ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ (സ്ഥലഭയം): കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, ചികിത്സ

അടഞ്ഞതോ പരിമിതപ്പെടുത്തിയതോ ആയ ഇടങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയത്തെ ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ അല്ലെങ്കിൽ ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഭയം തെറ്റിദ്ധരിക്കരുത് അഗോറാഫോബിയ, ഇത് നിർദ്ദിഷ്ട സ്ഥലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇടങ്ങളെ ഭയപ്പെടുന്നു. വൈവിധ്യമാർന്ന കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു ആശയമാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, ഉചിതമായത് എടുക്കുന്നതിലൂടെ ക്ലോസ്ട്രോഫോബിക് ലക്ഷണങ്ങളുടെ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും നടപടികൾ.

എന്താണ് ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ?

നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതാണ് ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ അല്ലെങ്കിൽ ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ; അതായത്, ചില വിഷയങ്ങളിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുന്ന ഒരു ആശയമാണിത്. ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഈ വിഷയങ്ങൾ ഇടുങ്ങിയതോ അടഞ്ഞതോ ആയ ഇടങ്ങളോ സ്ഥലങ്ങളോ ആണ്. ഒരു വ്യക്തി ഈ വിഷയങ്ങളുമായി അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ, അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ സാധാരണയായി ഒരു വ്യക്തമായ അസ്വസ്ഥതയോ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ആഗ്രഹമോ ഉപയോഗിച്ച് പ്രതികരിക്കും. മിക്കപ്പോഴും ക്ലസ്‌ട്രോഫോബിയ എന്നത് സാഹചര്യത്തിന്റെ കാരുണ്യവും നിസ്സഹായതയും അനുഭവിക്കുന്നതിനെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് വർദ്ധനവ് പോലുള്ള ശാരീരിക പ്രതികരണങ്ങളാകാം ഹൃദയം നിരക്ക്, വിറയൽ, വിയർപ്പ്, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വിദ്യാർത്ഥികൾ അല്ലെങ്കിൽ കനത്തത് ശ്വസനം. ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ വളരെ കഠിനമാണെങ്കിൽ, ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഉത്തേജകങ്ങളുമായുള്ള ഏറ്റുമുട്ടലും ഉണ്ടാകാം നേതൃത്വം ഉത്തേജക-ലിങ്ക്ഡ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയിലേക്ക് പാനിക് ആക്രമണങ്ങൾ.

കാരണങ്ങൾ

ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയുടെ കാരണങ്ങൾ വിശദീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന മന psych ശാസ്ത്രത്തിലും വൈദ്യത്തിലും വിവിധ മാതൃകകളുണ്ട്. മിക്ക കേസുകളിലും ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയ്ക്ക് പിന്നിൽ നിരവധി സംയോജിത കാരണങ്ങളുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, സാധ്യമായ ഒരു ഘടക ഘടകം ഒരു ദുരിതബാധിതന് മുൻകാലങ്ങളിൽ തടവിലാക്കപ്പെട്ട നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങളിലാണ്. അടുത്ത വ്യക്തികളുടെ നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ വളരെ വ്യക്തമായി വിവരിച്ചത് ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകും. ക്ലസ്റ്റ്രോഫോബിയയും 'ആകസ്മികമായി' വികസിപ്പിക്കാം, അതിനാൽ സംസാരിക്കാൻ; കണ്ടീഷനിംഗ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന പശ്ചാത്തലത്തിലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്:

ഒരാൾ പരിമിതമായ സ്ഥലത്ത് ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു നെഗറ്റീവ് അനുഭവം ഉണ്ടായിരിക്കും, ഉദാഹരണത്തിന്, അനുഭവം പരിമിത സ്ഥലവുമായി തെറ്റായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശാസ്ത്രത്തിൽ, ഒരു പാരമ്പര്യ സ്വാധീനം ചർച്ചചെയ്യുന്നത് തുടരുന്നു. അതിനാൽ, ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ പോലുള്ള ആശയങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും ജനിതകമായിരിക്കാം.

