്‌ക്ലോറോസിസ്, ഇത് ഹൃദയ രോഗങ്ങളുടെ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഒരു ക്ഷമത - ഓറിയന്റഡ് സ്ഥിരോത്സാഹ പരിശീലനം ഒരു കാർഡിയാക് ഇൻഫ്രാക്റ്റിന്റെ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളെ തടയുന്നു. കൂടാതെ, ക്ഷമ പരിശീലനം, കൂടാതെ ശക്തി പരിശീലനം ഒപ്പം വേഗത പരിശീലനം, പലപ്പോഴും വിവിധ ഗെയിം സ്പോർ‌ട്ടുകൾ‌ക്ക് ഒരു മുൻ‌വ്യവസ്ഥയാണ് (ടെന്നീസ്, ഹാൻഡ്‌ബോൾ, സോക്കർ, ഫീൽഡ് ഹോക്കി മുതലായവ). ഒരു പോസിറ്റീവ് ഫലങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നതിന് സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം, ഇഫക്റ്റുകൾ ചുവടെ വിശദമായി വിവരിക്കുന്നു. ഹാർട്ട് മസ്കുലർ ബ്ലഡ് ലംഗ്സ് ഇമ്മ്യൂൺ സിസ്റ്റം സൈക്ക്
- വിശ്രമവും പൾസ് വ്യായാമവും കുറയ്ക്കുക
- പരമാവധി സ്ട്രോക്ക് വോളിയത്തിന്റെ വർദ്ധനവ്
- ഹൃദയപേശികളുടെ വികാസം
- ഹൃദയമിടിപ്പ് സാമ്പത്തികവൽക്കരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു
- മെച്ചപ്പെട്ട ഓക്സിജൻ ഏറ്റെടുക്കൽ
- രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തി
- മെച്ചപ്പെട്ട ഓക്സിജൻ ഏറ്റെടുക്കൽ
- രക്തക്കുഴലുകൾ നീണ്ടുപോകുന്നു (ആർട്ടീരിയോസ്‌ക്ലോറോസിസ് സാധ്യത കുറയുന്നു)
- രക്തത്തിലൂടെ ഓക്സിജൻ ഗതാഗതം വർദ്ധിപ്പിച്ചു
- ത്രോംബോസിസ് സാധ്യത കുറയുന്നു
- ശ്വസന മിനിറ്റ് വോളിയം വർദ്ധിപ്പിച്ചു.
- സമ്മർദ്ദത്തിലാണ് ശ്വസനം സാമ്പത്തികമാക്കുന്നത്
- രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
- ട്യൂമർ രൂപപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു
- സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ
- എൻഡോർഫിനുകളുടെ പ്രകാശനത്തിൽ നിന്നാണ് പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്
- വേഗത്തിലുള്ള പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കൽ
- ആത്മവിശ്വാസം ശക്തിപ്പെടുത്തുക
ബോഡിബിൽഡിംഗ്
ബോഡിബിൽഡിംഗ് ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത പേശി നിർമ്മാണത്തിലൂടെയും ഭക്ഷണ നടപടികളിലൂടെയും ബോഡി മോഡലിംഗിന്റെ ഒരു രൂപമാണ്. ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ വിവരങ്ങൾ:
- ബോഡിബിൽഡിംഗ്
- സ്വാഭാവിക ബോഡിബിൽഡിംഗ് - അതെന്താണ്?
വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവവും തെറ്റായ ഭാവവും കാരണം, പിന്നിലേക്ക് വേദന മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരാതിയാണ്. തിരികെ വേദന പ്രദേശത്തെ വേദനയുടെ പര്യായമാണ് കടൽ.
ഇംഗ്ലീഷ് സാഹിത്യത്തിൽ ഇതിനെ “ലോ ബാക്ക്” എന്ന് വിളിക്കാറുണ്ട് വേദന“. മുകളിൽ ഉപയോഗിച്ച നിരവധി പദങ്ങളിൽ നിന്ന് കാണാൻ കഴിയുന്നത് പോലെ, പുറം വേദന വ്യത്യസ്ത ഉറവിടങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. കാരണം എല്ലായ്പ്പോഴും പിന്നിലെ പ്രദേശത്ത് ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. ബാക്ക് പേശിയെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ബാക്ക് പരിശീലനത്തിൽ കാണാം
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
