നിക്കോട്ടിൻ നിയന്ത്രണം (വിട്ടുനിൽക്കുക പുകയില ഉപയോഗം) - പുകവലി നിഷ്ക്രിയ പുകവലി മുമ്പ് നിർത്തലാക്കുന്നതാണ് നല്ലത് ഗര്ഭം.
മദ്യ നിയന്ത്രണം (മദ്യം ഉപേക്ഷിക്കൽ) - ഗർഭിണികൾക്ക് മദ്യം കർശനമായി നിരോധിക്കുന്നതാണ്!
പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു കഫീൻ ഉപഭോഗം (പരമാവധി 240 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ പ്രതിദിനം; ഇത് 2 മുതൽ 3 കപ്പ് വരെ ആയിരിക്കും കോഫി അല്ലെങ്കിൽ 4 മുതൽ 6 കപ്പ് പച്ച / കറുത്ത ചായ).
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ മതിയായ ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം പ്രാരംഭ ഭാരം ക്രമീകരിക്കുന്നു
ആവശ്യമെങ്കിൽ, ബി‌എം‌ഐ നിർണ്ണയിക്കൽ (ബോഡി മാസ് സൂചിക, ബോഡി മാസ് സൂചിക) അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രിക്കൽ ഇം‌പെഡൻസ് വിശകലനം ഉപയോഗിച്ച് ബോഡി കോമ്പോസിഷൻ.
മന os ശാസ്ത്രപരമായ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കൽ:
സമ്മര്ദ്ദം
പൂരക മരുന്നുകൾ
ഇഞ്ചി സത്തിൽ
പതിവ് പരിശോധന
പതിവ് മെഡിക്കൽ പരിശോധന
പോഷക മരുന്ന്
പോഷക വിശകലനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പോഷകാഹാര കൗൺസിലിംഗ്
ആരോഗ്യകരമായ മിശ്രിതമനുസരിച്ച് പോഷക ശുപാർശകൾ ഭക്ഷണക്രമം കണക്കിലെടുക്കുന്നു ഗര്ഭം. ഇതിനർത്ഥം, മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം:
ദിവസേന ആകെ 5 പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും (≥ 400 ഗ്രാം; 3 പച്ചക്കറികളും 2 പഴങ്ങളും).
ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ പുതിയ കടൽ മത്സ്യം, അതായത് ഫാറ്റി മറൈൻ ഫിഷ് (ഒമേഗ -3) ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ) സാൽമൺ, മത്തി, അയല എന്നിവ പോലുള്ളവ.