ലക്ഷണങ്ങൾ, പരാതികൾ, അടയാളങ്ങൾ

ക്ലസ്റ്റ്രോഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. അവ എത്രമാത്രം കഠിനവും ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്നതിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു കണ്ടീഷൻ. ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വാസതടസ്സത്തോടൊപ്പമുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്ന്. രോഗികൾ ചിലപ്പോൾ തൊണ്ടയിൽ ഒരു ഇറുകിയതായി പരാതിപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ച്, ദുർബലമായ കാൽമുട്ടുകളും അസ്ഥിരമായ ഗെയ്റ്റും. കൂടാതെ, ഭൂചലനവും ആന്തരിക വിറയലും സംഭവിക്കാം, അതുപോലെ തന്നെ വിയർക്കലും ഓക്കാനം, ഇത് വിപുലീകരിക്കാൻ കഴിയും ഛർദ്ദി. ചിലപ്പോൾ മരവിപ്പ്, അതിരുകളിൽ നിർവചിക്കാനാവാത്ത ഇഴയുക അല്ലെങ്കിൽ ശക്തം തലകറക്കം സംഭവിക്കുന്നു. ചില സമയങ്ങളിൽ, ആ അനുഭവം വരണ്ടതായിരിക്കും വായ, ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ or ചില്ലുകൾ. ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം നെഞ്ച് വേദന, കൂടാതെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം. ദ്രുത, ആഴം ശ്വസനം, പോലും ഹൈപ്പർവെൻറിലേഷൻ, സാധ്യമാണ്. അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് കഴിയും നേതൃത്വം ബോധരഹിതനായി. കൂടാതെ, ദുരിതമനുഭവിക്കുന്നവർ ഭ്രാന്തനാകുകയോ മനസ്സ് നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നു. ചിലപ്പോൾ അവർ ഹൃദയാഘാതം മൂലം തരണം ചെയ്യപ്പെടും, അവർ ശ്വാസം മുട്ടിക്കുകയാണെന്നും അല്ലെങ്കിൽ മരിക്കുമെന്നും അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഈ അമിതമായ ഭയം മരണ ഉത്കണ്ഠ വരെ വർദ്ധിക്കും. ഈ ലക്ഷണങ്ങളെല്ലാം ഉണ്ടാകാം അല്ലെങ്കിൽ സംഭവിക്കാനിടയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, കാലക്രമേണ, മിക്ക രോഗികളും ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ച പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു വലിയ ഭയം വളർത്തുന്നു, അതിനാൽ ഭാവിയിൽ അവർ ആ സ്ഥലം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

ഗതി

ഒരു ക്ലസ്‌ട്രോഫോബിയയ്ക്ക് വ്യത്യസ്ത കോഴ്‌സുകൾ കാണിക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, ക്ലസ്റ്റ്രോഫോബിക് ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ രോഗികൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കാം. പിന്നീട് അവർ അപൂർവ്വമായി അവരുടെ ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഉത്കണ്ഠ സൃഷ്ടിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ പതിവായി ഒഴിവാക്കുന്നത് ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന വിവിധ സാഹചര്യങ്ങൾ നിരന്തരം വർദ്ധിക്കുന്നതിനും സാധ്യതയുണ്ട്. വിവിധ മുതൽ രോഗചികില്സ രീതികൾക്ക് സാധാരണയായി വിജയസാധ്യതയുണ്ട്, തെറാപ്പിയുടെ ആദ്യകാല തുടക്കം ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ പടരാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

