ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുക

അവതാരിക

ശരീരത്തിൽ പലതരം ഉപാപചയ മാർഗങ്ങളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും മെറ്റബോളിസം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന energy ർജ്ജം അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം. വ്യത്യസ്തമായ പ്രവർത്തനങ്ങളെല്ലാം ചെയ്യാൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ energy ർജ്ജം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നാണ് ലഭിക്കുന്നത്.

സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം അതിൽ ശരിയായ അളവ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, കൊഴുപ്പുകൾ കൂടാതെ പ്രോട്ടീനുകൾ അതിനാൽ പൂർണ്ണമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ശരീരത്തിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശരീരം എടുക്കുന്ന ഭക്ഷണം കുടലിൽ നിന്ന് രക്തത്തിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു, അവിടെ നിന്ന് അത് ബന്ധപ്പെട്ട അവയവങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു, അത് ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, അതായത് തകർക്കുക. വ്യക്തിഗത ഘടകങ്ങൾ ചെറിയ ബിൽഡിംഗ് ബ്ലോക്കുകളായി വിഭജിക്കുകയും ഒടുവിൽ അവയിൽ നിന്ന് energy ർജ്ജം വേർതിരിച്ചെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ എങ്ങനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാം?

തുടക്കത്തിൽ, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ എങ്ങനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാം എന്ന ചോദ്യം ഉയരുന്നു. പോഷകാഹാരം, കായികം, ജീവിതരീതി എന്നിവ പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്. ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കാൻ താരതമ്യേന എളുപ്പമുള്ള ഘടകം പോഷകാഹാരമാണ്.

താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട്, ഞങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതെല്ലാം ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം മെറ്റബോളിസം ഉപയോഗിക്കുകയും ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും ശരീരത്തിൽ ലഭ്യമാണെങ്കിൽ മാത്രമേ മെറ്റബോളിസം മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കൂ. ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന പോഷക നടപടികളുണ്ട്.

എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ദിവസവും 1.5-2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരാൾ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, 3 L വരെ കുടിക്കാൻ കഴിയും.

വെള്ളത്തിനുപകരം ലൈറ്റ് സ്പ്രിറ്റ്സറുകളോ മധുരമില്ലാത്ത ചായയോ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളോ മദ്യമോ വ്യക്തമായി ഒഴിവാക്കണം. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, കഴിയുന്നത്ര പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മെനുവിൽ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.

റെഡി-ടു-ഈറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കും വൈറ്റ് ബ്രെഡിനും പകരം, കഴിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കണം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഫുൾഫുഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നതും കുടൽ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്. ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ എങ്ങനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റൊരു പ്രധാന സ്തംഭം ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണ്.

സഹിഷ്ണുത കായികവും ശക്തി പരിശീലനം ഇതിന് പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ്. പോഷകാഹാരത്തിനും കായിക വിനോദത്തിനും പുറമേ, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് പൊതുവായ ജീവിതശൈലിയും പ്രധാനമാണ്. 7-8 മണിക്കൂർ മതിയായ ഉറക്കവും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു.