ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം: കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, ചികിത്സ

ഇൻസുലിൻ ലെ പ്രതിരോധം ഒരു തകരാറാണ് പഞ്ചസാര പരിണാമം. പാൻക്രിയാസ് കൂടുതൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കണം ഇന്സുലിന് കാരണം ഇത് കോശങ്ങളാൽ കൂടുതൽ മോശമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും അവ “പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവ” ആയതിനാൽ സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്താണ് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം?

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു പ്രമേഹം. പ്രീ ഡയബറ്റിസ് എന്നും ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു. പ്രമേഹം വ്യാവസായിക രാജ്യങ്ങളിൽ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പ്രധാന പങ്ക് ഏറ്റെടുക്കുന്നു. വളരെയധികം ഉത്തരവാദിത്തമാണ് ഇതിന് കാരണം ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം ഉൾപ്പെടെ. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ന്റെ പ്രാഥമിക ഘട്ടമായി മാറുന്നു പ്രമേഹം. ഒരേ അളവിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിന് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഇൻസുലിൻ ആവശ്യമാണ് പഞ്ചസാര ശരീരത്തിൽ. പാൻക്രിയാസിന് സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും രക്തം പഞ്ചസാര വർഷങ്ങളായി സാധാരണ നില, പക്ഷേ ഇൻസുലിൻ അളവ് ഇതിനകം തന്നെ ഉയർത്തിയിട്ടുണ്ട്. നിരവധി വർഷത്തെ അമിതഭാരത്തിന് ശേഷം പാൻക്രിയാസിന് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ, പ്രമേഹം വികസിക്കുന്നു. സ്ഥിരമായ അമിതഭാരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം. വയറിലെ മേഖലയിലെ കൊഴുപ്പിന് പ്രത്യേക പ്രാധാന്യമുണ്ടെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

കാരണങ്ങൾ

പ്രധാന കാരണം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഒരു കാരണം ഭക്ഷണക്രമം ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും വളരെ കുറവാണ്. ലളിതം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ടേബിൾ പഞ്ചസാര, വെളുത്ത മാവ് എന്നിവ പോലുള്ളവ രക്തം ഗ്ലൂക്കോസ് ലെവലുകൾ അതിവേഗം ഉയരും. പാൻക്രിയാസ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു രക്തം പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണ ശ്രേണിയിലേക്ക്. ലളിതമായ പഞ്ചസാര നിരന്തരം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റീവ് ആക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് ഒരു വൃത്തത്തിന്റെ തുടക്കമാണ്. സംഭരിച്ച കൊഴുപ്പുകൾ നേതൃത്വം ഫാറ്റി ആസിഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഇത് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു കരൾ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ. ഈ പഞ്ചസാര പേശികൾ തകരാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കാരണം പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് മാത്രമല്ല, വളരെയധികം ചീത്ത കൊഴുപ്പുകളാൽ ഇത് വളരെയധികം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ചലനം മുതൽ പൊള്ളുന്നു പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും, ചലനത്തിന്റെ അഭാവം ശരീരത്തിന് വസ്തുക്കളുമായി കൂടുതൽ മോശമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും എന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഉപാപചയത്തിന്റെ വളരെ ഉയർന്ന ഭാരം അതിന്റെ ഫലമാണ്. അമിതവണ്ണം ചെറിയ പഞ്ചസാരയുടെ രൂപത്തിൽ അമിത കലോറി ഉപഭോഗം മൂലം ചെറിയതോ വ്യായാമമോ ഇല്ലാതെ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന്റെ പ്രധാന സ്തംഭത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. കീഴിലുള്ള ഘടകങ്ങൾ പുകവലി സ്ഥിരവും സമ്മര്ദ്ദം - ശരീരം “സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം” ഉപയോഗിച്ച് പ്രതികരിക്കുന്നു. കൂടുതൽ ഉൽ‌പാദിപ്പിച്ച് ഇത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു അഡ്രിനാലിൻ, “രക്ഷപ്പെടൽ” പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്നതിന് ഈ പ്രക്രിയയിൽ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര ലഭ്യമാക്കുന്നു. മേൽപ്പറഞ്ഞ ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത പല മടങ്ങ് വർദ്ധിക്കുന്നു.

