തുടകളിൽ സ്ലിമ്മിംഗ് | ഡയറ്റ്

തുടകളിൽ മെലിഞ്ഞു

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, പ്രത്യേക കൊഴുപ്പ് കരുതൽ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നത് സാധ്യമല്ല. അതിനുള്ള മുൻവ്യവസ്ഥ ഭാരം കുറയുന്നു വഴി കൈവരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഊർജ്ജ കമ്മിയാണ് ഭക്ഷണക്രമം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ വികസിക്കുകയും ചെയ്തു. ഒരു സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരേണ്ടതാണ്, അതിൽ എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി ഉൾപ്പെടുന്നു പ്രോട്ടീനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക.

കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് വേഗത്തിലുള്ള ഊർജ്ജം നൽകുന്നു, എന്നാൽ മറ്റ് മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾക്ക് അനുകൂലമായി കുറയ്ക്കണം. പരിശീലന സമയത്ത്, കൂടാതെ ക്ഷമ പരിശീലനം, പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു ആരോഗ്യം എന്ന രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം, പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം ശക്തി പരിശീലനം. ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള പരിശീലനത്തിൽ നിന്നും സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കും: ഭക്ഷണ ഘട്ടത്തിൽ പേശികളുടെ പിണ്ഡം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തടയുന്നു, ഇത് വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ പോലും ഗണ്യമായ അളവിൽ ഊർജ്ജം കത്തിക്കുന്നു.

പ്രത്യേകിച്ചും വലിയ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ പരിശീലനം കാല് പേശികൾ, പോം പേശികൾ, പുറം എന്നിവയ്ക്ക് മാറ്റത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയും ഭക്ഷണക്രമം. കാല് കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപഭോഗത്തോടുകൂടിയ പരിശീലനം കൊഴുപ്പ് ശേഖരം കുറയ്ക്കുകയും ശക്തവും മെലിഞ്ഞതുമായ പേശികളെ രൂപപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. തുടകളിൽ പ്രത്യേകമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല, ജീവിതശൈലി മാറ്റുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ ഇത് നേടാനാകൂ.

ബിക്കിനി രൂപത്തിലേക്കുള്ള ഡയറ്റിനൊപ്പം

വേനൽക്കാലത്ത് മനോഹരമായ മെലിഞ്ഞ ശരീരം അവതരിപ്പിക്കാനും ഇറുകിയ നീന്തൽ വസ്ത്രങ്ങളിൽ സുഖം തോന്നാനും പലരും സ്വപ്നം കാണുന്നു. ഇന്നത്തെ സമൂഹത്തിൽ, സൗന്ദര്യത്തിന്റെ ഒരു ആദർശം യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്നും ശരാശരി ജർമ്മൻ സ്ത്രീകളിൽ നിന്നും വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. അമിതഭാരം അതിനാൽ എ മാത്രമല്ല ആരോഗ്യം പ്രശ്‌നമാണ്, പക്ഷേ പലപ്പോഴും സമൂഹത്തിൽ കളങ്കപ്പെടുത്തപ്പെടുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും സ്ത്രീകൾ അനുയോജ്യമായ നില കൈവരിക്കുന്നതിനായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പല പരാജയ ശ്രമങ്ങളും നടത്താറുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ക്രാഷ് ഡയറ്റുകൾ വളരെ തീവ്രവും അപൂർവ്വമായി സ്ഥിരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതും മാത്രമല്ല, അവ അപകടകരവുമാണ് ആരോഗ്യം. ആരോഗ്യകരവും കാര്യക്ഷമവും സാധാരണ ഭാരവുമുള്ള ശരീരം രൂപപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലും മതിയായ വ്യായാമത്തോടൊപ്പം സമീകൃതാഹാരത്തെ ആശ്രയിക്കണം.

വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണരീതികൾ

ഫോർമുല ഡയറ്റ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഫോർമുല ഡയറ്റ്, അതിൽ ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണം പൊടി രൂപത്തിൽ വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി ഷേക്ക്, സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ലളിതമായ പ്രയോഗം കാരണം വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. ഒരു ഫോർമുല അല്ലെങ്കിൽ പൗഡർ ഡയറ്റിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ എടുക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അവയുടെ ഘടനയിൽ ജർമ്മൻ ഡയറ്റ് റെഗുലേഷന്റെ §14-ന് വിധേയമാണ്, കൂടാതെ പരമാവധി കലോറി ഉള്ളടക്കം 400 കിലോ കലോറി/ഭക്ഷണം അടങ്ങിയിരിക്കാം. കൂടാതെ, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ ഉള്ളടക്കം നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു.

