സൂചന | എൽ- കാർനിറ്റൈൻ

സൂചന

എൽ-കാർനിറ്റൈനിന്റെ അഡ്മിനിസ്ട്രേഷനായുള്ള ഏക മെഡിക്കൽ സൂചന, സ്വന്തമാക്കിയ തെളിയിക്കപ്പെട്ട എൽ-കാർനിറ്റൈൻ കുറവ് മാത്രമാണ്.

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എടുക്കുന്നു

എൽ-കാർണിറ്റൈൻ ഒരു ഭക്ഷണമായി വിപണിയിൽ ലഭ്യമാണ് സപ്ലിമെന്റ് വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ. സ്വാഭാവിക ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പോലും, എൽ-കാർനിറ്റൈനിന്റെ ഗണ്യമായ അളവ് ചിലപ്പോൾ കാണപ്പെടുന്നു. എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എടുക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ സമയത്തിനുള്ള ശുപാർശകൾ നിർമ്മാതാവ് മുതൽ നിർമ്മാതാവ് വരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

സൈദ്ധാന്തികമായി, എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും എടുക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു കായിക പ്രവർത്തനം ആസന്നമാണെങ്കിൽ, അര മണിക്കൂർ മുതൽ ഒരു മണിക്കൂർ വരെ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് ഉറപ്പാക്കും സപ്ലിമെന്റ് എൽ-കാർനിറ്റൈൻ കുറവുള്ളതിനാൽ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ലഭ്യമാണ്.

എൽ-കാർനിറ്റൈൻ എടുക്കുമ്പോൾ, നിർമ്മാതാവിന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, പ്രതിദിനം 5 ഗ്രാം എന്ന അളവ് കവിയാൻ പാടില്ല എന്നത് പൊതുവെ ശരിയാണ്, കാരണം പാർശ്വഫലങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത ഓക്കാനം ഒപ്പം ഛർദ്ദി പിന്നീട് ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. നിർമ്മാതാക്കൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിന ഡോസ് സാധാരണയായി രണ്ട് മുതൽ മൂന്ന് ഗ്രാം വരെയാണ്. എൽ-കാർനിറ്റൈൻ ഒരു ഭക്ഷണരീതിയായി കഴിക്കുന്നത് മുതൽ സപ്ലിമെന്റ് വിയർപ്പ് ഉൽപാദനത്തെ ഗണ്യമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

നിലവിലെ അറിവ് അനുസരിച്ച്, കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ എൽ-കാർനിറ്റൈന്റെ അഭാവം ഇല്ലാതെ സജീവ ഘടകമായ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. പദാർത്ഥത്തിന്റെ കുറവില്ലാതെ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ വിതരണം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന് ദോഷകരമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, അത് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഒരു ഗുണം ലഭിക്കും. ഇതിന് ജനിതക അല്ലെങ്കിൽ പോഷക കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം.

ഉദാഹരണത്തിന്, എൽ-കാർനിറ്റൈൻ പ്രധാനമായും മാംസം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല ഇവയിൽ വളരെ കുറവാണ് ഭക്ഷണക്രമം വെജിറ്റേറിയൻ അല്ലെങ്കിൽ സസ്യാഹാരം മാംസം അടങ്ങിയ ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങൾ‌ ഒഴിവാക്കുകയും ശരാശരിയിൽ‌ കൂടുതൽ‌ ശാരീരിക പ്രവർ‌ത്തനങ്ങൾ‌ നടത്തുകയും ചെയ്‌താൽ‌, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ‌ കഴിക്കുന്നത് ന്യായമാണ്. നിലവിലെ പഠനങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്ത് എൽ-കാർനിറ്റിൻ ഒരു ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റായി കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സമയം എടുക്കാൻ പാടില്ല. എൽ-കാർനിറ്റൈൻ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങളുടെ പരിണതഫലങ്ങൾ വളരെ ഗൗരവമുള്ളതാണ്. വാസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങളും കാലക്രമേണ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള എൽ-കാർനിറ്റൈനും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം തെളിയിക്കാൻ പഠനങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞു, ഉദാഹരണത്തിന് മാംസം അടങ്ങിയ വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ.