പാർശ്വഫലങ്ങൾ | ക്രിയേറ്റൈൻ ചികിത്സ

പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ

ധാരാളം പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ച്രെഅതിനെ തെറ്റായി അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ആരോഗ്യം അപകടങ്ങളും ഉദ്ഭവിക്കുന്നതായി പറയപ്പെടുന്നു ച്രെഅതിനെ, എന്നാൽ ഈ ക്ലെയിമിനെക്കുറിച്ച് ഇതുവരെ ധാരാളം അല്ലെങ്കിൽ അർത്ഥവത്തായ പഠനങ്ങൾ ഇല്ല. പേശികളിലെ ജലാംശം മൂലം ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതാണ് ഒരു പാർശ്വഫലം.

ദ്രാവകത്തിന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യം ഉയർന്നതിനാൽ എ ച്രെഅതിനെ രോഗശമനം, ഉപയോക്താവിന് ഒന്നോ രണ്ടോ കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരം വർദ്ധിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാം. ക്രിയാറ്റിന് ശൂന്യമാക്കുന്ന സ്വഭാവവും ഉണ്ട് മഗ്നീഷ്യം സംഭരിക്കുന്നു, അങ്ങനെ പേശികളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുന്നു തകരാറുകൾ രോഗശമന സമയത്ത് സംഭവിക്കാം. ദഹനനാളത്തിന്റെ അസഹിഷ്ണുത, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി ഒപ്പം വയറ് വേദന ക്രിയേറ്റൈൻ മൂലവും ഉണ്ടാകാം, എന്നിരുന്നാലും ക്രിയേറ്റിന്റെ ഗുണനിലവാരവും ഒരു പ്രത്യേക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വൃക്ക രോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ക്രിയേറ്റിൻ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം. പൊതുവേ, ഏതെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ സപ്ലിമെന്റേഷൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യണം.

പേശി കെട്ടിടം

പേശി കോശങ്ങളിലെ ഊർജ്ജ വിതരണത്തിന് ശരീരത്തിൽ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ഒരു പദാർത്ഥമാണ് ക്രിയാറ്റിൻ. അതിനാൽ ഇത് തുടക്കം മുതൽ തന്നെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ട്, കൂടാതെ നമുക്ക് ക്രിയേറ്റിൻ നൽകാനും കഴിയും. കരുത്ത് അത്ലറ്റുകൾക്കും ബോഡി ബിൽഡർമാർക്കും ഒപ്പം ക്ഷമത സ്പോർട്സ്, ക്രിയേറ്റിൻ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം സപ്ലിമെന്റ് ഉയർന്ന ശക്തി നേട്ടങ്ങൾ നൽകുകയും പേശികളുടെ നിർമ്മാണത്തിൽ മെച്ചപ്പെട്ട പുരോഗതി അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഒരാൾ ക്രിയേറ്റൈൻ വിതരണത്തിന് സ്വീകാര്യനാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അഞ്ച് ഗ്രാം ക്രിയാറ്റിൻ 500 മുതൽ 750 മില്ലി ലിറ്റർ വരെ വെള്ളം ഒരു ദിവസം നാല് തവണ എടുത്ത് ഒരു ലളിതമായ പരിശോധന നടത്താം. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നേരിട്ട് അഞ്ച് ഗ്രാം ഡോസ് എടുക്കണം.

ഇപ്പോൾ, ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം അതേ കൂടെ ഭക്ഷണക്രമം പരിശീലനത്തിലും, ക്രിയാറ്റിൻ പ്രാബല്യത്തിൽ വന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം 1.5 കിലോഗ്രാമിൽ കൂടരുത്. ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും ക്രിയേറ്റൈൻ സപ്ലിമെന്റേഷനോട് പോസിറ്റീവായി പ്രതികരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഏകദേശം 30 ശതമാനം ആളുകളും "പ്രതികരിക്കാത്തവർ" ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അവർക്ക് യാതൊരു ഫലവുമില്ല. സ്‌പോർട്‌സിലായാലും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലായാലും ചലനത്തിനുള്ള ഊർജ്ജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ ക്രിയാറ്റിൻ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു.

ഒരു ഇന്റർമീഡിയറ്റ് ഉൽപ്പന്നമെന്ന നിലയിൽ, ഇത് പേശി കോശങ്ങളിലും ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുകയും പഞ്ചസാരയിൽ നിന്ന് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു രക്തം ഈ കോശങ്ങളിൽ, കൂടുതൽ സമയം കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകാൻ കഴിയും. പേശികളിൽ കൂടുതൽ ക്രിയേറ്റിൻ ഫോസ്ഫേറ്റ് സംഭരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ക്രിയാറ്റിൻ ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഇത് എടിപി (അഡെനോസിൻ ട്രൈഫോസ്ഫേറ്റ്) വഴിയുള്ള ഊർജ്ജ വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിന് കഠിനമായ വ്യായാമം ചെയ്യുകയും അതേ സമയം മികച്ച രീതിയിൽ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ശരിയായ പരിശീലനവും സമതുലിതമായതുമായ സംയോജനം ഭക്ഷണക്രമം പേശികളുടെ വർദ്ധനവ് ഉറപ്പാക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് പരിചയസമ്പന്നരായ അത്ലറ്റുകൾ കൂടുതൽ മസിൽ പിണ്ഡം ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ ക്രിയേറ്റിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ക്രിയാറ്റിൻ ഭക്ഷണമായി എടുക്കുന്നതിലൂടെ സപ്ലിമെന്റ്, പേശികളുടെ പുനരുജ്ജീവനം മെച്ചപ്പെടുകയും കൂടുതൽ തീവ്രമായ പരിശീലനമാണ് ഫലം.

ഇത് പേശികൾക്ക് ഉയർന്ന ഉത്തേജനം നൽകുകയും അതുവഴി കൂടുതൽ പേശീബലം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വളർച്ചാ ഉത്തേജനം പകരുന്നതിന് ഉത്തരവാദികളായ പേശികളിലെ കോശങ്ങളിൽ നല്ല സ്വാധീനം ഉണ്ടെന്ന് ക്രിയേറ്റൈനെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങളും പേശികളുടെ പിണ്ഡത്തിന്റെ വർദ്ധനവും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, പേശികളുടെ പിണ്ഡത്തിന്റെ വർദ്ധനവ് പരിശീലനത്തോടൊപ്പം മാത്രമേ തെളിയിക്കാൻ കഴിയൂ. ലളിതമായി ആരെങ്കിലും അനുബന്ധ മതിയായ പരിശീലനമില്ലാതെ ഈ രീതിയിൽ ക്രിയാറ്റിൻ അത് പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയില്ല.