ഉൽപ്പന്നങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കണം വിറ്റാമിനുകൾ, കാൽസ്യം ഇരുമ്പും. ഭക്ഷണപ്പൊടികളുടെ ഘടന ജർമ്മൻ സൊസൈറ്റി ഫോർ ന്യൂട്രീഷൻ നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള മാനദണ്ഡങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രതിദിന ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവ് മിക്ക ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾക്കും പ്രതിദിനം 1200 കിലോ കലോറിയാണ്.

പല നിർമ്മാതാക്കളും അവരുടെ ആശയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വിമർശനത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന കാര്യം, ഭക്ഷണം മിക്കവാറും ദ്രാവക രൂപത്തിലോ കഞ്ഞിയിലോ ആണ് എന്നതാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളതായിരിക്കാം: NISY ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും സഹായിക്കാനും ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള വാഗ്ദാന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൊണ്ട് ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വിപണി നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

ലളിതമായത് മുതൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു വിറ്റാമിൻ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അപകടകരമായി ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന ഫാർമക്കോളജിക്കൽ ഫലപ്രദമായ മരുന്നുകൾക്ക് "സൂപ്പർഫുഡ്". നിരാശ അമിതഭാരം പോലുള്ള ശക്തമായ മരുന്നുകൾ ആളുകൾ അവലംബിക്കുന്നു പോഷകങ്ങൾ or ഡൈയൂരിറ്റിക്സ് അവരുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുക മാത്രമല്ല; അനുചിതമായി ഉപയോഗിച്ചാൽ, അവ ജീവൻ പോലും അപകടത്തിലാക്കാം.

അതിനാൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ ഒഴിവാക്കണം. കൂടാതെ, ഫാർമസികളിൽ വിൽക്കുന്ന ഡയറ്റ്പില്ലെന് ഒരു ശാസ്ത്രീയ പഠനത്തിലും ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ കഴിഞ്ഞില്ല. സമീകൃതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണക്രമം, ഭക്ഷണക്രമം അനുബന്ധ എല്ലാ സുപ്രധാന പോഷകങ്ങളുടെയും വിതരണത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയാണെങ്കിൽ അത് അധികമാണ്.

ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ പ്രോട്ടീനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ്, പൂർണ്ണമായ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, നാര്, വിറ്റാമിനുകൾ മൂലകങ്ങളും. ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ തടി കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇതിലൂടെ സാധിക്കും ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം വ്യായാമം ചെയ്യാനും പണം ചെലവഴിക്കേണ്ടതില്ല ഭക്ഷണ ഗുളികകൾ മറ്റ് "അത്ഭുത രോഗശാന്തികൾ". ദൈർഘ്യമേറിയ ഉപഭോഗത്തിന് ശേഷം, ഉപയോക്താക്കൾക്ക് കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണം ചവച്ചാൽ അനുഭവപ്പെടുമായിരുന്ന സംതൃപ്തി അനുഭവപ്പെടില്ല.

കൂടാതെ, ഒരു പൊടി ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഭക്ഷണത്തിലെ സ്ഥിരമായ മാറ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല, അതിനാൽ ഭക്ഷണക്രമം നിർത്തിയതിനുശേഷം ശരീരഭാരം പുനരാരംഭിക്കുകയും അറിയപ്പെടുന്ന യോ-യോ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, പൊടി രൂപത്തിലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ സാധാരണയായി നാരുകൾ കുറവാണ് അല്ലെങ്കിൽ അടങ്ങിയിട്ടില്ല. അതിനാൽ, ദീർഘനേരം കഴിക്കുന്നത് കാരണമാകും ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരോത്സാഹം പോലും മലബന്ധം.

