സംഗ്രഹം | ക്രിയേറ്റൈൻ കഴിക്കുന്നത്
സംഗ്രഹം പ്രകടനവും പേശീബലവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അത്ലറ്റുകളിൽ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ഒന്നാണ്. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, അത്ലറ്റുകൾ പ്രതിദിനം 3-5 ഗ്രാം ക്രിയാറ്റിൻ എടുക്കണം-അവതരണത്തിന്റെ രൂപവും കഴിക്കുന്ന സമയവും അപ്രസക്തമാണ്. പാർശ്വഫലങ്ങൾ സാധാരണയായി അമിതമായി അല്ലെങ്കിൽ മുൻകാല രോഗങ്ങളിൽ മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ, അവ കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതാണ്. … സംഗ്രഹം | ക്രിയേറ്റൈൻ കഴിക്കുന്നത്