കായിക അപകടങ്ങളും കായിക പരിക്കുകളും തടയുക

പാരിസ്ഥിതിക ഉത്തേജനത്താൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ അവയവങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു. അപര്യാപ്തമായ സമയത്ത് സമ്മര്ദ്ദം അതാത് അവയവങ്ങളുടെ അവികസിതാവസ്ഥയ്ക്കും പിന്നോക്കാവസ്ഥയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു, നിരന്തരമായ പരിശീലനവും സ്പോർട്സും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളും പ്രകടനങ്ങളും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

കായികവും ആരോഗ്യവും

ഏത് പ്രായത്തിലും കായിക പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് എന്നതിൽ തർക്കമില്ല ആരോഗ്യം, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ വികസനവും സ്ഥിരതയും ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ. ഏത് പ്രായത്തിലും കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് എന്നതിൽ തർക്കമില്ല ആരോഗ്യം, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം വികസിപ്പിക്കുകയും സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ. ശിശുവിന്റെയും കൗമാരക്കാരുടെയും ചലിപ്പിക്കാനുള്ള ത്വര, ചലനത്തിന്റെ ചലനമോ ഉത്തേജനമോ വികസനത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും ആവശ്യമായ ഉത്തേജകങ്ങളിലൊന്നാണെന്ന് നമുക്ക് കാണിച്ചുതരുന്നു. എന്നാൽ പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ ഒരു ബഹുമുഖ പ്രവർത്തനം സമ്മര്ദ്ദം എല്ലാ അവയവ വ്യവസ്ഥകളും നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം നിരവധി ആളുകളുടെ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ, സുഖസൗകര്യങ്ങൾക്കായുള്ള പരിശ്രമം, പലപ്പോഴും ഏകപക്ഷീയമായ തൊഴിൽ സമ്മർദ്ദം എന്നിവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രകടനവും പൊരുത്തപ്പെടുത്തലും നിലനിർത്തുന്നതിന് പൂർണ്ണമായും അപര്യാപ്തമായ ഉത്തേജനം ഉണ്ടാക്കുന്നു. രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നതും അകാല വാർദ്ധക്യവും പലപ്പോഴും ഈ ഏകപക്ഷീയമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഫലമാണ്. ദി ആരോഗ്യം- കായികരംഗത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രഭാവം വളരെക്കാലമായി അറിയപ്പെടുന്നു, ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി രോഗശാന്തി ശാസ്ത്രത്തിൽ അത് ചൂഷണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഗുരുതരമായ രോഗികളെപ്പോലും മെഡിക്കൽ കുറിപ്പടി അനുസരിച്ച് പ്രത്യേക തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു, കാരണം അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, മറുവശത്ത്, രോഗികളുടെ സാമൂഹിക പുനരധിവാസം സാധ്യമാക്കുന്നു, അതുവഴി ജീവിതത്തോടുള്ള അഭിനിവേശം വീണ്ടെടുക്കുന്നു. വ്യായാമം സന്തുലിതമാക്കുന്നതും പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ രോഗത്തിനെതിരായ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതും തമ്മിലുള്ള അടുത്ത ബന്ധം എല്ലാ ദിവസവും ജോലി സമയത്തോ ജോലിക്ക് ശേഷമോ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്കും അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