മിക്ക ഡയറ്റ് പൗഡറുകളും യോക്ബെ ഡയറ്റിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന പൊടികളും ഇപ്പോൾ ലഭ്യമാണ് ലാക്ടോസ്-സൗജന്യ പതിപ്പുകൾ, ഇത് കേസുകളിലും ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത. ഒരു ഡയറ്റ് പൗഡറിൽ നിന്നുള്ള ഷേക്കുകൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് യോക്ബെ ഡയറ്റ്. പത്ത് ആഴ്‌ചയിൽ നാല് ഘട്ടങ്ങളുള്ള ഡയറ്റ് പ്ലാനാണ് ആദ്യം തയ്യാറാക്കുന്നത്.

ഇത് ഒരു ഏകാഗ്രത ഘട്ടം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, പഠന ഘട്ടം, ഏകീകരണ ഘട്ടം, തുടർച്ച ഘട്ടം. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലെ പാനീയങ്ങളുടെ അനുപാതം ക്രമേണ കുറയുന്നു, അതേസമയം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും പോഷക ആശയങ്ങളും തയ്യാറാക്കുന്നത് പഠിക്കുന്നു. കോൺസൺട്രേഷൻ ഘട്ടത്തിൽ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും യോക്ബെ ഡയറ്റ് ഷേക്ക് ഉപയോഗിച്ച് 300 കിലോ കലോറി / ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ, തുടർച്ചയായ ഘട്ടത്തിൽ അവ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കൂ.

ആരോഗ്യകരവും സ്വയം തയ്യാറാക്കിയതുമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അനുപാതവും സ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതും വ്യക്തിഗത ഘട്ടങ്ങളിൽ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. എല്ലാ ഫോർമുല ഡയറ്റുകളും പോലെ, വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുന്നു എന്നതാണ് യോക്ബെ ഡയറ്റിന്റെ പ്രയോജനം. ഇത് എളുപ്പത്തിൽ പരിപാലിക്കാൻ കഴിയും പഠന പൊടികൾ നിർത്തലാക്കിയതിന് ശേഷവും ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പെരുമാറ്റങ്ങൾ.

എന്നിരുന്നാലും, പൊടികളുടെ ഉയർന്ന വില ഒരു പോരായ്മയാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആശയം വളരെ ചെലവേറിയതാക്കുന്നു. Almased© ഒരു ഡയറ്റ് ഡ്രിങ്ക് ആണ്. പൊടിയിൽ 50% പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു നിശ്ചിത ഷെഡ്യൂളിൽ എടുക്കുന്നു. ഇത് ഫാർമസികളിലും ഫാർമസികളിലും ലഭ്യമാണ്, എന്നാൽ മറ്റ് നിർമ്മാതാക്കളിൽ നിന്ന് നിരവധി ബദലുകളും ഉണ്ട്.

ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ അൽമാസെഡ് © വെള്ളത്തിലോ പാലിലോ കലർത്തി, അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ആവശ്യകത മറയ്ക്കാൻ സസ്യ എണ്ണ ചേർക്കുന്നു. Markert ഭക്ഷണത്തിൽ Almased© ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, മൂന്ന് പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളും ഡയറ്റ് ഡ്രിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു, കൂടാതെ പച്ചക്കറി ചാറുവും നൽകുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ തുടർന്നുള്ള ഗതിയിൽ, വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണം മാത്രമേ Almased© ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയുള്ളൂ, കൂടാതെ സമീകൃതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം അനുവദനീയമാണ്. ഭക്ഷണ പാനീയത്തിൽ 200 മുതൽ 400 വരെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു കലോറികൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരുടെ കലോറി ഉപഭോഗം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പരുക്കനായതും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണത്തിന് പുറമെ, ഫാറ്റ്ബർണർ ഡയറ്റ് "സ്ലിമ്മിംഗ്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളുടെയോ തയ്യാറെടുപ്പുകളുടെയോ ഉപഭോഗത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എൻസൈമുകൾ” മെലിഞ്ഞെടുക്കലിനെ പിന്തുണയ്ക്കണം.

ഫലഭൂയിഷ്ഠമെന്ന് പറയപ്പെടുന്ന ഫാറ്റ്‌ബേണറിൽ വിദേശ പഴങ്ങൾ, ആൽഗകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗുളികകൾ, തുള്ളികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലോബ്യൂളുകളുടെ രൂപത്തിലുള്ള സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിർണായക വിജയം കലോറി കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ്, അത് വളരെ സമീകൃതമാണ്. അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവയും മുട്ട, മാംസം, മത്സ്യം, ചീസ് എന്നിവയുടെ ഏതാനും ഭാഗങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

വെളുത്ത മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മദ്യം തുടങ്ങിയ കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തയ്യാറുള്ള വ്യക്തി കലോറി കുറവുള്ള ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ തുലാസിൽ വിജയിക്കും. സമീകൃതാഹാരമായതിനാൽ കൂടുതൽ കാലം നിലനിർത്താൻ കഴിയും.

