ഒരു ഉപകരണമായി സ്‌പോർട്ട്
ആരോഗ്യം അസംഖ്യം ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ എണ്ണമറ്റ നിർവചനങ്ങളിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. പൊതുവെ സ്പോർട്സ് എന്താണ് എന്ന ചോദ്യത്തിനും ഉത്തരം നൽകാൻ പ്രയാസമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ളവൻ രോഗമില്ലാത്തവനാണ്, കായികം വ്യായാമമാണ്.
അങ്ങനെ ആരോഗ്യമുള്ളവനായി ഡോക്‌ടർ ദിവസേന ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യുന്ന രോഗിയും ഒരിക്കലും ഇത് സത്യമാകാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തവനും ആരോഗ്യവാനാണ്, ഒപ്പം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ജിംനാസ്റ്റും ക്രോസ്ഹാംഗ് ഒരു കായികതാരമല്ല. ജനങ്ങളുടെ ദൃഷ്ടിയിൽ, കായികം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ലക്ഷ്യത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കണം. സ്‌പോർട്‌സിനെ ന്യായീകരിക്കാൻ, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉപകരണവൽക്കരിക്കപ്പെടുന്നു.
സ്‌പോർട്‌സിന് വേണ്ടി ആരും സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നില്ല. സ്‌പോർട്‌സിനൊപ്പം പോകുന്ന അടിസ്ഥാന ആശയം, ഉയർന്നത്, വേഗതയേറിയത്, മികച്ചത്, കൂടുതൽ എന്നുള്ളത് തെറ്റല്ല, മറിച്ച് അനാരോഗ്യകരമാണ്. പ്രകടനത്തിന്റെയും മത്സര ചിന്തയുടെയും താരതമ്യമാണ് കായിക വിനോദത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം.
വിജയം മുന്നിലാണ്. എന്നാൽ ജയവും തോൽവിയും പരസ്പരം നിർവചിക്കുന്നു. അപൂർവ്വമായിട്ടല്ല, പരിക്കുകളുള്ള കായികതാരങ്ങൾ മത്സരങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുകയോ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ കുത്തിവയ്പ്പ് എടുക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ സ്പോർട്സ് ചെയ്യാൻ, ഈ ചിന്ത ഉപേക്ഷിക്കണം. സ്പോർട്സ് തന്നെ ആരോഗ്യകരമല്ല, പക്ഷേ അതിനായി ഉപകരണമാക്കാം ആരോഗ്യം.
സഹിഷ്ണുത പരിശീലനവും ആരോഗ്യവും
വ്യാപകമായ രോഗങ്ങളെ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളാക്കി മാറ്റുന്നു, അമിതഭാരം ഒപ്പം കൂട്ടരും. , ജീവിതത്തോടുള്ള മനോഭാവം മൂലമാണ്. തെറ്റായ പോഷകാഹാരം, സമ്മർദ്ദം, വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം എന്നിവ ആധുനിക ഉപഭോക്തൃ സാങ്കേതികവിദ്യയിൽ അപൂർവമല്ല. ഇത് മേഖലയിൽ ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത പരിശീലനം നൽകുന്നു ക്ഷമ മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഈ ഘടകങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്.
എയറോബിക്കിന്റെ ഫലങ്ങൾ ക്ഷമ ശരീരത്തിലെ സ്പോർട്സ് എളുപ്പത്തിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. പതിവ് ക്ഷമ കായികം ഒരു സാമ്പത്തികവൽക്കരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം. വിശ്രമിക്കുന്ന പൾസ് നിരക്ക് കുറയുന്നു, കൂടാതെ സ്ട്രോക്ക് വോളിയം വർദ്ധിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ ഉപയോഗം മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
ദി ഹൃദയം അതിനാൽ കുറച്ച് ജോലി ചെയ്യേണ്ടിവരും. എൻഡുറൻസ് സ്പോർട്സ് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്. ഈ വിഷയം നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളതായിരിക്കാം: കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നത്
ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം എന്നതുകൊണ്ട് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?
ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം എല്ലാവരും കേട്ടിട്ടുള്ള ഒരു പദമാണ്, എന്നാൽ അതിന്റെ യഥാർത്ഥ അർത്ഥമെന്താണ്? എണ്ണമറ്റ ഭക്ഷണരീതികളും ഭക്ഷണരീതികളും കാരണം, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിരീക്ഷിക്കാൻ പലർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം പ്രാഥമികമായി നിലനിർത്തുന്നതിനോ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിനോ ആണ് ആരോഗ്യം അവകാശത്തിലൂടെ വ്യക്തിയുടെ ഭക്ഷണക്രമം.
ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം ദിവസേനയുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ അളവും ദൈനംദിന ഊർജ ആവശ്യവും ഉചിതമായ രീതിയിൽ കവർ ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം ഭക്ഷണക്രമം പ്രായവും ആരോഗ്യസ്ഥിതിയും അനുസരിച്ച്. ജർമ്മനിയിൽ, അതിനുള്ള ശുപാർശകൾ ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം Gesellschaft für Ernährung e നിർണ്ണയിച്ചവയാണ്. വി. (പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള സൊസൈറ്റി), കൂടാതെ ഒരു ആദ്യ ഓറിയന്റേഷനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അടിസ്ഥാനപരമായി, ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രകടനവും വികാസവും, തീർച്ചയായും, ജീവിതത്തിലുടനീളം അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ പൊതുവായ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും രോഗങ്ങൾ തടയുകയും വേണം. ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം എന്നാൽ സമീകൃതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. വ്യക്തിഗത സാഹചര്യങ്ങളെ (മുൻകാല രോഗങ്ങൾ, സസ്യാഹാരം അല്ലെങ്കിൽ സസ്യാഹാരം, ലിംഗഭേദം പോലെയുള്ള ജീവിതരീതികൾ) അനുസരിച്ച് ഇത് കൃത്യമായി എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ബിൽഡിംഗ് ബ്ലോക്കുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (പാൽ, മുട്ട, മാംസം) കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, അതുപോലെ ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവക ഉപഭോഗം എന്നിവയാണ്.
