ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ
ദി ക്ഷമത ഫിറ്റ്‌നെസ് ട്രാക്കർ എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്ന ബ്രേസ്ലെറ്റ്, ഒരു കണ്ടുപിടുത്തമാണ് ആരോഗ്യം വിപണി. ടച്ച് ഡിസ്പ്ലേയുള്ള റിസ്റ്റ്ബാൻഡാണ് ഇത്. എ ക്ഷമത റിസ്റ്റ്ബാൻഡ് ദൂരം, സമയം, കലോറികൾ കത്തി, ഹൃദയം നിരക്ക്, ഘട്ടങ്ങൾ, നിലകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്ക രീതികൾ.
ക്ഷമത റിസ്റ്റ്ബാൻഡുകൾക്ക് വ്യത്യസ്ത പ്രവർത്തനങ്ങളുണ്ട്, ചിലപ്പോൾ ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും. ഫിറ്റ്‌നെസ് റിസ്റ്റ്ബാൻഡ് ധരിക്കുന്നയാളെ അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ അവസാനം നീങ്ങുന്നതുവരെ അലാറത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത വില-പ്രകടന അനുപാതങ്ങളുള്ള നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിപണിയിൽ ഉണ്ട്.
വിലകുറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പോലും ഇതിനകം തന്നെ നിരവധി ഫംഗ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. പെഡോമീറ്ററുകൾ, കലോറി ട്രാക്കറുകൾ, ഉറക്ക വിശകലനം എന്നിവയാണ് അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ. ഉയർന്ന വിലയുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറുകളും ജി‌പി‌എസ് കൂടാതെ ഹൃദയം നിരക്ക് അളക്കൽ.
മിസ്ഡ് കോൾ അറിയിപ്പ്, SMS അല്ലെങ്കിൽ ഇമെയിൽ അറിയിപ്പ്, വിദൂര സംഗീത നിയന്ത്രണം, സോഷ്യൽ അപ്ലിക്കേഷനുകൾ എന്നിവ മറ്റ് സവിശേഷതകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ചില ഉപകരണങ്ങളിൽ Android, iOS അല്ലെങ്കിൽ Windows Phone- നായുള്ള അപ്ലിക്കേഷനുകൾ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. പല ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറുകളും വാട്ടർപ്രൂഫ് ആണ്.
ഫിറ്റ്‌നെസ് ബൈക്ക് ഒരു പ്രത്യേക സൈക്കിളാണ്. ഒരു റേസിംഗ് ബൈക്കിന്റെയും മൗണ്ടൻ ബൈക്കിന്റെയും മിശ്രിതമാണിത്. പാതയില്ലാത്തതും പാതയില്ലാത്തതുമായ റോഡുകളിൽ സഞ്ചരിക്കാൻ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ബൈക്ക് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
മിക്ക ഫിറ്റ്നസ് ബൈക്കുകളിലും നേരായ ഹാൻഡിൽബാറുകൾ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. റോഡ് ബൈക്കിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി നിങ്ങൾക്ക് നിവർന്ന് ഇരിക്കാമെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ബൈക്കിന്റെ സവിശേഷത ടയർ വലുപ്പമുള്ള 28 ഇഞ്ച് ആണ്, ഇത് ഉയർന്ന വേഗതയിൽ സഞ്ചരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഈ വർഷം റോഡ് ബൈക്കിന് സമാനമാണ്, മൗണ്ടൻ ബൈക്കുകൾക്ക് സാധാരണയായി 26 ഇഞ്ച് ടയർ വലുപ്പമുണ്ട്. ഇതിനർത്ഥം ഒരു മൗണ്ടൻ ബൈക്കിന് കുറഞ്ഞ റോളിംഗ് പ്രതിരോധമുണ്ട്. ഫിറ്റ്നസ് ബൈക്കുകൾ വേഗത മാത്രമല്ല, വളരെ ഭാരം കുറഞ്ഞതുമാണ്.
അവർക്ക് മഡ്‌ഗാർഡുകൾ, ലഗേജ് റാക്ക്, ചെയിൻ ഗാർഡ് അല്ലെങ്കിൽ ലൈറ്റിംഗ് ഘടകങ്ങൾ ഇല്ല. ഫിറ്റ്നസ് ബൈക്കുകളിൽ അലുമിനിയം അല്ലെങ്കിൽ കാർബൺ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച ഫ്രെയിമുകളുണ്ട്. കൂടാതെ, മിക്ക ഫിറ്റ്നസ് ബൈക്കുകളിലും 30 ഗിയറുകളുള്ള ഡെറില്ലർ ഗിയറുകളുണ്ട്.
