ഏകാഗ്രത: പ്രവർത്തനം, ചുമതലകൾ, പങ്ക്, രോഗങ്ങൾ

ദൈനംദിന ജോലികൾ നേരിടാൻ കഴിയണമെങ്കിൽ, കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ കഴിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ഏകാഗ്രത. ഈ പ്രക്രിയയിൽ, വൈദഗ്ധ്യം നേടേണ്ട ചുമതലയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും വിനാശകരമായ ഘടകങ്ങൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ദരിദ്രരുടെ കാര്യത്തിൽ ഏകാഗ്രത, ഈ ഫോക്കസ് സാധ്യമല്ല, ഇത് ആദ്യം ആസൂത്രണം ചെയ്തതിൽ നിന്ന് വ്യതിചലനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

എന്താണ് ഏകാഗ്രത?

സാന്ദ്രീകരണം വൈവിധ്യമാർന്ന ജോലികൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവഹിക്കുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ഏകാഗ്രത എന്ന പദം മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, വിശാലമായ അർത്ഥത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക പ്രവർത്തനത്തിലേക്കോ പ്രവർത്തനത്തിലേക്കോ ലക്ഷ്യത്തിലേക്കോ ശ്രദ്ധ നയിക്കുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നേടേണ്ട കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചാണ് ഈ സ്റ്റിയറിംഗ് നടത്തുന്നത്. ഈ സന്ദർഭത്തിൽ, ഫോക്കസ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിനുള്ളിൽ നടത്തേണ്ട ഒരു പ്രവർത്തനത്തിലേക്കുള്ള ഏക ശ്രദ്ധയാണ്. ഇടപെടുന്ന ശബ്ദങ്ങൾ, വ്യക്തികൾ അല്ലെങ്കിൽ ചലനങ്ങൾ എന്നിവ മനഃസാക്ഷിക്ക് അനുസൃതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് ഒരു പരിധി വരെ മങ്ങുന്നു. ഏകാഗ്രത എന്ന വാക്ക് ലാറ്റിൻ കോൺസെൻട്രയിൽ നിന്നാണ് വന്നത്, അതിന്റെ അർത്ഥം "മധ്യത്തിലേക്ക് ഒരുമിച്ച്" എന്നാണ്. ഈ പദം പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ലക്ഷ്യത്തെ ഫോക്കസിൽ സ്ഥാപിക്കുന്നു (ഏകാഗ്രത). കാലക്രമേണ, ഏകാഗ്രത കുറയുന്നു, നിർദ്ദേശിച്ച പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പിശക് സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇതിന് മാനസിക പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ്, അത് നയിക്കുന്നു തളര്ച്ച നീണ്ട അറ്റകുറ്റപ്പണിക്ക് ശേഷം. വിവിധ ചിന്താ ജോലികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഏകാഗ്രത അളക്കാൻ കഴിയും സമ്മര്ദ്ദം പരിശോധനകൾ. നിരവധി ആളുകൾക്ക്, എ ഏകാഗ്രതയുടെ അഭാവം പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും ചുമതലകളുടെയും നിർവ്വഹണത്തിലെ കാലതാമസത്തിന് ഇടയാക്കുകയും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യും. ശാരീരികമായ വൈകാരിക ഘടകങ്ങളാൽ ഏകാഗ്രതയെ സ്വാധീനിക്കുന്നു കണ്ടീഷൻ പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യങ്ങളും. എന്നാൽ പോഷകാഹാരം ഏകാഗ്രതയെ ബാധിക്കും. ഈ ഘടകങ്ങൾ പരസ്പരം ഇടപഴകുന്നു. അതനുസരിച്ച്, ഏകാഗ്രത സ്ഥിരമല്ല, മറിച്ച് ശാരീരികവും മാനസികവും അനുസരിച്ച് ചാഞ്ചാടുന്നു കണ്ടീഷൻ അന്നത്തെ രൂപവും.

പ്രവർത്തനവും ചുമതലയും

വൈവിധ്യമാർന്ന ജോലികളുടെയോ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയോ പ്രകടനത്തിന് ഏകാഗ്രത അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, സാഹചര്യത്തെ ആശ്രയിച്ച് അത് അപകടകരമാണ്. ഒരു നല്ല ഉദാഹരണം ഒരു കാർ ഓടിക്കുന്നു. ഇത് വേഗത്തിൽ യാന്ത്രികമാകുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയും പ്രവർത്തനരീതിയുമാണ്. സാധാരണ ഡ്രൈവിംഗിലൂടെ ആവശ്യമായ പ്രക്രിയകൾ ആന്തരികവൽക്കരിക്കപ്പെട്ടതിനാൽ ഇത് സ്വയമേവ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഡ്രൈവിംഗ് സമയത്ത് ഏകാഗ്രത കുറയുന്നത് ശരാശരിയേക്കാൾ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് പല സാഹചര്യങ്ങളിലും സജീവമായി ആവശ്യമില്ല. റിഫ്ലെക്സുകൾ ശീലമാക്കുകയും വ്യക്തി അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, റോഡ് ട്രാഫിക്കിൽ പെട്ടെന്ന്, അജ്ഞാതമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയാണെങ്കിൽ, അതിനനുസരിച്ച് പ്രതികരിക്കുന്നതിന് സ്വന്തം പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശ്രദ്ധ കൂടുന്നത് പ്രകടനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. സ്കൂളിലും ജോലിസ്ഥലത്തും, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ ഏകാഗ്രത പ്രധാനമാണ്. ഒരു വ്യക്തി ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിച്ചാൽ, ഉള്ളടക്കം സംഭരിക്കാനും നിലനിർത്താനും കഴിയൂ, അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ല. അതിനാൽ, ദൈനംദിന വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിന് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു നിശ്ചിത അളവിലുള്ള ഏകാഗ്രത ആവശ്യമാണ്. സാധാരണയായി ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് പുറത്തുള്ള വിഷയ മേഖലകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ബാധകമാണ്. അതിനാൽ ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും പ്രാഥമികമായി സംരക്ഷണ സംവിധാനങ്ങൾക്ക് കീഴിലാണ്, എന്നാൽ മറുവശത്ത് അവയും സംയുക്തമായി ഉത്തരവാദികളാണ്. പഠന കഴിവ്. ഉദാഹരണത്തിന്, കുട്ടികൾക്ക് നല്ലൊരു സ്കൂൾ-ലീവിംഗ് യോഗ്യത നേടുന്നതിന് ഉയർന്ന ബുദ്ധിശക്തിയും കഴിവും പര്യാപ്തമല്ല. സെറ്റ് ടാസ്ക്കുകളിലെ ഏകാഗ്രത, പ്രചോദനത്തോടൊപ്പം, ഒരു പ്രധാന സ്തംഭമായി മാറുന്നു പഠന. ഒമേഗ-3 ആണ് ഏകാഗ്രത പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഒപ്പം വിറ്റാമിന് ബി. സ്പോർട്സ്, ചെറിയ പകൽ ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങൾ അതുപോലെ ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഏകാഗ്രത വ്യായാമങ്ങളും നല്ല ഫലം നൽകുന്നു.