സങ്കീർണ്ണതകൾ

ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സങ്കീർണതകൾ കൂടുതലും ഒരു സാമൂഹിക സ്വഭാവമുള്ളതാണ്, അതിനാൽ ഇത് ബാധിച്ച വ്യക്തിയുടെ മനസ്സിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തമായ അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധിക്കുന്ന ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ നേതൃത്വം യഥാർത്ഥത്തിൽ അപകടരഹിതമായ സ്ഥലങ്ങൾ (ഇടനാഴികളുള്ള സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകൾ, വിൻഡോകളില്ലാത്ത എല്ലാ മുറികളും, റെസ്റ്റോറന്റിലെ ഒരു കോണും മുതലായവ) ഉൾപ്പെടുന്ന പൊതുവായ ഒഴിവാക്കൽ പെരുമാറ്റത്തിലേക്ക്. തൽഫലമായി, ബാധിച്ച വ്യക്തി താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടലിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു, കാരണം അവന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് ഇനി ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ കഴിയില്ല. കൂടാതെ, ഇത് വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു മാറ്റത്തിൽ കാണാൻ കഴിയും ഭക്ഷണക്രമം, തൊഴിൽ നഷ്ടം, അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം കുറയ്ക്കുക. സ്വയം നിയന്ത്രണവും ഒറ്റപ്പെടലും കാരണം, ബാധിച്ച വ്യക്തികൾക്ക് വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും, അവ ഓരോന്നും കൂടുതൽ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. മറ്റൊരു ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് രോഗികൾക്ക് അവരുടെ ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കാൻ എടുക്കാവുന്ന വസ്തുക്കളിലാണ്. ഉദാഹരണത്തിന് ഇവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു മദ്യം, മറ്റ് നിയമപരമായ ലഹരിവസ്തുക്കളും നിയമവിരുദ്ധവും മരുന്നുകൾ. ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ ബാധിച്ചവർക്ക് അവരുടെ ഹൃദയത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്ന പരിധിവരെ പദാർത്ഥത്തെ ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയും മരുന്നുകൾ. ഇത് മാത്രമല്ല ആരോഗ്യം പ്രശ്നങ്ങൾ, മാത്രമല്ല - പദാർത്ഥത്തെ ആശ്രയിച്ച് - കടുത്ത സാമ്പത്തിക സാമൂഹിക നഷ്ടങ്ങൾ. ചിലപ്പോൾ ഇത് നിയമപരമായ പ്രശ്‌നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകേണ്ടത്?

ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ (ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ) a കണ്ടീഷൻ അത് വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങളിൽ വരുന്നു. കൂടാതെ, രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തിക്ക് പോലും തിരിച്ചറിയുന്നത് എളുപ്പമല്ല, കാരണം പലപ്പോഴും ഹൃദയമിടിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് പോലുള്ള ശാരീരിക പ്രദേശങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ തലകറക്കം മുൻ‌ഭാഗത്താണുള്ളത്, ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു വസ്തുത മറച്ചുവെക്കുക ഉത്കണ്ഠ രോഗം. ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ പൊതു പരിശീലകൻ സമ്പർക്കത്തിന്റെ ആദ്യ പോയിന്റാണ് ഉത്കണ്ഠ രോഗം ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ. ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ കണ്ടെത്താനോ മറ്റൊരു തകരാറുണ്ടാക്കാനോ അദ്ദേഹത്തിന് പല കേസുകളിലും കഴിവുണ്ട്. കഠിനമായ കേസുകളിൽ, രോഗിയെ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യാൻ കഴിയും. വേണ്ടി രോഗചികില്സ ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയിൽ, രോഗിയുടെ സഹകരണം അനിവാര്യമാണ്, കാരണം ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ അവ നിരുപദ്രവകരമാണെന്നും ഏതെങ്കിലും അപകടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ലെന്നും സ്ഥാപിക്കാൻ അദ്ദേഹം ശ്രമിക്കണം. സൗമ്യമായ കേസുകളിൽ, ഇത് രോഗിക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ഭയം വളരെ വലുതായിത്തീർന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഏറ്റുമുട്ടലിന് പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണ ആവശ്യമാണ് രോഗചികില്സ. ഒരു ഡോക്ടറിലേക്കോ സൈക്കോളജിസ്റ്റിലേക്കോ പോകുന്നത് രോഗബാധിതന് പ്രധാനമാണ്. എങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ രോഗം അത് വീണ്ടും ആളിക്കത്തിക്കഴിഞ്ഞു, ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. ഉത്കണ്ഠ തടസ്സങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ വിട്ടുമാറാത്തതാകാം, അതിനാൽ ഉത്കണ്ഠയുടെ വിഷ വൃത്തത്തെ നേരത്തേ തിരിച്ചറിയുന്നതും ചികിത്സിക്കുന്നതും ഉത്കണ്ഠ സൃഷ്ടിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതും ആദ്യഘട്ടത്തിൽ തന്നെ വിജയകരമായി തടയാനാകും.

