ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം എന്നതിനർത്ഥം എല്ലാ പാചക പ്രലോഭനങ്ങളെയും ചെറുക്കണം എന്നല്ല. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഇന്ദ്രിയങ്ങളോടും നിങ്ങൾക്ക് ഖേദമില്ലാതെ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഇവിടെ കാണിക്കുന്നു. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിന്, ഞങ്ങൾ ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങളുടെ വൈവിധ്യമാർന്ന തിരഞ്ഞെടുപ്പ് അവതരിപ്പിക്കുന്നു - ആപ്പിൾ മുതൽ മത്സ്യം, കുരുമുളക്, ചോക്ലേറ്റ് വരെ, ഒരുപാട് വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ട്!
വെള്ളം
വെള്ളം മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ 60 ശതമാനം വരും - കുറഞ്ഞത് ഒന്നര മുതൽ രണ്ട് ലിറ്റർ വരെ ദിവസവും കഴിക്കണം. ഇത് പോഷകങ്ങളും കടത്തുന്നു ഓക്സിജൻ സെല്ലുകളിലേക്ക്. സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക അദ്ധ്വാന സമയത്ത്, വെള്ളം ശരീരം അമിതമായി അസിഡിറ്റി ആകുന്നത് തടയുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പതിവായി കുടിക്കണം: വെള്ളം വിശപ്പിന്റെ വികാരം ഒഴിവാക്കുക മാത്രമല്ല, അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എനർജി മെറ്റബോളിസം. വിലകുറഞ്ഞതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഇത് ടാപ്പിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് വരുന്നു. കുപ്പിയിൽ നിന്ന് നിരവധി പുതിയ ഇനങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്ന ആർക്കും പലതരം അഭിരുചികൾ കണ്ട് ആശ്ചര്യപ്പെടും.
ആപ്പിൾ
ശരി, ആദാമിനും ഹവ്വയ്ക്കും ആപ്പിൾ നന്നായി ലഭിച്ചില്ല - പക്ഷേ തത്വത്തിൽ, കോക്സ് ആന്റ് കോയുടെ ആസ്വാദനം എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ആപ്പിളിൽ 20 ലധികം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ധാതുക്കൾ അതുപോലെ പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ് ഒപ്പം മഗ്നീഷ്യം, ഒപ്പം പെക്റ്റിനുകൾ - വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നവ നാരുകൾ - ഒപ്പം വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി 1, ബി 2, ബി 6, സി, ഇ. ആപ്പിൾ നിറയ്ക്കുന്നു, അതിൽ 50 എണ്ണം മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ കലോറികൾ 100 ഗ്രാമിന്. അതിൽ കടിക്കുക!
കുരുമുളക്
മൂന്നിരട്ടി വിറ്റാമിന് സിട്രസ് പഴങ്ങളായി സി, ദഹനത്തെ സ ently മ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നാരുകൾ കാൽസ്യം അത് നല്ലതാണ് അസ്ഥികൾ ഒപ്പം സന്ധികൾ: നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യമുണ്ടാകണമെങ്കിൽ കുരുമുളക് കഴിക്കുക! ചുവപ്പ്, മഞ്ഞ കുരുമുളകുകളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ഇത് സഹായിക്കുന്നു ത്വക്ക് കളങ്ങൾ വളരുക, പച്ച നിറമുള്ളവ സമൃദ്ധമാണ് വിറ്റാമിൻ ഇ, ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് ശരീരകോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
കാബേജ്
എ, ബി, സി, ഇ - കാബേജ് യജമാനന്മാർ മിക്കവാറും പൂർത്തിയായി വിറ്റാമിന് അക്ഷരമാല. കൂടാതെ, ഈ ശൈത്യകാല പച്ചക്കറി നൽകുന്നു ധാതുക്കൾ അതുപോലെ മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, ഒപ്പം സിങ്ക്, അതുപോലെ തന്നെ ഫൈബറും നിങ്ങളെ ദീർഘനേരം നിലനിർത്തുന്നു എയ്ഡ്സ് ദഹനം. ഇതിന്റെ ഗ്ലൂക്കോസിനോലേറ്റുകൾ (ഫ്ലവൊരിന്ഗ്സ്) ശക്തിപ്പെടുത്തുക രോഗപ്രതിരോധ അവ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുമെന്നും പറയപ്പെടുന്നു കാൻസർ. വെള്ള, ചുവപ്പ് നിറങ്ങളിൽ നിന്ന് കാബേജ് ചൈനീസ് കാബേജ്, കോഹ്‌റാബി, ബ്രൊക്കോളി എന്നിവയിലേക്ക് മെനു ഒരിക്കലും വിരസമല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.
