പരിശീലനം എത്ര തവണ ഉപയോഗപ്രദമാണ്?
മുതലുള്ള ഇ.എം.എസ് പരിശീലനം വളരെ ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമമാണ്, ഒരു മണിക്കൂർ നീണ്ട പരിശീലന പരിപാടിയുടെ ആവശ്യമില്ല. ഇഎംഎസ് ഉപകരണത്തിന്റെ ഇലക്ട്രോണിക് പേശി ഉത്തേജനം കാരണം, 20 മിനിറ്റ് പരിശീലന സെഷനിലും പ്രത്യേകിച്ച് തുടക്കത്തിലും മികച്ച ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാനാകും. ഇ.എം.എസ് പരിശീലനം പരിശീലനത്തിന്റെ തീവ്രതയിൽ പലർക്കും തളർച്ച അനുഭവപ്പെടുന്നു. ദി ഇ.എം.എസ് പരിശീലനം ആഴ്ചയിൽ 1 മുതൽ 2 തവണ വരെ സ്വയം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, അതിലൂടെ വ്യക്തിഗത പരിശീലന യൂണിറ്റുകൾ ശരാശരി 20 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും. വ്യക്തിഗത ആവശ്യങ്ങൾക്കും ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും അനുസരിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാം. ഇത് അർത്ഥവത്താണ് സപ്ലിമെന്റ് കൂടെ ഇഎംഎസ് പരിശീലനം ക്ഷമ പരിശീലന പ്രഭാവം പരമാവധിയാക്കാൻ സ്പോർട്സ്.
ഇഎംഎസ് പരിശീലനം എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണ്?
കൊളോണിലെ സ്പോർട്സ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിരവധി പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഇഎംഎസ് പരിശീലനം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള പേശി വളർച്ചയ്ക്ക്. കൂടാതെ, പരിശീലനവും പ്രത്യേകിച്ചും സമയച്ചെലവും പരിശീലന ഫലവും താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്, കാരണം മറ്റ് കായിക ഇനങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ആഴ്ചയിൽ 1-2 തവണ 20 മിനിറ്റ് പരിശീലന ദൈർഘ്യം വളരെ കുറവാണ്.
- ടെൻഷൻ റിലീസ് ചെയ്തു
- പേശികൾ പൊതുവെ അയഞ്ഞു
- വേദന ആശ്വാസം.
ഏതൊക്കെ വ്യക്തികളെയാണ് പരിശീലനം നടത്താൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നത്, അല്ലാത്തത്?
ഇഎംഎസ് പരിശീലനം പൊതുവെ എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും അനുയോജ്യമാണ്, എന്നാൽ വൈദ്യുത പ്രവാഹം കാരണം ഇഎംഎസ് പരിശീലനം ഒഴിവാക്കേണ്ട ഒഴിവാക്കലുകൾ ഉണ്ട്. ഇതിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ആളുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു: പൊതുവേ, ഇഎംഎസ് പരിശീലനം നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉചിതമാണ് ആരോഗ്യം ഒരു മുൻകരുതൽ എന്ന നിലയിൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ പരിശോധിക്കുക. ഇഎംഎസ് പരിശീലനത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
- പേസ്‌മേക്കർമാർ
- ഗർഭിണികൾ
- കാൻസർ രോഗികൾ
- ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾ
- കടുത്ത ജലദോഷമുള്ള ആളുകൾ
- നിശിത അണുബാധയുള്ള ആളുകൾ
വിലയും
EMS പരിശീലനത്തിന്റെ ചിലവ് താരതമ്യേന ഉയർന്നതാണ്, ഒരു സെഷനിൽ ശരാശരി €20 (ദാതാവിനെ ആശ്രയിച്ച് വിലകൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം). ഇഎംഎസ് പരിശീലനം വളരെ സവിശേഷമായ ഒരു പരിശീലനമായതിനാൽ, ഓരോ സെഷനിലും പങ്കെടുക്കുന്നവർ വ്യക്തിഗതമായി മേൽനോട്ടം വഹിക്കുകയും ഒരു പരിശീലകൻ നിർദേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഇഎംഎസ് പരിശീലനത്തെ താരതമ്യം ചെയ്യാം വ്യക്തിഗത പരിശീലനം സെഷൻ, ഇത് ചെലവുകളിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു. EMS പരിശീലനത്തിന്റെ വലിയ ദാതാക്കൾ സാധാരണയായി അവരുടെ ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് വിവിധ ധനസഹായ മോഡലുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, വ്യക്തിഗത പാഠങ്ങൾ, പ്രതിമാസ അല്ലെങ്കിൽ വാർഷിക സബ്സ്ക്രിപ്ഷനുകൾ, 5 അല്ലെങ്കിൽ 10-കാർഡ് പ്ലാനുകൾ.
ഒരു ഇഎംഎസ് സെഷൻ സാധാരണയായി 20 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും. ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് സ്ഥാപനങ്ങളും അവരുടെ തെറാപ്പിയുടെ ഭാഗമായി ഇഎംഎസ് പരിശീലനത്തെ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ ഉചിതമായ കുറിപ്പടി ഉള്ള രോഗികൾക്ക് ഇഎംഎസ് പരിശീലനത്തിന് അധിക പണം നൽകേണ്ടതില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിനുള്ള ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥ ഡോക്ടറുടെ വിശ്വസനീയമായ രോഗനിർണയമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ഇഎംഎസ് പരിശീലനം ഒരു പ്രതിരോധ നടപടിയായി ഉപയോഗിക്കണമെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് ആകണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വന്തം പോക്കറ്റിൽ കുഴിച്ചിടണം. ചിലത് ആരോഗ്യം ഇൻഷുറൻസ് കമ്പനികൾ വീട്ടിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഒരു EMS ഉപകരണത്തിന്റെ വാടകയ്ക്ക് സബ്‌സിഡി നൽകിയേക്കാം, എന്നാൽ ഇവിടെയും ഒരു ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടി ആവശ്യമാണ്. മൊത്തത്തിൽ, ഇഎംഎസ് പരിശീലനത്തിന് ഇപ്പോഴും വരാനിരിക്കുന്ന ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് താരതമ്യേന ഉയർന്ന ചിലവ് ഉണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി ആഴ്ചയിൽ 1-2 പരിശീലന യൂണിറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിയന്ത്രിക്കാനാകും. പൊതുവേ, വ്യക്തിഗത നേട്ടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് എല്ലാവരും വില-പ്രകടന അനുപാതം കണക്കാക്കണം. മിക്ക സൗകര്യങ്ങളിലും, ഒരു തീരുമാനം എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് ഒരു സൗജന്യ ട്രയൽ പരിശീലന സെഷനും എടുക്കാവുന്നതാണ്.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