ഭാഗികമായി വിറ്റഴിക്കപ്പെട്ട ഫാറ്റ്‌ബേണർ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ സ്വീകാര്യതയെ അർത്ഥപൂർണ്ണമായി പിന്തുണയ്ക്കുന്നുണ്ടോ, ഇതുവരെ ശാസ്ത്രീയമായി കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല. കൂടെ ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽ കൊഴുപ്പുകളുടെ വർദ്ധിച്ച വിതരണത്തിൽ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു പ്രോട്ടീനുകൾ, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഇല്ലാതാക്കി. ശരീരത്തെ കെറ്റോസിസിന്റെ അവസ്ഥയിൽ എത്തിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം: ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ നിന്നും പഞ്ചസാരകളിൽ നിന്നും ശരീരം ഊർജ്ജം എടുക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് ശരീരം കെറ്റോൺ ബോഡികളായി പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്ന കൊഴുപ്പുകളിൽ നിന്നാണ്.

ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പുകളുടെ അനുപാതം 60% ത്തിൽ കൂടുതലായിരിക്കണം, പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം ഏകദേശം 35% ആയിരിക്കണം, അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ മാംസം, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ട, എണ്ണകൾ, പരിപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം കാരണം കലോറി കുറവുള്ളവർ കൊഴുപ്പ് ശേഖരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരത്തെ നിർബന്ധിക്കുന്നു. കൂടെ ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽ ജലനഷ്ടം കാരണം തുടക്കത്തിൽ ഗണ്യമായ ഭാരം കുറയുന്നു.

തുടർന്നുള്ള കോഴ്സിലെ വിജയം നേടിയ കലോറി കമ്മിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീനുകളുടെ വിതരണം വഴി പേശികളുടെ പിണ്ഡം കുറയുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കണം, എന്നാൽ ഇതിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് ശക്തി പരിശീലനം. ദി ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽ എല്ലാ അവശ്യ പോഷകങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളാത്ത ഏകപക്ഷീയമായ ഭക്ഷണമാണ്.

ഇക്കാരണത്താൽ, ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറുമായി മുൻകൂട്ടി ചർച്ച ചെയ്യണം, ആരോഗ്യപരമായ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ അറിയിക്കുകയും വേണം. റോബർട്ട് അറ്റ്കിൻ പറയുന്ന ഭക്ഷണക്രമം ലോ-കാർബ് ഡയറ്റിന്റെ ഒരു ക്ലാസിക് വകഭേദമാണ്, ഇത് ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഉപയോക്താവിന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്, പക്ഷേ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഇല്ല. അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാനമായും മാംസം, മത്സ്യം, ചീസ്, മുട്ട എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

മറുവശത്ത്, റൊട്ടി, അരി അല്ലെങ്കിൽ നൂഡിൽസ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മദ്യം, പഴങ്ങൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം കലോറി കമ്മി കൈവരിക്കുക, അങ്ങനെ ശരീരത്തെ കൊഴുപ്പ് കരുതൽ ശേഖരത്തിലേക്ക് പോകാനും അവ ഉപയോഗിക്കാനും നിർബന്ധിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീന്റെ ഉയർന്ന ഉപഭോഗം പേശികളുടെ നഷ്ടം തടയാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്.

ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ, സ്കെയിലുകളിൽ ഭാരം ഗണ്യമായി കുറയുന്നത് ഉപയോക്താക്കൾ ശ്രദ്ധിക്കും. ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്‌റ്റോറുകളുടെ നഷ്ടത്തോടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്ന വെള്ളമാണിത് കരൾ പേശികളും. പ്രോട്ടീനുകളും കൊഴുപ്പുകളും പൊതുവെ വളരെ സംതൃപ്തി നൽകുന്നതിനാൽ, ഒരാൾ കലോറി കുറവാണെങ്കിൽ, ഉചിതമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്നീട് ജീവിതത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും.

ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ഏകതാനവും കർക്കശവുമാണ്, ഇത് ചില പങ്കാളികളിൽ വിശപ്പ് ഉണ്ടാക്കും. കൂടാതെ, വിറ്റാമിനുകൾ, നാരുകൾ, അംശ ഘടകങ്ങൾ തുടങ്ങിയ എല്ലാ അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെയും വിതരണം ഏകപക്ഷീയമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ സാധ്യമല്ല. അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റ് അതിനാൽ ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തികളിൽ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ വളരെ വിജയിക്കാനാകും, എന്നാൽ കർശനമായ ഒരു ദീർഘകാല ഭക്ഷണക്രമം എന്ന നിലയിൽ ഇത് വളരെ അനുയോജ്യമല്ല. നിരീക്ഷണം പോഷകങ്ങളുടെ.

ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്റെയും മുട്ടയുടെയും ഭക്ഷണക്രമം പ്രധാനമായും ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീൻ ഘടകം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ചികിത്സയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു കരൾ ഒപ്പം വൃക്ക പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം കുറയുന്നത് ഈ രോഗങ്ങളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ അവയുടെ പുരോഗതി തടയുന്നതിനോ സഹായിക്കുന്നു. ഉരുളക്കിഴങ്ങും മുട്ട ഭക്ഷണവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുമെന്ന് നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഉപയോക്താക്കൾ ഇടയ്ക്കിടെ ഇത് പിന്തുടരുന്നു. ദൈനംദിന മെനുവിൽ ജാക്കറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വേവിച്ച മുട്ട, ആവിയിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം ഏകദേശം ഏഴ് ദിവസമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മുട്ട, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ കൂടുതൽ സമയത്തേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തിയാൽ, ശരീരത്തിന്റെ മതിയായ വിതരണം കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ ഉറപ്പുനൽകാൻ കഴിയില്ല. കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തിയ ശേഷം, ശരീരഭാരം വീണ്ടും വർദ്ധിക്കും.

അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങും മുട്ട ഭക്ഷണവും വളരെ ചെറിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. 30-ൽ കൂടുതൽ BMI ഉള്ള ആളുകൾക്ക് മാത്രമേ ഈ രീതിയിലുള്ള ഡയറ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യൂ. ഈ ഫോർമുല ഡയറ്റുകളിൽ, നിയമപരമായ ഘടനയുള്ള ഷേക്കുകൾ മാത്രമേ ഉപദേശ കേന്ദ്രങ്ങളുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ കുടിക്കുകയുള്ളൂ.

അതിനാൽ, ഭയപ്പെടേണ്ട ആവശ്യമില്ല പോഷകാഹാരക്കുറവ്. ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രയോജനം അത് അനാരോഗ്യകരമല്ല, നയിക്കുന്നു എന്നതാണ് പോഷകാഹാരക്കുറവ് മറ്റ് പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റുകളെപ്പോലെ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ വിജയം വേഗത്തിൽ കൈവരിക്കുന്നു, അങ്ങനെ പ്രചോദനം വർദ്ധിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രോഗ്രാമിന് ശേഷം, ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ വളരെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മാറേണ്ടതുണ്ട് യോ-യോ പ്രഭാവം.

കൂടാതെ പ്രോഗ്രാം വളരെ ചെലവേറിയതാണ്, പ്രതിമാസം 100 യൂറോയിൽ കൂടുതൽ. ഫോർമുലയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ- ഡയറ്റ്, പ്രോഗ്രാം 1960-ൽ അമേരിക്കയിൽ ആരംഭിച്ചതാണ്, എല്ലാം കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുക എന്ന തത്വം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. മിതമായ അളവിൽ മാത്രം, ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും നിങ്ങൾക്ക് പോയിന്റുകൾ ലഭിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഒരുമിച്ച് ചേർക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്.

ഉപേക്ഷിക്കണം എന്ന തോന്നൽ താരതമ്യേന കുറവാണെന്നതും വലിയ മാറ്റമൊന്നും ആവശ്യമില്ലെന്നതുമാണ് ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണം. പ്രോഗ്രാമിൽ പങ്കെടുക്കുന്നയാൾ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുകയും സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുകയും തിരഞ്ഞെടുത്ത ഭക്ഷണ പോയിന്റ് നമ്പറിൽ തുടരുകയും ചെയ്യുന്നത് ശാശ്വത വിജയമായിരിക്കും. എല്ലാ പ്രോഗ്രാമിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവരും അവരുടെ ഭക്ഷണം വിവേകത്തോടെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നില്ല എന്നതാണ് പോരായ്മ, ഇത് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും കുറവുകൾക്ക് കാരണമാകും.