ലക്ഷണങ്ങളും പരാതികളും അടയാളങ്ങളും

തുടക്കത്തിൽ, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം പലപ്പോഴും നിർദ്ദിഷ്ട ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകില്ല. ഇക്കാരണത്താൽ, ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകുന്നതുവരെ ഇത് പലപ്പോഴും നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നില്ല. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പ്രമേഹവുമായി സാമ്യമുണ്ട്: ഉണങ്ങിയ തൊലി, കാഴ്ച അസ്വസ്ഥതകൾ, ബലഹീനത മുറിവ് ഉണക്കുന്ന. സാധ്യമായ ലക്ഷണങ്ങളാണ് തളര്ച്ച, ഏകാഗ്രത വൈകല്യങ്ങളും തളര്ച്ച. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രകടനം തകരാറിലാകുന്നു, മാത്രമല്ല രോഗികൾക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം പേശികളുടെ അപര്യാപ്തതയ്ക്കും പേശികളുടെ ബലഹീനതയ്ക്കും കാരണമാകും. കൂടാതെ, ഹ്രസ്വകാല ശരീരഭാരം കുറയാം, പലപ്പോഴും കുറവുള്ള ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം. ശരീരഭാരം വയറുവേദനയിൽ സംഭവിക്കാം. ഉയർന്നതിന്റെ ഫലമായി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ലെവൽ, ദാഹത്തിന്റെ ശക്തമായ വികാരം സാധാരണയായി ആരംഭിക്കുന്നു, അതിനുശേഷം വർദ്ധിക്കുന്നു മൂത്രമൊഴിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുക. ഉയർന്ന ചിഹ്നത്തിൽ മറ്റ് ചിഹ്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു കൊളസ്ട്രോൾ ലെവലും താഴ്ത്തി hdl കൊളസ്ട്രോൾ നില. ഈ വ്യവസ്ഥാപരമായ സമുച്ചയം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ബാഹ്യമായി, ഈ തകരാറ് സാധാരണയായി തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, രോഗത്തിൻറെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, അതായത് ഭാരം പ്രശ്നങ്ങൾ, ഇളം ത്വക്ക് വിയർക്കുന്നു. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ചികിത്സയില്ലാത്ത ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വലിയ അനന്തരഫല നാശത്തിന് കാരണമാകും. രണ്ടും രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം അവയവങ്ങളെ തന്നെ ബാധിക്കുന്നു, അതിൽ പ്രവർത്തന തകരാറുകൾ ഉയർന്ന രക്തത്തിന്റെ ഫലമായി സംഭവിക്കാം ഗ്ലൂക്കോസ് നില.

രോഗനിർണയവും കോഴ്സും

രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത് വാക്കാലുള്ളതാണ് ഗ്ലൂക്കോസ് ടോളറൻസ് ടെസ്റ്റ്. ഇതിനായി, നോമ്പ് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് ആദ്യം അളക്കുകയും പിന്നീട് ഒരു പഞ്ചസാര പരിഹാരം അതിവേഗം കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ഉയർന്നത് നോമ്പ് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന്റെ ആദ്യ സൂചനയാണ്. ഗ്ലൂക്കോസ് ലായനി കഴിച്ച ശേഷം, നിർദ്ദിഷ്ട ഇടവേളകളിൽ രോഗിയിൽ നിന്ന് രക്തം എടുക്കുന്നു.ഇപ്പോൾ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് മൂല്യങ്ങളും ഇൻസുലിൻ എത്രമാത്രം പുറത്തുവിട്ടു എന്നതും പരിശോധിക്കുന്നു. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, ഹോമ-ഐആർ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന താരതമ്യ മൂല്യമുണ്ട്. ഇത് ഇൻസുലിൻ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അനുപാതം കണക്കാക്കുന്നു. 2.0 ൽ കൂടുതലുള്ള മൂല്യങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, 2.5 ഉം അതിനുമുകളിലുള്ളതുമായ മൂല്യങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ടൈപ്പ് 5.0 പ്രമേഹരോഗികളിൽ 2 ലെ മൂല്യങ്ങൾ പതിവായി കാണപ്പെടുന്നു. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് ക്രമേണ വഷളാകുകയും ഒടുവിൽ പ്രമേഹത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം രക്താതിമർദ്ദം കഠിനവും അമിതവണ്ണം.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകേണ്ടത്?

