ഇത് ഇതിനകം തന്നെയാണോ? ആർത്തവവിരാമം? - പെട്ടെന്നു മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ മോശമായി ഉറങ്ങുമ്പോഴോ കൂടുതൽ വിയർക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ കാലഘട്ടങ്ങൾ കൂടുതൽ ക്രമരഹിതമാകുമ്പോഴോ പല സ്ത്രീകളും സ്വയം ചോദിക്കുന്നത് അതാണ്. 30 കളുടെ മധ്യത്തിൽ തന്നെ ഹോർമോൺ ബാക്കി ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ പതുക്കെ മാറാൻ തുടങ്ങുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മാറ്റങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങൾ സാധാരണയായി 40 നും 45 നും ഇടയിൽ പ്രായമാകില്ല.
സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ
ആർത്തവവിരാമം ഒരു ബാംഗ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ സാവധാനത്തിലും ക്രമേണയും. ഹോർമോൺ അളവ് കുറയുന്നത് ആദ്യം ശ്രദ്ധയിൽ പെടുന്നത് പ്രതിമാസ ചക്രം കൂടുതൽ ക്രമരഹിതമായി മാറുന്നു - സൈക്കിളുകൾക്കിടയിലുള്ള ഇടവേളകൾ ദൈർഘ്യമേറിയതോ ചെറുതോ ആകാം, ബലം രക്തസ്രാവം വർദ്ധിക്കുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യാം. ഈ ആദ്യത്തെ ഹോർമോൺ മാറ്റ ഘട്ടത്തിലെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളും ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങളാണ്. പലപ്പോഴും നിങ്ങൾ വിയർപ്പിൽ നനഞ്ഞ രാത്രിയിൽ ഉറക്കമുണർന്ന് ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല. പല സ്ത്രീകളുടെ മാനസിക ക്ഷേമവും ഈ സമയത്ത് അനുഭവിക്കുന്നു. അവർ പരിഭ്രാന്തരാണ്, പ്രകോപിതരാണ്, മാത്രമല്ല അവയിൽ സുഖകരമല്ല ത്വക്ക്. ഇത് അതിശയമല്ല - എല്ലാത്തിനുമുപരി, ശരീരത്തിന് ഒരു പുതിയ ഹോർമോൺ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട് ബാക്കി സമയത്ത് ആർത്തവവിരാമം, പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതുപോലെ.
ശരീരത്തിനും ആത്മാവിനും രണ്ട് plants ഷധ സസ്യങ്ങൾ
“ആർത്തവവിരാമം? - ഒരു സ്ത്രീയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ അതിലൂടെ കടന്നുപോകണം, ”വ്യാപകമായ അഭിപ്രായമാണ്. ഓരോ സ്ത്രീയും ജീവിതത്തിൽ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക വികാസമാണ് ആർത്തവവിരാമം. എന്നിരുന്നാലും, സ്ത്രീകൾ അസ്വസ്ഥതകളാൽ സ്വയം രാജിവെക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. കാരണം ശരീരത്തെയും ആത്മാവിനെയും ജീവിതത്തിന്റെ പുതിയ ഘട്ടത്തിലേക്ക് സ gentle മ്യമായി പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ, പ്രകൃതിദത്തവും എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി ഹോർമോൺ രഹിത ചികിത്സാ ഓപ്ഷൻ ലഭ്യമാണ്. ശരീരത്തിനും ആത്മാവിനും ഫലപ്രദമാണ് ഇതിൽ നിന്നുള്ള ഫലപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ കറുത്ത കോഹോഷ് ഒപ്പം സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്. സമയത്ത് ശശ നിന്ന് കറുത്ത കോഹോഷ് ഹോർമോൺ മാറ്റൽ പ്രക്രിയയെ സ ently മ്യമായി പിന്തുണയ്ക്കുക, അങ്ങനെ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, വിയർപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പോലുള്ള ശാരീരിക പരാതികൾ പരിഹരിക്കുക ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ, സജീവ ഘടകങ്ങൾ സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷോഭം പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുക. ഇത് ആന്തരികത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നു ബാക്കി. ഒരു മരുന്നിൽ അദ്വിതീയമായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, കറുത്ത കോഹോഷ് കൂടി സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് എക്‌സ്‌ട്രാക്റ്റ് ഫാർമസികളിൽ ക counter ണ്ടറിൽ ലഭ്യമാണ്. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആർത്തവവിരാമം സംബന്ധിച്ച പരാതികൾ സ gentle മ്യമായ രീതിയിൽ സന്തുലിതമാക്കാം. അസ്വസ്ഥതയുടെ അളവിനെ ആശ്രയിച്ച്, ഒരു ഡ്രാഗിയുടെ സസ്യ സംയോജനത്തിന്റെ ഒരു വ്യക്തിഗത അളവ് ദിവസത്തിൽ രണ്ടോ രണ്ടോ ഡ്രാഗുകൾ ദിവസേന രണ്ടുതവണ സാധ്യമാണ്. രണ്ടാമത്തേതാണെങ്കിൽ ഡോസ് ഉറക്കസമയം മുമ്പ് എടുക്കുന്നു, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, രാത്രി വിയർപ്പ് എന്നിവ ഫലപ്രദമായി നേരിടാൻ കഴിയും.