ചികിത്സയും ചികിത്സയും

ക്ലസ്റ്റ്രോഫോബിയയിൽ നിന്ന് ഒരു രോഗിക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന കഷ്ടതയുടെ തോത് അനുസരിച്ച്, അവരുടെ ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയെ നേരിടാൻ അവർ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. ഇതിനായി, നിരവധി ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്: ഉദാഹരണത്തിന്, ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയ്ക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളിൽ വിവിധ രൂപങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു സൈക്കോതെറാപ്പി. മറ്റുള്ളവയിൽ, വിളിക്കപ്പെടുന്നവ ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി വിജയകരമാണെന്ന് തെളിഞ്ഞു. ന്റെ ഉള്ളടക്കം ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു രോഗിയുമായി ആന്തരിക വിശ്വാസങ്ങളെക്കുറിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാനും ഉചിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ നിർണ്ണയിക്കാത്ത ഒരു പെരുമാറ്റം വികസിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ഈ രീതിയിൽ, ഒരു പെരുമാറ്റചികിത്സകന് ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആശയങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എത്രത്തോളം യാഥാർത്ഥ്യമാണെന്ന് നിരവധി സെഷനുകളിൽ രോഗിയോട് ചോദ്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. സമാന്തരമായി, ന്റെ ഒരു ലക്ഷ്യം ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി പോസിറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ നേടിയെടുക്കാം: അതിനാൽ, രോഗി പ്രത്യേകമായി ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ സംഭവിക്കുന്നതും ഓടിപ്പോകാത്തതുമായ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സാഹചര്യങ്ങൾ അന്വേഷിക്കണം; ഭയപ്പെടുത്തുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ (ശ്വാസംമുട്ടൽ പോലുള്ളവ) സംഭവിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനുള്ള ഏക മാർഗ്ഗമാണിത്. ന്റെ മറ്റ് രൂപങ്ങൾ സൈക്കോതെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുന്നു സംവാദം തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ അനലിറ്റിക്കൽ തെറാപ്പി. ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയുടെ കാഠിന്യത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ഇത് സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിലും അർത്ഥമുണ്ടാകും സൈക്കോതെറാപ്പി ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയെ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച്. ഭയപ്പെടുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാതിരിക്കാൻ ഇത് രോഗിയെ എളുപ്പമാക്കുന്നു.

തടസ്സം

കഠിനമായ ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ തടയുന്നതിന്, ഈ വിഷയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഇതിനകം തന്നെ ദുർബലമായ സ്വന്തം ആശയങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാകും. അനുബന്ധ സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാതിരിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും, അതിനാൽ ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ വർദ്ധിക്കുന്നില്ല. ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും ക്ലോസ്ട്രോഫോബിക് ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യകാല ചികിത്സ നടപടികൾ പലപ്പോഴും അവയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയും.