ശരിയായ ഫിറ്റ്നസ് ബൈക്ക് കണ്ടെത്താൻ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി ബൈക്ക് പൊരുത്തപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഫ്രെയിം വലുപ്പം യോജിക്കുകയും സാഡിൽ ശരിയായിരിക്കുകയും വേണം. ഫിറ്റ്നസ് ബൈക്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു സ്പോർട്ടി പോസ്ചർ എടുക്കുന്നതിനാൽ, ഇടുങ്ങിയ സാഡലുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ബൈക്കിൽ നിങ്ങൾ പറയുന്നു: ഇഷിയൽ ട്യൂബറോസിറ്റി വീതി (രണ്ട് ഇഷിയൽ ട്യൂബറോസിറ്റികളുടെ കേന്ദ്രങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള വിസ്തീർണ്ണം) + 1 സെ.മീ = ഉചിതമായ സാഡിൽ വീതിയുമായി യോജിക്കുന്നു. വ്യക്തിഗത ഫ്രെയിം വലുപ്പത്തിനായി, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സ്റ്റെപ്പ് നീളം (സെന്റിമീറ്റർ) 0.66 മൂല്യം കൊണ്ട് ഗുണിക്കുക. ഉചിതമായ സ്റ്റോറുകളിൽ പരിശീലനം ലഭിച്ച ഉദ്യോഗസ്ഥരുണ്ട്, അവർക്ക് ശരിയായ ഫ്രെയിം വലുപ്പവും സഡിലും തിരഞ്ഞെടുക്കാനാകും.
ഫിറ്റ്‌നെസ് ഗ്ലൗസുകൾ പല സ്പോർട്സ് ബ്രാൻഡ് നിർമ്മാതാക്കളും വിൽക്കുകയും കൂടുതൽ പ്രചാരം നേടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ കയ്യുറകളുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം കയ്യിൽ സുരക്ഷിതമായ ഒരു പിടി നൽകുക എന്നതാണ്. സ we ജന്യ തൂക്കങ്ങൾക്കും ബാർബെല്ലുകൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്.
കനത്ത ഭാരം ഉയർത്താൻ ഫിറ്റ്നസ് ഗ്ലൗസുകൾ അനുയോജ്യമാണ്. പാഡ്ഡ് ഈന്തപ്പനകളുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് മനോഹരമായ ധരിക്കുന്ന സുഖം നൽകുന്നു. ഫിറ്റ്നസ് ഗ്ലൗസുകളിൽ ധാരാളം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട് വെന്റിലേഷൻ പ്രവർത്തനം.
വ്യായാമ സമയത്ത് കൈകൾ വരണ്ടതാക്കാൻ ഫാബ്രിക് ഈർപ്പം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. നനഞ്ഞ കൈകളാൽ വളരെക്കാലം സാങ്കേതികമായി ഭാരം വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഫിറ്റ്നസ് കയ്യുറകൾ കൈയുടെ ഉള്ളിൽ മർദ്ദം, കോൾ‌സസ് എന്നിവ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നു.
ചുറ്റുമുള്ള പ്രത്യേക മോഡലുകളും ഉണ്ട് കൈത്തണ്ട കൈത്തണ്ടയെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി ഉറപ്പിച്ച മെറ്റീരിയൽ ഉപയോഗിച്ച്. ഫിറ്റ്‌നെസ് സ്ട്രാപ്പുകൾ ഏറ്റവും വൈവിധ്യമാർന്നതും താങ്ങാനാവുന്നതുമായ ഫിറ്റ്നസ് ആക്‌സസറികളിൽ ഒന്നാണ്. ഒന്ന് മുതൽ മൂന്ന് മീറ്റർ വരെ നീളമുള്ള ലാറ്റെക്സ് കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച വർണ്ണാഭമായ ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുകളാണ് ക്ലാസിക് ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡുകൾ.
ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡുകളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ഉദ്ദേശിച്ച ഉപയോഗത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പൊതുവായ ശാരീരിക വ്യായാമം, ഫിസിയോതെറാപ്പി, ടാർഗെറ്റുചെയ്‌തത് എന്നിവയ്ക്കിടയിലുള്ള എല്ലാത്തിനും ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡുകൾ അനുയോജ്യമാണ് ഭാരം പരിശീലനം. ഫിസിയോതെറാപ്പിക്ക്, ചുവന്ന ബാൻഡുകൾ കൂടുതലും ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതായത് ഇടത്തരം ശക്തി ബാൻഡുകൾ.
