ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം | ക്രിയേറ്റൈൻ ചികിത്സ

ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം

പൊതുവേ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ നല്ല ഫലങ്ങൾ സപ്ലിമെന്റ് ശേഷം കുറയുന്നു ച്രെഅതിനെ നിർത്തലാക്കിയിരിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, പേശികൾ ഇപ്പോൾ അത്ര വലുതായി കാണപ്പെടില്ല, മാത്രമല്ല വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രതയിലും ഒരാൾക്ക് നേരത്തെ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം അൽപ്പം കുഷ്യൻ ചെയ്യാനും രോഗശാന്തി ഘട്ടം മുതൽ ഇടവേള വരെ കഴിയുന്നത്ര പദാർത്ഥം സംരക്ഷിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

ഈ ആവശ്യത്തിനായി, ഒരാൾ സന്തുലിതാവസ്ഥ ഉറപ്പാക്കണം ഭക്ഷണക്രമം അതിൽ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് രോഗശാന്തി സമയത്തും ഇടവേളയിലെ രോഗശമനത്തിന് ശേഷവും. കൂടാതെ, പരിശീലനം ഇല്ലാതെ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കണം ച്രെഅതിനെ ക്രിയാറ്റിൻ ഘട്ടത്തിൽ സമാനമായ ഉയർന്ന തലത്തിൽ. പരിശീലനത്തിന്റെ ഭാരം മികച്ചതായിരിക്കണം ച്രെഅതിനെ രോഗശമനം. എന്നിരുന്നാലും, ഇടവേളകൾ അൽപ്പം നീണ്ടുനിൽക്കും, കാരണം ക്ഷീണവും അൽപ്പം നേരത്തെ തന്നെ സംഭവിക്കുന്നു.

മദ്യം

പരിശീലനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്തെങ്കിലും നല്ലത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ മദ്യം പൊതുവെ ദോഷകരമാണ്, കാരണം പേശികളുടെ ബിൽഡ്-അപ്പ് അസ്വസ്ഥമാവുകയും നിർജ്ജലീകരണ ഫലത്തിലൂടെ ധാരാളം ധാതുക്കൾ നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആൽക്കഹോൾ പേശികളിൽ നിന്ന് ക്രിയാറ്റിൻ പുറന്തള്ളുന്നു എന്നത് ശരിയല്ല. ക്രിയാറ്റിൻ എടുക്കുന്നതിലൂടെ, ശരീരത്തിന് ഇതിനകം ഉയർന്ന ജലത്തിന്റെ ആവശ്യകതയുണ്ട്, അത് മദ്യം കഴിക്കുമ്പോൾ പോലും നിലനിർത്തണം.

ക്രിയാറ്റിൻ വ്യവസ്ഥയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ബിയറുകൾ കുടിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും പേശി ക്ഷയിക്കുമെന്നോ പേശികളിൽ നിന്ന് ക്രിയാറ്റിൻ പുറന്തള്ളപ്പെടുമെന്നോ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ധാരാളം മദ്യം കുടിക്കുകയോ പതിവായി കഴിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, മദ്യത്തിന് ക്രിയേറ്റൈനിന്റെ പ്രഭാവം ഇല്ലാതാക്കാനും അത് ഏറെക്കുറെ ഉപയോഗശൂന്യമാക്കാനും കഴിയും. ഓരോന്നിനും ക്രിയാറ്റിന്റെ അളവ് പോലെ, മദ്യവുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന മദ്യത്തിന്റെ അളവും അത് കുടിക്കുന്നതിന്റെ ക്രമവും പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മദ്യം ശക്തമായി നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം കുടിക്കാൻ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കണം. പ്രത്യേകിച്ച് ക്രിയേറ്റിൻ എടുക്കുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കണം.

ചുരുക്കം

എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വസ്തുതകൾ ക്രിയേറ്റൈൻ ചികിത്സ ഇപ്പോൾ വീണ്ടും ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ ലഭ്യമാണ്. ഒരു രോഗശമനം ആറ് മുതൽ പന്ത്രണ്ട് ആഴ്ച വരെ നീണ്ടുനിൽക്കണം, കൂടാതെ ഒരു ലോഡിംഗ് ഘട്ടം ഉൾപ്പെടുത്താം അല്ലെങ്കിൽ ലോഡിംഗ് ഘട്ടം കൂടാതെ പൂർണ്ണമായും നടത്താം. ഒരു രോഗശാന്തി ഇടവേള നാലിനും ആറിനും ഇടയിൽ നീണ്ടുനിൽക്കണം, ഈ ഇടവേളയിൽ നിങ്ങൾ രോഗശമന സമയത്ത് പരിശീലനത്തിന്റെ നിലവാരം ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കണം.

ദിവസേന കഴിക്കുന്നത് മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് ഗ്രാം വരെ ക്രിയേറ്റൈൻ ആയിരിക്കണം, ഈ തുക ഒന്ന് മുതൽ നാല് തവണ വരെ എടുക്കണം. രാവിലെയും പരിശീലനത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും വൈകുന്നേരവും ഇത് ഏറ്റവും യുക്തിസഹമാണ്. ശരീരത്തിലെ ആഗിരണവും കൂടുതൽ പ്രോസസ്സിംഗും ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു ട്രാൻസ്പോർട്ട് മാട്രിക്സ് ഉപയോഗിക്കാം.

ഇത് ഗ്ലൂക്കോസ്, മാത്രമല്ല പഴച്ചാറുകൾ ആകാം. മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം ദ്രാവക ഉപഭോഗമാണ്, അത് പ്രതിദിനം അഞ്ച് മുതൽ ആറ് ലിറ്റർ വെള്ളം ആയിരിക്കണം. നിങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം കഫീൻ, എന്നാൽ എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി മദ്യം.

കാപ്പിയിലെ ഉത്തേജകവസ്തു ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രോസസ്സിംഗ് തടസ്സപ്പെടുത്താം, രോഗശമനം അത്ര ഫലപ്രദമല്ല. മദ്യം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളം പിൻവലിക്കുകയും ഇതിനകം ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ജല ഉപഭോഗം നിലനിർത്തുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.