വ്യക്തമായ കാരണങ്ങളില്ലാതെ പെട്ടെന്ന് വളരെയധികം ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്ന ആളുകൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. എങ്കിൽ അമിതഭാരം or അമിതവണ്ണം സംഭവിക്കുന്നു, സഹായം ആവശ്യമാണ്. മതിയായ വ്യായാമമോ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളോ മെച്ചപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യം അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. അസുഖം, വൈകാരിക പ്രശ്നങ്ങൾ, അസ്വാസ്ഥ്യം അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധിച്ച ക്ഷോഭം എന്നിവ പൊതുവായ ഒരു തോന്നൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ മെഡിക്കൽ പരിശോധനകൾ ആരംഭിക്കണം. പേശികളിൽ മാറ്റങ്ങൾ, ശാരീരിക പ്രകടന ശേഷി കുറയുകയോ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിലെ അസാധാരണതകൾ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിലോ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കണം. അസ്വസ്ഥതകളുണ്ടെങ്കിൽ ഹൃദയം റിഥം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ നിരന്തരമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ കണ്ടീഷൻ, പരീക്ഷകൾ ഹൃദയം പ്രവർത്തനം ആവശ്യമാണ്. മറ്റുള്ളവരുടെ സാന്നിധ്യമില്ലാതെ ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ ആരോഗ്യം ക്രമക്കേടുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് രോഗങ്ങൾ ശ്വസനം അതുപോലെ തന്നെ ക്ഷേമത്തിന്റെ ഗണ്യമായ നഷ്ടവും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, നിറവ്യത്യാസം അല്ലെങ്കിൽ കളങ്കങ്ങൾ എന്നിവയും പരിശോധിച്ച് ചികിത്സിക്കണം. ചലനത്തിന്റെ പരിധിയിലെ നിയന്ത്രണങ്ങൾ, ചലനാത്മകതയിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ആവശ്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ പിന്തുടരേണ്ട സൂചനകളാണ്. പരാതികൾ ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ നിലനിൽക്കുമ്പോൾ, നിലവിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിൽ വർദ്ധനവുണ്ടാകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രത വർദ്ധിക്കുകയോ ചെയ്താൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ചികിത്സയും ചികിത്സയും

ദീർഘകാല ഭക്ഷണ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിനുള്ള ചികിത്സ കൈവരിക്കാനാകും. പ്രത്യേക ഭക്ഷണരീതികൾ വിവാദപരമാണ്, കാരണം അവ ദീർഘകാലത്തേക്ക് പരിപാലിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തിയെ മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്നതാണ് നല്ലത്, പക്ഷേ കൊഴുപ്പ് കുറവാണ് ഭക്ഷണക്രമം സങ്കീർണ്ണമായത് കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ധാന്യങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലുള്ളവ. ലളിതമായ പഞ്ചസാര പലതവണ കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. രണ്ടാമത്തെ പ്രധാന ചികിത്സാ കോളം കൂടുതൽ ചലനത്തിന്റെ പ്രവേശനത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. തത്വത്തിൽ എല്ലാ സ്ഥിരോത്സാഹ കായിക ഇനങ്ങളും അനുയോജ്യമാണ്. വളരെ അമിതഭാരം രണ്ട് തരത്തിലുള്ള ചികിത്സകളോടെയും ആളുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും അവരുടെ ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേണം. അമിതഭാരമില്ലാത്തവരിലും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഉണ്ടാകാമെന്നതിനാൽ, ആദ്യത്തെ മുൻ‌ഗണന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയല്ല, മറിച്ച് മികച്ച പോഷകാഹാരത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ഉപാപചയ സാഹചര്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്. കൂടാതെ, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കാം. മെട്ഫോർമിൻ, അതിന്റെ പ്രവർത്തന കേന്ദ്രം കരൾ കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര അവിടെ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ഇവിടെ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് കുറയ്ക്കുന്നു രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ലെവൽ ചെയ്ത് പാൻക്രിയാസ് ഒഴിവാക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവ മരുന്നുകൾ കോശങ്ങളിലെ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റൈസറുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക അക്കാർബോസ്, ഇത് കുടലിൽ പഞ്ചസാര പരിവർത്തന പ്രക്രിയയെ തടയുന്നു.

Lo ട്ട്‌ലുക്കും രോഗനിർണയവും

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന് പരിഹാരമാകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ല. അത് ഒരു ആരോഗ്യം ദീർഘകാലം ആവശ്യമുള്ള ഡിസോർഡർ രോഗചികില്സ. വൈദ്യസഹായത്തിനുപുറമെ രോഗിയുടെ സഹകരണത്തെയും ഇത് അനിവാര്യമായും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മാർ‌ഗ്ഗനിർ‌ദ്ദേശങ്ങൾ‌ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ‌, ആരോഗ്യത്തിൽ‌ കാര്യമായ പുരോഗതി സാധ്യമാണ്. രോഗികൾക്ക് അവരുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമവും നിലവിലെ ജീവിതശൈലിയും മാറ്റുന്നതിലൂടെ നിലവിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് കാര്യമായ ആശ്വാസം നേടാൻ കഴിയും. സന്തുലിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം, മതിയായ വ്യായാമം, അമിത ഭാരം ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവയിലൂടെ, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വാതന്ത്ര്യം നേടാൻ പല കേസുകളിലും സാധ്യമാണ്. രോഗത്തോടുകൂടിയ ഒരു നല്ല ജീവിതനിലവാരം അങ്ങനെ കൈവരിക്കുന്നു. നിലവിലെ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തിയാലുടൻ, പരാതികളുടെ വർദ്ധനവും മോശമായ രോഗനിർണയവും പ്രതീക്ഷിക്കാം. കൂടാതെ, ദ്വിതീയ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രമേഹ രോഗബാധിതനായ വ്യക്തി വികസിക്കുന്നു a വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം അത് ദൂരവ്യാപകമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ചികിത്സാ പദ്ധതി പാലിക്കുകയും രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വാതന്ത്ര്യം നേടുകയും ചെയ്ത രോഗികൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും പുന pse സ്ഥാപിക്കാം. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ശാശ്വതമായി പരിപാലിക്കാത്ത ഉടൻ, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മടങ്ങുന്നു. കൂടാതെ, ജൈവ നാശത്തിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. ദി കരൾ പാൻക്രിയാസ് പ്രവർത്തനരഹിതമാവുകയും കഴിയും നേതൃത്വം പരിഹരിക്കാനാകാത്ത വൈകല്യങ്ങളിലേക്ക്.

തടസ്സം

ധാന്യങ്ങളും പയർവർഗ്ഗങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലുള്ള ധാരാളം പഞ്ചസാരകളുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയാണ് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം തടയുന്നത്. കൂടാതെ, ലളിതമായ പഞ്ചസാരയും വെളുത്ത മാവും കഴിക്കുന്നത് വളരെ കുറവാണ്, കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക. ആവശ്യമായ കൊഴുപ്പുകളിൽ പ്രധാനമായും സസ്യ എണ്ണകൾ അടങ്ങിയിരിക്കണം. ധാരാളം വ്യായാമം പഞ്ചസാരയുടെ മെച്ചപ്പെട്ട രാസവിനിമയത്തിന് കാരണമാകുന്നു, അതിനാൽ ഇത് പതിവായി ചെയ്യണം.

ഫോളോ അപ്പ്

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ഒരു തകരാറാണ് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം നേതൃത്വം പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം, ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ രക്താതിമർദ്ദം, ഡിസ്ലിപിഡീമിയ. ദീർഘകാല നിരീക്ഷണം രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ പോലും ഫോളോ-അപ്പ് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. ഉചിതമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളാൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം മന്ദഗതിയിലാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും പഴയപടിയാക്കാമെന്ന് വിവിധ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ കോശങ്ങളെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം ഇൻസുലിനോട് പുനർവിന്യസിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകമാണ് വ്യായാമവും കായികവും. നടത്തത്തിലൂടെ ലഘുവായ എന്നാൽ പതിവ് വ്യായാമം, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ലൈറ്റ് സ്പോർട്സ് മതി. കൂടാതെ, ഒഴിവാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഭക്ഷണക്രമം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര അകാല പാൻക്രിയാറ്റിക് തടയാൻ സ്പൈക്കുകൾ പ്രധാനമാണ് തളര്ച്ച പ്രമേഹം. സമുച്ചയം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നവ ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളേക്കാൾ നല്ലതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പഞ്ചസാര, വെളുത്ത മാവ്. ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണങ്ങളെ തരംതിരിക്കുന്ന ഗ്ലിക്സ് ഡയറ്റുകൾ ഈ സന്ദർഭത്തിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെ നോമ്പ് വിവിധ പഠനങ്ങളനുസരിച്ച് ഇൻസുലിൻ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള രോഗികൾക്ക് പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലായതിനാൽ, രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ഒരു ഡോക്ടർ നിരീക്ഷിക്കണം. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് ഉയർത്തുകയാണെങ്കിൽ, മരുന്ന് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതെന്താണ്

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം അതിന്റെ മുന്നോടിയാണ് ഡയബെറ്റിസ് മെലിറ്റസ്. ഈ തകരാറിൽ‌, ശരീരത്തിൽ‌ ഒരേ അളവിലുള്ള പഞ്ചസാര പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിന് ക്രമേണ കൂടുതൽ‌ ഇൻ‌സുലിൻ‌ ആവശ്യമാണ്. ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ, പാൻക്രിയാസ് ഒടുവിൽ ഓവർലോഡ് ചെയ്യുകയും രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തി പ്രമേഹരോഗിയാകുകയും ചെയ്യുന്നു. പക്ഷേ, അത്രയും ദൂരം പോലും നേടേണ്ടതില്ല. രോഗിയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി രോഗിക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വൈകല്യങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കണ്ടീഷൻ. പ്രമേഹവും അതിന്റെ മുൻഗാമികളും ജീവിതശൈലിയെ ശക്തമായി സ്വാധീനിക്കുന്ന നാഗരികതയുടെ സാധാരണ രോഗങ്ങളിൽ പെടുന്നു. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, ഉദാഹരണത്തിന്, കടുത്ത അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്നത് ഏകാഗ്രത ശരീരത്തിന്റെ നടുവിലുള്ള കൊഴുപ്പ്, വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കണ്ടെത്തിയ ഉടൻ, അമിതഭാരമുള്ളവർ ആദ്യം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണം. ഇത് സാധാരണയായി എളുപ്പമല്ല, അതിനാലാണ് രോഗികൾ പ്രൊഫഷണൽ സഹായത്തിലേക്ക് തിരിയേണ്ടത്. ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധന്റെ സഹായത്തോടെ അവർക്ക് ഏറ്റവും മോശമായ ഭക്ഷണ പാപങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും. മിക്ക കേസുകളിലും, മൃഗങ്ങളായ മാംസം, സോസേജ്, ഫാറ്റി ചീസ് എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ ബദലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, പ്രധാനമായും സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറുക വിറ്റാമിനുകൾ ഫൈബർ ഒരു പ്രചോദനത്തിന്റെ ചോദ്യമാണ്. പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനെ കൂടാതെ, ഒരു സ്വാശ്രയ ഗ്രൂപ്പിലെ അംഗത്വവും ഇവിടെ ഒരു വലിയ പിന്തുണയായിരിക്കും. സ്ഥിരമായി സ്പോർട്സ് ചെയ്യാനുള്ള ധൈര്യം എഴുന്നേൽക്കാൻ പലർക്കും കഴിയില്ല. ഒരു സ്പോർട്സ് ക്ലബ്ബിലോ ജിമ്മിലോ ഉള്ള അംഗത്വം സ്വയം നേടുന്നതിനും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സ്പോർട് സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു നല്ല തന്ത്രമാണ്.