മാറ്റത്തിന് അനുയോജ്യവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്
ആർത്തവവിരാമം ഏത് രീതിയിലും എത്രത്തോളം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതനിലവാരം വിവിധ ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇതുവരെ അവയെല്ലാം ഹോർമോൺ അല്ല. ജീവിതത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടത്തോടുള്ള ഒരാളുടെ മനോഭാവവും തികച്ചും നിർണ്ണായകമാണ്. ഭയവും തിരസ്കരണവും ആധിപത്യം പുലർത്തുന്നുവെങ്കിൽ, വാർദ്ധക്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം മുൻപന്തിയിലാണെങ്കിൽ, പരാതികൾ വർദ്ധിക്കുമെന്നും ആന്തരിക സമാധാനവും സന്തുലിതാവസ്ഥയും തകരാറിലാകുമെന്നും ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്. ജീവിതത്തോടുള്ള ക്രിയാത്മക മനോഭാവവും സ്വയം ഇഷ്ടപ്പെടാനുള്ള കഴിവും ആർത്തവവിരാമത്തെ നന്നായി നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യപരമായും ആരോഗ്യപരമായും മാറ്റം വരുത്താൻ ഓരോ സ്ത്രീക്കും സ്വയം എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ആർത്തവവിരാമത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
- വൈവിധ്യമാർന്നതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക ഭക്ഷണക്രമം. ഒരു നല്ല വിതരണത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക കാൽസ്യം ഒഴിവാക്കാൻ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്. കഴിക്കുക കാൽസ്യംപോലുള്ള പച്ചക്കറികൾ പെരുംജീരകം, ബ്രൊക്കോളി, ലീക്ക് അല്ലെങ്കിൽ എൻ‌ഡിവ്, കൊഴുപ്പ് കുറവാണ് തൈര് ചീസ് പലപ്പോഴും. ധാതുക്കൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക വെള്ളം 150 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ കാൽസ്യം ഒരു ലിറ്ററിന്.
- ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് ശരീരഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഇനങ്ങൾക്കായി ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്വാപ്പ് ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, 30 ഗ്രാം സലാമിയിൽ 11 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതേ അളവിൽ വേവിച്ച ഹാമിൽ 3 ഗ്രാം മാത്രം.
- ശക്തമായി സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, കഫീൻ ഒപ്പം മദ്യം. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉത്തേജകങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ. സഹായകരം, മറുവശത്ത്, ധാരാളം കുടിക്കുന്നു വെള്ളം.
- സമ്മര്ദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. പ്രത്യേകമായി പഠിക്കുക അയച്ചുവിടല് പോലുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഓട്ടോജനിക് പരിശീലനം, യോഗ അല്ലെങ്കിൽ പേശി അയച്ചുവിടല് ജേക്കബ്സന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ.
- കായിക വ്യായാമം നിങ്ങളെ ശാരീരികവും സുപ്രധാനവുമാക്കുന്നു - ഒപ്പം സ്വാധീനവും ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഹോട്ട് ഫ്ലാഷുകളും മാനസിക പരാതികളും പോലുള്ളവ; വ്യായാമം അസ്ഥികളുടെ രൂപവത്കരണത്തെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. നടത്തം ഒരു പ്രത്യേകിച്ചും പ്രയോജനകരമായ കായിക വിനോദമാണ്.
