എത്ര കലോറി കത്തിക്കുന്നു? | ഇ.എം.എസ് പരിശീലനം: ഇലക്ട്രോണിക് മസിൽ ഉത്തേജനം

എത്ര കലോറി കത്തിക്കുന്നു?

20 മിനിറ്റ് EMS യൂണിറ്റിന്റെ കലോറി ഉപഭോഗം ശരാശരി 500 ആണ് കലോറികൾ. വിവിധ പഠനങ്ങളുടെ ഫലമാണിത്. താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, 20 മിനിറ്റ് ജോഗിൽ ഏകദേശം 200 കത്തുന്നു കലോറികൾ.

എന്നിരുന്നാലും, ഇ.എം.എസ് പരിശീലനം ഒരു സമതുലിതമായ വ്യായാമ പരിപാടി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കരുത്. സഹിഷ്ണുത പ്രത്യേകിച്ച് പരിശീലനം അടിസ്ഥാന കലോറി ഉപഭോഗത്തിൽ വർദ്ധനവ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എത്ര കലോറികൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ കത്തിക്കുന്നത് വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു ക്ഷമത ലെവൽ, ശരീരഭാരം, ഉയരം, ഇഎംഎസ് സെഷന്റെ ഉള്ളടക്കം.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ വിജയം കാണുന്നത്?

വിജയം ഇ.എം.എസ് പരിശീലനം സാധാരണയായി 4-6 ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം മാത്രമേ ദൃശ്യമാകൂ. എന്നിരുന്നാലും, ആദ്യ പരിശീലന സെഷനുശേഷം പല ഉപയോക്താക്കൾക്കും ഇതിനകം ഒരു പുരോഗതി അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വേദന കുറയുകയും പേശികൾക്ക് കൂടുതൽ അയവുള്ളതും മൃദുലത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ദ്രാവക ചലനങ്ങൾക്ക് അനുവദിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, പുറത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പരിപാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ഇ.എം.എസ് പരിശീലനം. അതിനാൽ സമതുലിതമായ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി യുക്തിസഹമാണ് ഭക്ഷണക്രമം അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തേക്കാൾ വേഗത്തിലുള്ള പരിശീലന വിജയത്തിലേക്ക് ഇഎംഎസ് പരിശീലനത്തിലൂടെ നയിക്കും.

പീഢിത പേശികൾ, വ്രണിത പേശികൾ

അമിതമായ പരിശീലനം പേശി നാരുകളുടെ ഭാഗമായ മസിൽ ഫൈബ്രിലുകളിൽ ചെറിയ കണ്ണുനീർ ഉണ്ടാക്കുമ്പോഴാണ് പേശി വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്. പരിക്കുകൾ പേശികളിൽ ചെറിയ മുറിവുകളും വീക്കങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു, അവ ആത്യന്തികമായി ഉത്തരവാദികളാണ് വേദന. പ്രത്യേകിച്ച് ഇഎംഎസ് പരിശീലന സമയത്ത്, പലരും കഠിനമായ പേശി വേദനയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യ പരിശീലന സെഷനുകൾക്ക് ശേഷം, മറ്റുള്ളവർക്ക് പരാതികളൊന്നും തന്നെയില്ല.

ന്റെ ശക്തി പീഢിത പേശികൾ, വ്രണിത പേശികൾ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു ക്ഷമത ലെവലും പരിശീലന രീതിയും. പേശികൾ അമിതമായി സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്താൽ, അപകടസാധ്യത പീഢിത പേശികൾ, വ്രണിത പേശികൾ ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചു. പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ആദ്യം മുതൽ ഇഎംഎസ് പരിശീലനം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, പലരും അവരുടെ ശരീരത്തെ അമിതമായി വിലയിരുത്തുകയും സ്വയം അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പരിശീലനത്തിൽ വളരെ ചെറിയ ഇടവേളകൾ പോലും നയിച്ചേക്കാം പീഢിത പേശികൾ, വ്രണിത പേശികൾ, അതിനാൽ ഓരോ പരിശീലന സെഷനുശേഷവും കുറഞ്ഞത് 48 മണിക്കൂർ പുനരുജ്ജീവന ഘട്ടം എടുക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും വല്ലാത്ത പേശികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചൂട് പ്രയോഗങ്ങൾ, മസാജുകൾ, saunas എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെ പ്രതിരോധിക്കാം. ഇനിപ്പറയുന്ന ലേഖനങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളതായിരിക്കാം:

• ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ്
• സ്വമേധയാ ലിംഫ് ഡ്രെയിനേജ്