മിക്ക നിർമ്മാതാക്കളുടെയും ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡുകളുടെ നിറങ്ങൾ തേറ ബാൻഡുകളുടെ (യഥാർത്ഥ ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡുകൾ) നിറങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. അതിനർത്ഥം മഞ്ഞ ബാൻഡുകൾക്ക് നേരിയ പ്രതിരോധമുണ്ട്, ചുവന്ന ബാൻഡുകൾക്ക് ഇടത്തരം പ്രതിരോധമുണ്ട്, പച്ച ബാൻഡുകൾക്ക് ശക്തമായ പ്രതിരോധമുണ്ട്, കറുത്ത ബാൻഡുകൾക്ക് ശക്തമായ ശക്തമായ പ്രതിരോധമുണ്ട്. ഒരു ചുവന്ന ബാൻഡ് സാധാരണയായി മതിയാകും ഫിസിയോതെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾഅതേസമയം ശക്തി പരിശീലനം പലപ്പോഴും ലൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മീഡിയം സ്ട്രെംഗ്റ്റ് ബാൻഡുകളിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. പരിശീലനത്തിനൊപ്പം പ്രതിരോധം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കാം, അതുവഴി വ്യത്യസ്ത ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമുണ്ട് ശക്തി പരിശീലനം.
A ഫാസിയ റോൾ ഒരു സ്വയം-തിരുമ്മുക ഹാർഡ് നുരയെ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച ഉപകരണം, അത് പലവിധത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഫിസിയോതെറാപ്പി, സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ എന്നിവയിലെ ഉപയോഗത്തിന് പുറമെ ഫിറ്റ്നസ് മേഖലയിലും ഫാസിയ റോളർ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്. ദി ഫാസിയ റോൾ സന്നാഹമത്സരത്തിനോ തണുപ്പിക്കലിനോ അനുയോജ്യമായി ഉപയോഗിക്കാം.
ചൂടാകുമ്പോൾ, റോളിലെ പേശികളെ ഉരുട്ടി പേശികളുടെ ഗ്ലൈഡിംഗ് കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഫാസിയ റോളർ ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് വ്യായാമത്തിലുടനീളം മികച്ച ശരീര നിയന്ത്രണം അനുവദിക്കുന്നു. കൂൾ-ഡൗൺ ഉപയോഗിക്കുന്നു ഫാസിയ റോൾ കൂടുതൽ തീവ്രമായി, പുറത്തിറങ്ങുന്നത് മന്ദഗതിയിലുള്ളതും ദൈർഘ്യമേറിയതുമാണ്.
ഹോൾഡിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദന പോലുള്ള ചില ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഫാസിയ റോളർ ഉപയോഗിക്കാം.കാല്-ടു-ബാക്ക് യൂണിറ്റുകൾ. നിങ്ങളുടെ മുൻ‌ഗണനകളെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ചൂടാക്കാനും പരിശീലനം നൽകാനും തണുപ്പിക്കാനും ഫാസിയ റോളർ ഉപയോഗിക്കാം. കുറയ്ക്കുന്നതാണ് മറ്റൊരു ഗുണം വേദന.
നിങ്ങൾ റോളർ സ്ഥാപിച്ചില്ലെങ്കിൽ, വേദന വേദന റിസപ്റ്ററുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഫാസിയൽ ടിഷ്യുവിൽ അനുഭവപ്പെടും. ഉപകരണവുമായുള്ള പതിവ് പരിശീലന സെഷനുകൾ കുടുങ്ങിയ ഫാസിയയെ അഴിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പല ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റുഡിയോകളിലും വൈബ്രേഷൻ പ്ലേറ്റുകൾ കാണാം.
അഞ്ച് മുതൽ അറുപത് വരെ ഹെർട്സ് ആവൃത്തിയിലുള്ള ഇവ ഉപയോക്താവിനെ നന്നായി കുലുക്കുന്നു. കുറച്ച് മിനിറ്റ് പ്ലേറ്റിൽ നിൽക്കുക എന്നതാണ് ഒരു സാധ്യത. ദി വൈബ്രേഷൻ പ്ലേറ്റ് പേശികളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു സങ്കോജം നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന്, ഇത് പേശികളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ഈ പേശി ചലനങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്നു ബാക്കി. ഇതിനർത്ഥം വൈബ്രേഷൻ പ്ലേറ്റ് നിഷ്ക്രിയ ചലനങ്ങൾ. അതുകൊണ്ടു, വൈബ്രേഷൻ പരിശീലനം സജീവമായ ചലനങ്ങളില്ലാതെ പോലും തളർന്നുപോകുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നേടാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സജീവവും നിഷ്ക്രിയവുമായ ചലനങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ക്ലാസിക്കൽ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു മസിൽ ബിൽഡിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ന് വൈബ്രേഷൻ പ്ലേറ്റ്. അവിടെ വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഇത് പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു ഏകോപനം ഒപ്പം ബാക്കി. വൈബ്രേഷൻ പ്ലേറ്റുമൊത്തുള്ള പരിശീലനം പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് ആഴത്തിലുള്ള പേശികളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു, അവ പരിശീലന സമയത്ത് കുറവാണ്.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