പൈനാപ്പിൾ
സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ: പൈനാപ്പിൾ കഴിക്കുക! ചീഞ്ഞ പഴം അതിന്റെ വിചിത്രത കാരണം മാത്രമല്ല, പിരിമുറുക്കമുള്ള ആളുകളെ മറ്റൊരു ലോകത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു രുചി. അതിൽ അമിനോ ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ത്ര്യ്പ്തൊഫന്, ഇത് മൂഡ് എലിവേറ്ററിലേക്ക് കൂടുതൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു സെറോടോണിൻ. മഗ്നീഷ്യം ഒപ്പം കാൽസ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുക ഞരമ്പുകൾ, പൊട്ടാസ്യം The ഹൃദയം, സിങ്ക് The രോഗപ്രതിരോധ ഒപ്പം അയോഡിൻ ചിന്തിക്കാനുള്ള കഴിവ്. അതിന്റെ ഉയർന്ന ബ്രോമെലൈൻ ഉള്ളടക്കം പൈനാപ്പിളിന് ഒരു അത്ഭുത ഫലം എന്ന ഖ്യാതി നേടി. പ്രോട്ടീൻ വിഭജിക്കുന്ന എൻസൈം ദഹനത്തെയും കൊഴുപ്പ് തകരാറിനെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു - പക്ഷേ ഇത് ഒരിക്കലും ആരെയും മെലിഞ്ഞിട്ടില്ല.
മത്സ്യം
വെള്ളിയാഴ്ച - മത്സ്യദിനം: ജർമൻ ന്യൂട്രീഷൻ സൊസൈറ്റി ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ മത്സ്യം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു അയോഡിൻ. തൈറോയ്ഡ് ഉൽപാദനത്തിൽ ഈ ട്രെയ്സ് മൂലകം ഉപയോഗിക്കുന്നു ഹോർമോണുകൾആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയ്ക്ക് പ്രധാനമായവ. കൂടാതെ, മത്സ്യത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി 1, ബി 2, സി, ഡി എന്നിവയും പൊട്ടാസ്യം, സിങ്ക്, ഫ്ലൂറിൻ കൂടാതെ സെലിനിയം, ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ട്രെയ്സ് ഘടകം രോഗപ്രതിരോധ. കൊഴുപ്പ് മത്സ്യങ്ങളായ മത്തി, അയല എന്നിവ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് നൽകുന്നു ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അത് പരിരക്ഷിക്കുന്നു ഹൃദയം രോഗം.
ചോക്കലേറ്റ്
അതിൽ അടങ്ങിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര, ഇത് പല്ലുകൾക്ക് പോലും നല്ലതാണ് - ചോക്കലേറ്റ് ഫ്ലൂറിൻ, ടാന്നിൻ എന്നിവ നൽകുന്നു. ഇരുണ്ട ബാറുകൾ a കൊക്കോ 55 ശതമാനത്തിലധികം ഉള്ളടക്കം പ്രത്യേകിച്ചും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുമായി പോരാടുന്നു, അതിനാൽ ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ തടയാൻ കഴിയും. അതിനു മുകളിൽ, അത് ഞങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു ത്ര്യ്പ്തൊഫന്, ശരീരത്തിന് നല്ല മാനസികാവസ്ഥ ഹോർമോൺ ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട് സെറോടോണിൻ. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ‌ക്കെപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു ചെറിയ കഷണം ഉരുകാൻ അനുവദിക്കണം മാതൃഭാഷ. കാരണം 100 ഗ്രാം ചോക്കലേറ്റ് 40 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും 500 ലധികം കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു കലോറികൾ....