വിജയങ്ങൾ
ശരിയായി നിർവഹിക്കുകയും സംയോജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു ഇ.എം.എസ് പരിശീലനം, പേശികളുടെ നിർമ്മാണത്തിലും പുനരധിവാസത്തിലും നല്ല ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കഴിയും. നിരവധി ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇ.എം.എസ് പരിശീലനം വളരെ കാര്യക്ഷമമാണ്, പക്ഷേ പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക പരിശീലനം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം ദീർഘകാല പേശികളിൽ, ടെൻഡോണുകൾ ഒപ്പം സന്ധികൾ വേണ്ടത്ര സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നില്ല.
ദീർഘകാല വിജയത്തിനായി, അതിനാൽ ഒരു കോമ്പിനേഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് യുക്തിസഹമാണ് ഇ.എം.എസ് പരിശീലനം, പരമ്പരാഗത ശക്തി പരിശീലനം ഒപ്പം ക്ഷമ പരിശീലനം. നിർദ്ദിഷ്ട പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ഇലക്ട്രോണിക് രീതിയിൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, ഇഎംഎസ് പരിശീലന സമയത്ത് ശുദ്ധമായ സമയത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ പേശികൾ ഒരേസമയം ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ശക്തി പരിശീലനം. തൽഫലമായി, താരതമ്യേന കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ ഒരു നല്ല പരിശീലന ഫലം കൈവരിക്കുകയും ക്ഷീണാവസ്ഥയിലെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇഎംഎസ് പരിശീലനത്തിന്റെ ആദ്യ വിജയങ്ങൾ ആദ്യ സെഷനുശേഷം കാണാൻ കഴിയും, ഉദാ. വേദന കുറയുന്നു. 4-6 ആഴ്ച ഇഎംഎസ് പരിശീലനത്തിന് ശേഷം ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ ഇതിനകം ദൃശ്യമാണ്. ആത്യന്തികമായി, അത് എത്രത്തോളം വിജയം കൈവരിക്കാൻ കഴിയും എന്നത് വ്യക്തിഗത വ്യക്തിയുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നല്ല മേൽനോട്ടവും യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച്, ഇഎംഎസ് പരിശീലനത്തിന് നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും. ഇനിപ്പറയുന്ന ലേഖനങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളതായിരിക്കാം:
- ഐസോമെട്രിക് വ്യായാമങ്ങൾ
- പ്രൊപ്രിയോസെപ്റ്റീവ് ന്യൂറോമസ്കുലർ ഫെസിലിറ്റേഷൻ
- വൈബ്രേഷൻ പരിശീലനം
പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ
ഇഎംഎസ് പരിശീലനം വർഷങ്ങളോളം പരുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം പേശികൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു തെളിയിക്കപ്പെട്ട പുനരധിവാസ രീതിയാണെങ്കിലും, പാർശ്വഫലങ്ങൾ അവഗണിക്കാൻ പാടില്ല. ക്ഷണികമായ ഫിറ്റ്‌നസ്‌സ്ട്രെൻഡിലൂടെ ഇത് പലപ്പോഴും മനഃപൂർവമല്ലാത്ത പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, സാധാരണയായി: അപര്യാപ്തമായ തയ്യാറെടുപ്പ് മോശം പിന്തുണ വളരെ കുറച്ച് സ്പെഷ്യലൈസ്ഡ് അറിവ് ഉണ്ടായിരിക്കണം, ഉത്തേജക വൈദ്യുതധാരയുള്ള പരിശീലനം ഇതിന് അനുയോജ്യമല്ല: പരിശീലന തീവ്രത വളരെ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തി അമിത ജോലി, അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ വൃക്ക എൻസൈമിന്റെ വർദ്ധിച്ച സ്രവണം കാരണം കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം ച്രെഅതിനെ കൈനാസ്. സംഭവിക്കാവുന്ന മറ്റ് പാർശ്വഫലങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു തുടക്കക്കാരൻ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ വളരെ തീവ്രമായി പരിശീലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പേശികളുടെ അമിതഭാരം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, കാരണം ഇഎംഎസ് പരിശീലനം, കഠിനമായ പേശി വേദന, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യ പരിശീലന സെഷനുകൾക്ക് ശേഷം, പ്രകൃതി സംരക്ഷണ സംവിധാനങ്ങളെ മറികടക്കുന്നു. പാർശ്വഫലങ്ങളുടെ സാധ്യത കഴിയുന്നത്ര കുറവാണ്, അതിനാൽ ഒരു ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ആരോഗ്യം ആനുകൂല്യ-അപകട അനുപാതം അളക്കുന്നതിന് EMS പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നടത്തിയ പരിശോധന. ശരിയായ EMS സ്റ്റുഡിയോ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്, കാരണം പരിശീലനം ലഭിച്ച പ്രൊഫഷണലുകൾ മാത്രമേ EMS പരിശീലനം നടത്താവൂ.
- കാർഡിയാക് അരിഹ്‌മിയ
- ഗർഭിണികൾ
- ചെറിയ കുട്ടികൾ
- തുറന്ന മുറിവുകൾ
- സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മം ഇലക്ട്രോഡുകൾക്ക് അധിക കേടുപാടുകൾ വരുത്തും
- തലവേദന
- ഓക്കാനം
- രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ
- ശീലമില്ലാത്ത തീവ്രമായ ആയാസത്തിന് ശരീരം ഇതുവരെ ശീലിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ
- പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, പ്രത്യേകിച്ച് പരിശീലനം തെറ്റായി അല്ലെങ്കിൽ ഏകപക്ഷീയമായി ചെയ്യുമ്പോൾ
- ലിഗമന്റുകളുടെയും ടെൻഡോണുകളുടെയും പരിക്കുകൾ
- അപര്യാപ്തമായ ഉപയോഗം കാരണം എല്ലുകളും ബന്ധിത ടിഷ്യുവും പിന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