നീണ്ട പങ്കാളിത്തത്തോടെ ഫീസ് വളരെ ചെലവേറിയതായിത്തീരുന്നു. മൊത്തത്തിൽ, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണ് പ്രോഗ്രാം. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു.

ഈ ഡയറ്റിന്റെ ഗുണം ചെറിയ മാറ്റമാണ്, ചില ചീസ്, അവോക്കാഡോ, നട്‌സ് എന്നിവ പോലുള്ള കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം മാത്രം ഒഴിവാക്കണം. അതുപോലെ തന്നെ പോഷകാഹാരക്കുറവ് മറ്റെല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും അനുവദനീയമായതിനാൽ ഇവിടെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെ (വിറ്റാമിൻ ഇ, ഡി, കെ, എ) അഭാവം സംഭവിക്കാം എന്നതാണ് ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മ.

കൂടാതെ, മെനുവിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം മാത്രം ഇല്ലാതാക്കുകയും നിരവധി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്താൽ ഒരാൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കില്ല. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ, ഇതിനെ ഒരു ഉപാപചയ ചികിത്സ എന്നും വിളിക്കുന്നു. എച്ച്സിജി ഡയറ്റ് ഭക്ഷണത്തിലെ സമൂലമായ മാറ്റമാണ്, ഇത് ഗുളികകൾ, ഗ്ലോബ്യൂളുകൾ, തുള്ളികൾ, മറ്റ് തയ്യാറെടുപ്പുകൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

ഉപാപചയ രോഗശാന്തിയുടെ ഭക്ഷണ ഘട്ടം 21 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും, ഈ സമയത്ത് വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ വിജയം പ്രധാനമായും ജലനഷ്ടവും 1000 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ ഊർജ്ജ കമ്മിയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. കലോറികൾ പ്രതിദിനം 500 മുതൽ 800 കലോറി വരെ ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം.

അതിനാൽ, ഉപാപചയ ചികിത്സ എന്നത് നിരവധി ആരോഗ്യ അപകടങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു സമൂലമായ ഭക്ഷണക്രമമാണ്. പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന വിലകൂടിയ "പ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ" ഫലപ്രാപ്തി ഇതുവരെ ഒരു ശാസ്ത്രീയ പഠനത്തിലും വേണ്ടത്ര തെളിയിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. എന്നിരുന്നാലും, എച്ച്സിജി ഡയറ്റ് ക്രാഷ് ഡയറ്റുകളിൽ ക്ലാസിക്കുകളിൽ ഒന്നാണ്, കൂടാതെ നിരവധി അനുയായികളുമുണ്ട്.

യഥാർത്ഥ ആശയത്തിൽ, ദി ഗര്ഭം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരിൽ എച്ച്സിജി എന്ന ഹോർമോൺ കുത്തിവച്ചിരുന്നു, അത് ഇന്ന് പ്രായോഗികമല്ല. ഈ ഭക്ഷണക്രമം 20-ാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ തുടക്കത്തിൽ കണ്ടുപിടിച്ചതാണ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കൊഴുപ്പുകളും ഒരേ സമയം ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ പ്രത്യേകം കഴിക്കണം എന്ന വിശ്വാസത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സിദ്ധാന്തം വളരെക്കാലമായി നിരാകരിക്കപ്പെട്ടു.

ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീനുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കൊഴുപ്പുകളും ഒരേസമയം ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. കൊഴുപ്പ് കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്ന നിയമം പാലിച്ചാൽ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കാം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ് ഈ ഡയറ്റിന്റെ ഗുണം. പോരായ്മ: ഇക്കാലത്ത് പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കൊഴുപ്പുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ എളുപ്പത്തിൽ വേർതിരിക്കാനാവില്ല.

കൂടാതെ, ഈ ഭക്ഷണക്രമം വ്യായാമമില്ലാതെ വലിയ പ്രയോജനം നൽകുന്നില്ല. വേർപിരിയൽ ഡയറ്റിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ, പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ സീറോ ഡയറ്റ്, ഖരഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുന്നില്ല. ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഒരേയൊരു നേട്ടം, നിങ്ങൾ ഒന്നും തയ്യാറാക്കേണ്ടതില്ല, അത് സൗജന്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഭക്ഷണക്രമം ശക്തമായി നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു.

സീറോ ഡയറ്റ് ഉപയോഗിച്ച്, കൊഴുപ്പ് കരുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പേശികൾ തകരുന്നു. പോരായ്മകൾ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഭീഷണിയുമുണ്ട്. ഏകാഗ്രതയുടെ അഭാവം ഒപ്പം യോ-യോ പ്രഭാവം. ഈ ഭക്ഷണക്രമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ് ഇപ്പോൾ അറിയപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഈ ഭക്ഷണ സമയത്ത്, കഴിയുന്നത്ര കുറച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം മാംസം, സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മത്സ്യം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കുന്നു.

ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രയോജനം, തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫലം വളരെ വേഗത്തിൽ കാണാൻ കഴിയും എന്നതാണ്, കാരണം ഇവയുടെ എണ്ണം കലോറികൾ ഉപഭോഗം വളരെ കുറവാണ്, അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. വലിയതും ആശങ്കാജനകവുമായ പോരായ്മ, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം വൃക്കകളെ തകരാറിലാക്കും എന്നതാണ് പൊട്ടാസ്യം പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. പച്ചക്കറികളുടെയും പഴങ്ങളുടെയും കുറഞ്ഞ അനുപാതം വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

യോ-യോ പ്രഭാവം ഇവിടെയും പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമാണ്. ഈ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിന് വിശപ്പുണ്ടാക്കുന്നു, അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ശരീരഭാരം വളരെ വേഗത്തിൽ വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ ഭക്ഷണക്രമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

സസ്യാഹാരികൾ സാധാരണയായി നോൺ-വെജിറ്റേറിയനേക്കാൾ മെലിഞ്ഞവരാണെന്നും അവരുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിൽ പരിസ്ഥിതിയെ സഹായിക്കുമെന്നും പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. സസ്യാഹാരികളുടെ മെലിഞ്ഞത അവരുടെ ഭക്ഷണരീതിയിൽ വളരെയധികം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ എന്നത് സുരക്ഷിതമല്ല. പലപ്പോഴും സസ്യാഹാരികൾ കൂടുതൽ സ്പോർടികളും പൊതുവെ കൂടുതൽ ബോധപൂർവ്വം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരുമാണ്.

സാധാരണയായി, മാംസം ഉപേക്ഷിച്ച് പച്ചക്കറികളിലേക്കും പഴങ്ങളിലേക്കും മാറുന്നത് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, എന്നാൽ മാംസത്തിന് പകരം ചോക്ലേറ്റും മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങളും നൽകാതിരിക്കാനും പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനും ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇത് ഒരു മോശം ഭക്ഷണക്രമമല്ല, പക്ഷേ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ലെവലും നിങ്ങൾ കുറച്ച് പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അളവും ശ്രദ്ധിക്കണം. ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്നത് ഒരുപക്ഷേ കാബേജ് സൂപ്പ് ഡയറ്റ്.

ഇവിടെ, മാത്രം കാബേജ് സൂപ്പ് ദിവസം തോറും കഴിക്കുന്നു. ഇത് വിലകുറഞ്ഞതും ക്രമീകരിക്കാവുന്നതുമായ ഭക്ഷണക്രമമാണ് എന്നതാണ് വ്യക്തമായ നേട്ടം. യുടെ പോരായ്മ കാബേജ് സൂപ്പ് എന്നത് ഏകതാനമായ ഭക്ഷണക്രമമാണ്, ഇത് പലപ്പോഴും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഒരു ഇടവേളയ്ക്കും പിന്നീട് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ സംഭവിക്കാവുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും കുറവിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കാബേജിന്റെ ഉയർന്ന ഉപഭോഗവും അസുഖകരവും വേദനാജനകവും ഉണ്ടാക്കും വായുവിൻറെ. ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഹ്രസ്വകാല ഉപയോഗത്തിന് മാത്രമേ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുള്ളൂ, എന്നാൽ ദീർഘകാല ഭക്ഷണത്തിന് വേണ്ടിയല്ല.