രോഗങ്ങളും രോഗങ്ങളും

ഏകാഗ്രത തകരാറുകൾ പ്രധാനമായും ഒരു ലക്ഷണത്തിന്റെ വിവരണമാണ്. എ ഏകാഗ്രതയുടെ അഭാവം ഇത് സ്വയം ഒരു രോഗമല്ല, എന്നാൽ മിക്ക കേസുകളിലും മറ്റ് രോഗങ്ങളുടെയോ അസുഖങ്ങളുടെയോ ഒത്തുചേരലാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മോശം ഏകാഗ്രത എന്നത് ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ നിർവഹിക്കേണ്ട ഒരു പ്രവർത്തനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ബാധിച്ച വ്യക്തികൾക്ക് മറ്റ് ഉത്തേജകങ്ങളെ തടയാൻ കഴിയില്ല. കാരണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. പലപ്പോഴും, എ ഏകാഗ്രതയുടെ അഭാവം ഒരു ഹ്രസ്വകാല പ്രതിഭാസം മാത്രമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഉറക്കക്കുറവ്. പക്ഷേ സമ്മർദ്ദ ഘടകങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ബാഹ്യ സാഹചര്യങ്ങളാൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ഏകാഗ്രതയെ തകരാറിലാക്കും. പല സന്ദർഭങ്ങളിലും, അമിതഭാരം ഏകാഗ്രത നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ആളുകൾക്ക് ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് മാത്രമേ പുതിയ കാര്യങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയൂ. അതിനുശേഷം, അവൻ ആഗിരണം ചെയ്തവ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിന് വിശ്രമ കാലയളവ് ആവശ്യമാണ്. ഇതിന്റെ ശേഷിയും അളവും ഉപയോഗിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഏകാഗ്രത കുറയുന്നു. അശ്രദ്ധയും തളര്ച്ച പലപ്പോഴും ഫലം ആകുന്നു. വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം, അപര്യാപ്തത എന്നിവയാണ് മറ്റ് കാരണങ്ങൾ ഓക്സിജൻ വിതരണം അല്ലെങ്കിൽ പോഷകാഹാരക്കുറവ്. തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ച്, അലർജിക്ക് സമാനമായ ഫലമുണ്ടാകും. നിയമപരമോ നിയമവിരുദ്ധമോ ആയ ഉപയോഗം മരുന്നുകൾ പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവും കുറയ്ക്കുന്നു. അതുപോലെ, മോശം ഏകാഗ്രത മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങളിൽ നിന്നോ അല്ലെങ്കിൽ കീമോതെറാപ്പി. മറ്റൊരു സാധ്യത മാനസികരോഗം അതുപോലെ ബേൺ out ട്ട് സിൻഡ്രോം or നൈരാശം. കൂടാതെ, ഏകാഗ്രതയിലെ അസ്വസ്ഥതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി ശാരീരിക രോഗങ്ങളുണ്ട്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ അനോറിസിയ, അതാകട്ടെ ഇടപഴകുന്നു പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ഒപ്പം ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം. ഇതിന് കഴിയും നേതൃത്വം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഏകാഗ്രതയ്ക്ക് ആവശ്യമായ വിവിധ വസ്തുക്കളുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള തകർച്ചയിലേക്ക്. പ്രായമായവരിൽ, ദരിദ്രർ രക്തം ട്രാഫിക് ലെ തലച്ചോറ് ഒരു ട്രിഗർ ആകാം. പക്ഷേ അൽഷിമേഴ്സ് ഒപ്പം ഡിമെൻഷ്യ ഒരു പാർശ്വഫലമായി ഏകാഗ്രത തകരാറുകളും കൊണ്ടുവരിക. സമയത്ത് ആർത്തവവിരാമം, ഹോർമോൺ കാരണങ്ങളാൽ സ്ത്രീകൾക്ക് ശ്രദ്ധ നഷ്ടപ്പെടാം. കുട്ടികളിൽ, മറുവശത്ത്, കാരണം ആകാം ADHD or ഡിസ്ലെക്സിയ. ഒരു ഡോക്ടർ ഉപയോഗിക്കും രക്തം, രോഗനിർണയം നടത്താൻ പ്രത്യേകിച്ച് കേൾവി, കാഴ്ച പരിശോധനകൾ. എന്നാൽ ഒരു EEG ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.