ശീതീകരിച്ച തോളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ

ഫ്രീസുചെയ്‌ത തോളിന്റെ പ്രതിഭാസമാണ് ചലനാത്മകത തോളിൽ ജോയിന്റ് ഒരു രോഗം മൂലം ക്രമേണ നഷ്ടപ്പെടും ജോയിന്റ് കാപ്സ്യൂൾ. രോഗത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, വേദന സാധാരണയായി ശ്രദ്ധേയമാണ്, അത് പിന്നീട് ചലനത്തിന്റെ പുരോഗമന നിയന്ത്രണം ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. ഈ രോഗത്തെ പെരിയാർത്രോപതിയ ഹ്യൂമറോസ്കാപ്പുലാരിസ് (പിഎച്ച്എസ്) എന്നും വിളിക്കുന്നു. മുമ്പത്തെ തോളിൽ നിന്നുള്ള രോഗം മൂലം ഇത് സംഭവിക്കാം, മാത്രമല്ല തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്ത കാരണവുമില്ലാതെ (ഇഡിയൊപാത്തിക്). കൺസർവേറ്റീവ് തെറാപ്പി മുൻപന്തിയിലാണ്, അതിനാൽ തെറാപ്പിയുടെ തീവ്രതയും ഉചിതമായ നടപടികളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പും ചികിത്സയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സ - വ്യായാമങ്ങൾ

ഫ്രോസൺ ഷോൾഡർ ഒരു യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സയാണ്. ഇതിനുപുറമെ ഇലക്ട്രോ തെറാപ്പി, ചൂട് ആപ്ലിക്കേഷനുകളും മസാജുകളും, ഉചിതമായ വ്യായാമ പരിപാടി വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് രോഗത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, തോളിൽ അമിതമാകാതിരിക്കാനും വ്യായാമത്തിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം വേദനസ free ജന്യ പ്രദേശം.

ശീതീകരിച്ച തോളിൽ ചികിത്സയുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം ചലനാത്മകത മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്. സ entle മ്യമായ പെൻഡുലം വ്യായാമങ്ങൾ തുടക്കത്തിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഗുരുത്വാകർഷണത്തിനെതിരെ ചലിപ്പിക്കാതെ ഇവിടെ സംയുക്തം സമാഹരിക്കപ്പെടുന്നു.

1) പെൻഡുലം നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, രോഗി ചെറുതായി മുന്നോട്ട് ചായുന്നു, അങ്ങനെ അവന്റെ കൈകൾ ശരീരത്തിൽ മുന്നോട്ട് നീങ്ങുന്നു. അല്പം മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും ഒരു പെൻഡുലം പോലെ കൂടുതൽ പരിശ്രമിക്കാതെ സ hand മ്യമായി കൈ നീട്ടാൻ ഇപ്പോൾ അവൻ അനുവദിക്കുന്നു. മുകളിലെ ശരീരം നിശ്ചലമായി തുടരുന്നു, തോളിൽ മാത്രം വ്യായാമം ചെയ്യണം.

ചെറിയ വാട്ടർ ബോട്ടിലുകളും കയ്യിൽ എടുക്കാം. ഭാരം സംയുക്തത്തിൽ മനോഹരമായ ഒരു ലൈറ്റ് പുൾ പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും. 2) പിടിച്ചുകൊണ്ടുപോകല് കൈയിലെ തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ (വ്യാപനം) മേശപ്പുറത്ത് സമാഹരിക്കുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു എളുപ്പ വ്യായാമം.

രോഗി ഒരു മേശയുടെ വശത്തേക്കോ അനുയോജ്യമായ മിനുസമാർന്ന ഉപരിതലത്തിലേക്കോ ഒരു നിശ്ചിത അകലത്തിൽ ഇരിക്കുന്നു. പാഡിന്റെ ഉയരം ആവശ്യത്തിന് ഉയർന്നതായിരിക്കണം, അതുവഴി രോഗിക്ക് സുഖമായി സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും കൈത്തണ്ട അതിൽ. ഇപ്പോൾ അയാൾ കൈത്തണ്ട ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഉപരിതലത്തിന് സമാന്തരമായി തള്ളി മേശയിലേക്ക് ചരിഞ്ഞു, തോളിൽ ഉയർത്തിയിട്ടില്ല!

ചലനം ചെറുതായി വീഴണം. ഭുജത്തിന്റെ വ്യാപനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇത് സഹായിക്കുന്നു. തുടർന്ന് രോഗി ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുന്നു.

ഇതുപോലുള്ള മൊബിലൈസേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ 20-3 സെറ്റുകളിൽ തുടർച്ചയായി 4 തവണ നടത്താം. അവ സുഖകരമായിരിക്കണം കൂടാതെ ജോയിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ പേശികളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കരുത്. ശീതീകരിച്ച തോളിനുള്ള കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ ലേഖനത്തിൽ കാണാം: ശീതീകരിച്ച തോളിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചികിത്സയുടെ സമയത്ത് വ്യായാമങ്ങളുടെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

എയ്ഡ്സ് അതുപോലെ തെറാബന്ദ് ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും. അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ ചലനാത്മകത മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. 1) രോഗി വലതു കാലുമായി നിൽക്കുന്നു തെറാബന്ദ്.

അവൻ നിവർന്നു നിൽക്കുന്നു, കാൽമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഇടതുകൈകൊണ്ട് അവൻ പിടിക്കുന്നു തെറാബന്ദ് അവന്റെ ഭുജം അവന്റെ മേൽ ഉയർത്തുന്നു തല (പുറകിൽ ഒരു അലമാരയിൽ എന്തെങ്കിലുമൊക്കെ എത്തുന്നതുപോലെ), എന്നിട്ട് അയാൾ തന്റെ ഭുജത്തെ അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ നൽകുന്നു. 3 ആവർത്തനങ്ങളുടെ 4-15 സെറ്റുകളിലാണ് അവ നടത്തുന്നത്.

2) ലെ ഭ്രമണം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് തോളിൽ ജോയിന്റ്, തെറാബാൻഡിനെ ശരീരത്തിന് മുന്നിൽ രണ്ട് കൈകളാലും താരതമ്യേന മുറുകെ പിടിക്കാം. കൈമുട്ടുകൾ വിശ്രമിക്കുന്നു നെഞ്ച് അവ 90 ° വരെ വളയുന്നു. കൈമുട്ട് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാറാതെ കൈകൾ പുറത്തേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഈ വ്യായാമം പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു ബാഹ്യ ഭ്രമണം ലെ തോളിൽ ജോയിന്റ്. ആദ്യം ഒരു കൈകൊണ്ടും മറ്റേ കൈകൊണ്ടും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ശുദ്ധമായ മൊബിലൈസേഷൻ വ്യായാമങ്ങളേക്കാൾ അൽപ്പം തീവ്രമാണ്. 3 ആവർത്തനങ്ങളുടെ 4-15 സെറ്റുകളിലാണ് അവ നടത്തുന്നത്. തെറാബാൻഡുമായുള്ള സമഗ്ര വ്യായാമങ്ങളും അതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളും ഇവിടെ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ഇനിപ്പറയുന്ന ലേഖനങ്ങളിൽ കാണാം:

• തെറാബന്ദ്
• തെറാബാൻഡിനൊപ്പം വ്യായാമങ്ങൾ