രോഗ പ്രതിരോധമായി കായികം

പലതും തടയാൻ വ്യായാമവും ഉപയോഗിക്കാം കാല് രോഗങ്ങൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, രക്തം തിരക്ക് കാല്, ഇത് കാലിലെ വീക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഞരമ്പ് തടിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തുറന്ന കാലുകൾ പോലും. ഇടയ്‌ക്കിടെ ഉയർന്നുവരുന്ന അഭിപ്രായം: “നിലയ്ക്കലോ നടത്തത്തിലോ മറ്റ് ജോലിഭാരങ്ങൾകൊണ്ടോ ദിവസം മുഴുവനും ഞാൻ ഇതിനകം സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ സ്‌പോർട്‌സ് ചെയ്യുന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്? ", അറിവില്ലായ്മ കൊണ്ട് മാത്രമേ നമുക്ക് ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയൂ. അത്തരം സമ്മർദ്ദം എല്ലായ്പ്പോഴും ഏകപക്ഷീയവും വ്യക്തിഗത പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ അമിത സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്നു നേതൃത്വം പോഷകാഹാര വൈകല്യങ്ങൾ, വീക്കം, പോലും ത്വക്ക് നിറവ്യത്യാസം. പാദ വൈകല്യങ്ങൾ പരന്ന പാദങ്ങൾ, സ്‌പ്ലേ പാദങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പരന്ന പാദങ്ങൾ പോലും അത്തരം ഏകപക്ഷീയമായ ആയാസത്തിന്റെ ഫലമായി പതിവായി നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. ഇതിനു വിപരീതമായി, കോമ്പൻസേറ്ററി സ്പോർട്സ് എല്ലാ പേശികളിലും പരസ്പര സമ്മർദ്ദം കൈവരിക്കുകയും ശ്വസനത്തെയും അതുപോലെ തന്നെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്തം ട്രാഫിക്, ഇത് മെച്ചപ്പെട്ട ടിഷ്യു പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, അവയവ വ്യവസ്ഥകളുടെ എല്ലാ-ചുറ്റും ഉത്തേജനം, ഓവർസ്ട്രെയിനിംഗ് രോഗങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിനെ തടയുകയും വലിയ അളവിൽ വീണ്ടെടുക്കലിന് സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ആരോഗ്യ-പ്രോത്സാഹന ഫലം നമുക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധേയമായി അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, ശൈത്യകാല കായിക അവധിക്കാലത്ത്. ഓപ്പൺ എയറിലെ ചലനം ആവശ്യമായവ സൃഷ്ടിക്കുന്നു ബാക്കി പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്ന പ്രസ്ഥാനമായ ദാരിദ്ര്യം അല്ലെങ്കിൽ ചലനത്തിന്റെ ഏകപക്ഷീയത, ഇത് വളരെയധികം മനുഷ്യരുമായുള്ള ഒരേസമയം സെൻസറി ഉത്തേജക ഓവർലോഡുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മഹത്തായ വ്യായാമം സമ്മര്ദ്ദം കൈകാലുകളിലും അവയവ സംവിധാനങ്ങളിലും അവശ്യമായി നാഡി ഉണ്ടാക്കുന്നു അയച്ചുവിടല് അങ്ങനെ ദൈനംദിന ഓവർലോഡിൽ നിന്ന് മികച്ച വീണ്ടെടുക്കൽ.

സ്പോർട്സ് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

ഉപാപചയ പുനരുജ്ജീവനവും ഉത്തേജനവും രക്തം ട്രാഫിക് ശക്തമായ ചലനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രകടനവും ആരോഗ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതേ സമയം ജീവിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന തോന്നൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. രക്തത്തിന്റെ ഉപാപചയ പുനരുജ്ജീവനവും ഉത്തേജനവും ട്രാഫിക് ശക്തമായ ചലനം മൂലം പ്രകടനവും ആരോഗ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതേ സമയം ജീവിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന തോന്നൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, ന്യൂറോട്ടിക് രോഗങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് സുഖപ്പെടുത്തും. കൂടാതെ, രോഗങ്ങളോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിക്കുന്നു, പ്രതികൂല കാലാവസ്ഥയുള്ള സീസണുകളിൽ പോലും ബന്ധപ്പെട്ട ആളുകൾ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുന്നു എന്ന വസ്തുതയിൽ ഇത് പ്രധാനമായും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ രോഗശാന്തിയും കാല് കാലത്ത് പാദരോഗങ്ങളും ബാല്യം കാലാവസ്ഥാ ഉത്തേജനത്താൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനാകും. കായിക പ്രവർത്തനം, ശരിയായി പ്രയോഗിക്കുന്നു, അതിനാൽ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും രോഗത്തെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. എങ്കിൽ, എന്നിരുന്നാലും, സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ ഇവിടെ പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്നു, അവ ഒരു ചെറിയ പങ്ക് മാത്രമേ വഹിക്കുന്നുള്ളൂവെന്നും അവയുടെ കാരണങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ വലിയതോതിൽ ഒഴിവാക്കാനാകുമെന്നും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഓരോ കായിക വ്യായാമത്തിനും ചലനത്തിന്റെ അനുഭവം ആവശ്യമാണ്, അതായത് ആവർത്തിച്ചുള്ള പരിശീലനം. ആദ്യം, ഒരാൾ പഠിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ചലന ക്രമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നു, തുടർന്ന് എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെയും ഇടപെടൽ ആവശ്യമായ സങ്കീർണ്ണമായവ. സ്കീയിംഗ്, പ്രത്യേകിച്ച് ചരിവുകളിലും പർവതങ്ങളിലും ആൽപൈൻ, വെള്ളം ജമ്പിംഗ്, ഉപകരണ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, കൂടാതെ ബോൾ ഗെയിമുകൾ, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ദൈനംദിന പ്രിപ്പറേറ്ററി മൂവ്മെന്റ് പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്, അതിലൂടെ പ്രായം, കായികാനുഭവം, പരിശീലന ഇടവേള എന്നിവയും ശരീരവും കണ്ടീഷൻ വ്യായാമ നിർമ്മാണത്തിന്റെ തീവ്രത നിർണ്ണയിക്കുക. ഈ അറിവ് മാനിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, മിക്ക കേസുകളിലും ശരീരത്തിന്റെ മുറിവുകൾ സംഭവിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, അപര്യാപ്തമായ പരിശീലനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ മാത്രമല്ല, പ്രാദേശികവൽക്കരിച്ച പേശികളുടെ അമിത ക്ഷീണത്തിലും വ്യായാമ പ്രക്രിയ അപകടകരമാണ്. വേദന ഒപ്പം ഹൈപ്പോതെമിയ. പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, പേശികളുടെ കണ്ണുനീർ, വെനസ് ഗ്ലൈഡിംഗ് ടിഷ്യുവിന്റെ പ്രകോപനം, പേശികളുടെ അറ്റാച്ച്മെന്റുകൾ എന്നിവയാണ് ഫലം.

കായിക പരിക്കുകൾ തടയുക

ചലന പ്രക്രിയയുടെ നേരിയ തടസ്സം സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നേരെമറിച്ച്, ഒരേസമയം സങ്കീർണ്ണമായ ചലനത്തിനൊപ്പം പ്രത്യേക പ്രതികരണ വേഗത ആവശ്യമുള്ള സ്പോർട്സിൽ വീഴ്ച പരിക്കുകൾ സാധാരണമാണ്. പരിക്കുകൾ സന്ധികൾ കീറിയ അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, തകർന്നു അസ്ഥികൾമറുവശത്ത്, ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തന ശേഷി അമിതമായി വിലയിരുത്തപ്പെടുകയും അതിന്മേൽ വെച്ചിരിക്കുന്ന ആവശ്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു. വിന്റർ സ്‌പോർട്‌സ് ഒരു ഉദാഹരണമായി എടുക്കുമ്പോൾ, പരിക്കിന്റെ കൂടുതൽ കാരണങ്ങൾ പരാമർശിക്കുന്നു, ഇതിന്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാലുകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ശരിയായ സ്പോർട്സ് ഉപകരണങ്ങൾ (സുരക്ഷാ ബൈൻഡിംഗുകൾ, സ്കീ നീളം, ശരിയായ സ്കീ ബൂട്ടുകൾ), ശരീരത്തെ നന്നായി പരിശീലിപ്പിക്കുക, നല്ല സാങ്കേതികതയിൽ പ്രാവീണ്യം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് നേടാനാകും. കൂടാതെ, സ്പീഡ് സ്വന്തം കഴിവ് അല്ലെങ്കിൽ താഴത്തെ കോഴ്സിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ട് പൊരുത്തപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട്, മഞ്ഞ് സാഹചര്യങ്ങളും അതുപോലെ ഗ്രൗണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളും കണക്കിലെടുത്ത്, ദിവസത്തിന്റെ രൂപം പരിഗണിച്ച്. ആലങ്കാരിക അർത്ഥത്തിൽ, ഈ ലിസ്‌റ്റിന് പൊതുവെ ഒരു അപകടം തടയൽ കോഴ്‌സിലേക്ക് പരിഷ്‌ക്കരിച്ച ഫോമിലും പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും. അസ്ഥി പൊട്ടിക്കുക ഒരു അസ്ഥിയിലെ വേർപിരിയൽ എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, സാധാരണയായി പെട്ടെന്ന്, ബലപ്രയോഗം മൂലമാണ്. ഇതിനെ അവൽഷൻ, ബെൻഡിംഗ്, ട്വിസ്റ്റിംഗ്, ഷിയറിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ കംപ്രഷൻ ഫ്രാക്ചറുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഉടനടി ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമുള്ള പിളർപ്പ്, ലാറ്ററൽ ഡിസ്പ്ലേസ്മെന്റ്, കോണീയ വളവുകൾ, രേഖാംശ അക്ഷത്തിൽ ഭ്രമണം, ചെറുതാക്കുകയോ നീളം കൂട്ടുകയോ ചെയ്യുന്ന ഗുരുതരമായ വൈകല്യങ്ങളെ തടയുന്നു. പൊട്ടിക്കുക അവസാനിക്കുന്നു. എയിലെ ഇമ്മൊബിലൈസേഷൻ കുമ്മായം കാസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ നിരവധി ആഴ്ചകൾ രോഗശാന്തി ഉറപ്പാക്കുന്നു പൊട്ടിക്കുക ചോദ്യത്തിൽ.

സ്പോർട്സും സന്ധികളും

സന്ധികൾ അപകടങ്ങളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ദുർബലരാണ്. സ്‌ട്രെയിനുകളും ട്വിസ്റ്റുകളും ഏറ്റവും സാധാരണമാണ്, മാത്രമല്ല ചതവുകളോടൊപ്പം ക്യാപ്‌സുലറിനും ലിഗമെന്റിനും പരിക്കേൽക്കുകയും ചെയ്യും. ജോയിന്റ് വീക്കം. സന്ധികൾ അപകടങ്ങളിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ദുർബലരാണ്. പിരിമുറുക്കങ്ങളും തിരിവുകളും ഏറ്റവും സാധാരണമാണ്, ഇത് ചതവുകളോടൊപ്പം ക്യാപ്‌സുലർ, ലിഗമെന്റസ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ജോയിന്റ് വീക്കം. കൂടുതൽ കഠിനമായ അക്രമം സാധാരണയായി സ്ഥാനഭ്രംശത്തിന് കാരണമാകുന്നു, രണ്ട് അസ്ഥികളുടെ അറ്റങ്ങളുടെ സ്ഥിരമായ സ്ഥാനചലനം ഒരുമിച്ച് ഒരു ജോയിന്റ് രൂപപ്പെടുന്നു, സാധാരണയായി ഒപ്പം ജോയിന്റ് കാപ്സ്യൂൾ കീറുക. ലിഗമെന്റ് പരിക്കുകൾക്ക് പുറമേ കണങ്കാല് സംയുക്ത, ആന്തരിക മുട്ടു പരിക്കുകൾ പ്രത്യേകിച്ച് മെനിസ്കി, ക്രൂസിയേറ്റ് ലിഗമെന്റുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് പരിക്കേൽക്കുമ്പോൾ ഇത് സാധാരണമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തെ വളച്ചൊടിക്കലിലാണ് പരിക്കിന്റെ സംവിധാനം പ്രധാനമായും കാണപ്പെടുന്നത്. തുട ബന്ധം ലോവർ ലെഗ് നിലത്തു ഉറപ്പിച്ചു. പ്രത്യേകിച്ച് ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരനും അനുഭവപരിചയമില്ലാത്ത സ്കീയറും പലപ്പോഴും ഈ വളച്ചൊടിക്കുന്ന ആഘാതത്തിന് വിധേയരാകുന്നു. മിക്ക കേസുകളിലും, ഈ പരിക്ക് മുൻകൂർ അറ്റ്രിഷൻ ആണ് ആർത്തവവിരാമം സ്ഥിരമായ തെറ്റായ അല്ലെങ്കിൽ ഏകപക്ഷീയമായ ലോഡിംഗ് കാരണം. സ്ഥിരമായ സമ്പൂർണ്ണ ഫിക്സേഷൻ ലോവർ ലെഗ്, പരിശീലന ഗെയിമുകൾക്കിടയിൽ പോലും ക്ലീറ്റഡ് സോക്കർ ഷൂ, ചാടുമ്പോൾ ഏകതാനമായ പരിശീലന ഭാരം, കാലിന്റെ വൈകല്യങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ നിരന്തരമായ ഓവർലോഡ്, ഉദാഹരണത്തിന് മുട്ടുകുത്തികളും ബൗൾഗുകളും, അല്ലെങ്കിൽ ഖനിത്തൊഴിലാളികളുടെയോ അസംബ്ലി ലൈനിലെയോ പോലെ ഏകതാനമായ തൊഴിൽ ഓവർലോഡ് തൊഴിലാളികൾ, പരിക്കിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രാരംഭ പരിക്കിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണം ഇതാണ് വേദന. ഇത് ലോഡിലെ മാറ്റം സൂചിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഉപയോഗിക്കാതെ വേദന- റിലീവിംഗ് മരുന്നുകൾ, സംഭവിക്കണം, കാരണം അത് കൃത്യസമയത്ത് ഒരു പരിക്ക് തടയാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ, എന്നാൽ വേദന കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾക്ക് വേദനയുടെ താൽക്കാലിക വികാരം ഇല്ലാതാക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ.

കായികരംഗത്ത് അമിത ജോലിയും അമിതഭാരവും

അമിതമായ ആവശ്യവും അമിത ഉപയോഗവും മൂലം കാലിന് സംഭവിക്കുന്ന മറ്റൊരു പരിക്കാണ് അക്കില്ലിസ് താലിക്കുക പിളര്പ്പ്. എന്നാൽ, ലോഡ് ആവശ്യകതയെ പ്രകടനവും ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തിയുടെ കഴിവും ഉപയോഗിച്ച് നേരത്തെ തന്നെ പൊരുത്തപ്പെടുത്തുകയും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വേദനസംഹാരിയായ അണുബാധകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്താൽ ഇത് ഒഴിവാക്കാനാകും. അതിനാൽ നമുക്ക് അത് ഏറ്റവും മികച്ചതോ മികച്ചതോ ആയി കാണാൻ കഴിയും സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ പ്രകടനത്തിന്റെ ആവശ്യകത ന്യായമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ സൂക്ഷിക്കുകയും വ്യക്തിയുടെ കഴിവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും ചെയ്താൽ കായിക നാശം തടയാൻ കഴിയും. സ്‌പോർട്‌സിന്റെ ആരോഗ്യ-പ്രോത്സാഹന മൂല്യം എല്ലാവർക്കും പ്രയോജനം ചെയ്യുന്ന തരത്തിൽ, കേടുപാടുകൾ തടയുന്ന വിധത്തിൽ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകാനും സഹായിക്കാനും സ്‌പോർട്‌സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് മെഡിക്കൽ ഡോക്ടർ, അധ്യാപകനോടൊപ്പം ചുമതലയുണ്ട്. നല്ല ചലന പരിശീലനം, ഉച്ചരിച്ച പ്രതികരണ വേഗത, പേശികളുടെ വർദ്ധനവ് ബലം ദിവസേന ആളുകളെ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന എല്ലാത്തരം അപകടങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കുമെതിരായ മികച്ച മാർഗമാണ്. കൂടാതെ, ഓൾ-റൗണ്ട് അത്ലറ്റിസിസം എല്ലാത്തരം രോഗങ്ങൾക്കും ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതേ സമയം ജീവിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന തോന്നൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, നിരന്തരമായ, ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശമുള്ള അത്ലറ്റിക് പ്രവർത്തനം അർത്ഥമാക്കുന്നത് പരിക്കുകളും രോഗങ്ങളും തടയലാണ്.