പിന്നീടുള്ള സംരക്ഷണം

അനാരോഗ്യകരമായ പെരുമാറ്റവും ചിന്താ രീതികളും വീണ്ടും ആളിക്കത്തിക്കുന്നത് തടയാൻ ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയ്ക്ക് സ്ഥിരമായ ആഫ്റ്റർകെയർ തെറാപ്പി ആവശ്യമാണ്. ഈ സന്ദർഭത്തിൽ രോഗിയുടെ സജീവ സഹകരണം വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, തെറാപ്പി പൂർത്തിയാക്കിയതിനുശേഷവും, ഭയമോ അസ്വസ്ഥതയോ ഉള്ള സ്ഥലങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും സന്ദർശിക്കണം. ധാരാളം ആളുകളുമായി സ്ഥലങ്ങളിൽ നിൽക്കുന്നത് നിരുപദ്രവകരമാണെന്നും ഒരു ഭീഷണിയുമായി ബന്ധമില്ലെന്നും രോഗി ആവർത്തിച്ച് അനുഭവിക്കണം. സ്വയം സഹായ ഗ്രൂപ്പുകൾ ഇക്കാര്യത്തിൽ പലപ്പോഴും വിലപ്പെട്ട പിന്തുണയാണ്, കാരണം ബാധിതരുമായുള്ള ചർച്ച അനുഭവങ്ങളുടെ കൈമാറ്റം പ്രാപ്തമാക്കുകയും പലപ്പോഴും വിലയേറിയ നുറുങ്ങുകൾ നൽകുകയും ചെയ്യും. ചികിത്സ പൂർത്തിയാക്കിയതിനുശേഷവും ചികിത്സിച്ച ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ രോഗികൾ പലപ്പോഴും അസുഖകരമായ അടിസ്ഥാന പിരിമുറുക്കത്തിലാണ്, ഇതിനെതിരെ നല്ല ആഫ്റ്റർകെയറിന് കാര്യക്ഷമമായ ഒരു ബണ്ടിൽ ഉണ്ട് നടപടികൾ ഓഫർ ചെയ്യാൻ. സ്വന്തം ശരീരത്തിൽ വീണ്ടും വിശ്വസിക്കാനുള്ള കഴിവ് ഡോസ് ഉപയോഗിച്ച് മെച്ചപ്പെടുത്താം ക്ഷമ പരിശീലനം. രോഗിക്ക് ആവശ്യമായ നേട്ടങ്ങളും നേടാൻ കഴിയും അയച്ചുവിടല് കൂടെ യോഗ, അവിടെ അവൻ തന്റെ ശരീരത്തെയും ശരീരത്തെയും ശ്രദ്ധിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ശ്വസനം. അയച്ചുവിടല് ഒപ്പം ധ്യാനം ന്റെ ഭാഗമാണ് യോഗ ശരീരം, മനസ്സ്, ചൈതന്യം എന്നിവയ്ക്ക് സമഗ്രമായ ശാന്തത നൽകാൻ കഴിയുന്ന സെഷൻ. എന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ സാധ്യതകൾ അയച്ചുവിടല് പോലുള്ള രീതികളാൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു പുരോഗമന പേശി വിശ്രമം ജാക്ക്ബോസെൻ അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടോജനിക് പരിശീലനം. വൈകുന്നേരം വിശ്രമിക്കുന്ന കുളികളും വളരെ സഹായകമാകും.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇതാ

ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ വളരെയധികം ബാധിക്കും. ചട്ടം പോലെ, ദുരിതമനുഭവിക്കുന്നവർ ഉത്കണ്ഠ സൃഷ്ടിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയെ തീവ്രമാക്കുകയും ജീവിതനിലവാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയെ മറികടക്കാൻ, രോഗി അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ ഹൃദയത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടതാണ്: ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ലിഫ്റ്റിൽ കയറുന്നത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ഭയം ഗണ്യമായി കുറയുന്നതുവരെ അവൻ അത് ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ പരിശീലിക്കണം. ഭയപ്പെടുത്തുന്ന സാഹചര്യം തനിയെ മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പായി അനുഗമിക്കുന്ന ഒരാൾ ആവശ്യമായ ഉറപ്പ് നൽകുന്നു. വളരെ വ്യക്തമായ അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാല ക്ലോസ്ട്രോഫോബിയയെ മറികടക്കാൻ, ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിനൊപ്പം പല കേസുകളിലും അത് ആവശ്യമാണ്. ഹൃദയത്തെ ഉളവാക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതിനൊപ്പം, ഹൃദയത്തിന്റെ വികാരങ്ങളെയും തുടർന്നുള്ള ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളെയും പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ചില ചിന്താ രീതികൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും മാറ്റുന്നതിനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ബാധിച്ച വ്യക്തി ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഈ ബോധപൂർവമായ ചിന്താ നിയന്ത്രണം സ്ഥിരമായി പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ ദീർഘകാലത്തേക്ക് ആവശ്യമുള്ള വിജയം കൈവരിക്കാനാകും. പഠന പൊതുവായവ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഒരു വിശ്രമ സാങ്കേതികത സഹായകരമാണ് സമ്മര്ദ്ദം വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഉത്കണ്ഠയെ കൂടുതൽ ശാന്തമായി നേരിടുക; കഠിനമായ സമ്മർദ്ദ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, അകത്തും പുറത്തും ബോധപൂർവമായ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം ആശ്വാസം നൽകും. പലരും കഴിയുമെങ്കിൽ അവരുടെ ക്ലസ്‌ട്രോഫോബിയയെ നന്നായി നേരിടുന്നു സംവാദം മറ്റ് ദുരിതമനുഭവിക്കുന്നവർക്ക്: അവർക്ക് ഒരു സ്വാശ്രയ ഗ്രൂപ്പിൽ ഉപദേശവും പിന്തുണയും കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.