ഗർഭകാലത്ത് ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ അനാവശ്യമായിരിക്കുന്നത് എപ്പോഴാണ്? | ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ

ഗർഭകാലത്ത് ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റേഷൻ ആവശ്യമില്ലാത്തത് എപ്പോഴാണ്?

സപ്ലിമെന്റേഷൻ സമയത്ത് ഗര്ഭം യുടെ പ്രത്യേക പോരായ്മ ഇല്ലെങ്കിൽ അർത്ഥമില്ല വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ പോഷകങ്ങൾ. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു ജീവി സാധാരണയായി പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു ഗര്ഭം, അതിനാൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, കുടലിലെ ചില പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം നിരക്ക് ഗർഭകാലത്ത് യാന്ത്രികമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. പല സ്ത്രീകളും തങ്ങളുടെ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന് ഏറ്റവും നല്ലത് ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ശരീരം സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കാത്ത അധിക പോഷകങ്ങൾ പുറന്തള്ളുന്നു.

തെറ്റായ പോഷകങ്ങൾ ചേർത്താൽ, ഇത് ഗർഭിണികൾക്കും ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിനും ദോഷകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, വിറ്റാമിൻ എയുടെ കാര്യത്തിൽ, ഇത് അമിതമായ അളവിൽ കുട്ടിയിൽ വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് ആൾക്കൂട്ടത്തിന്റെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഓഫർ. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക കേസുകളിലും സപ്ലിമെന്റുകളൊന്നുമില്ല അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് പോഷകങ്ങളുള്ള സപ്ലിമെന്റേഷൻ മാത്രമേ അർത്ഥമാക്കൂ എന്നത് ഒരു വസ്തുതയാണ്. ഇത് പിന്നീട് ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് എന്തെങ്കിലും സംശയങ്ങൾ ദൂരീകരിക്കുന്നതിനും അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ഒപ്റ്റിമൽ വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും വേണം.

ഏത് ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ്?

അടിസ്ഥാനപരമായി, ആ ഭക്ഷണക്രമം അനുബന്ധ ഗർഭിണികൾക്ക് ഇല്ലാത്ത ഉപയോഗപ്രദമാണ്. യുടെ അനുബന്ധം അയോഡിൻ ഒപ്പം ഫോളിക് ആസിഡ് എല്ലാ സ്ത്രീകൾക്കും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഒരു കുറവ് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഇതിനകം നിലവിലുണ്ടെങ്കിൽ മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകളും ഉണ്ട്. അയോഡിൻ: ഹോർമോൺ വ്യതിയാനം മൂലം അയോഡിൻറെ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി (ഇതിനകം എടുക്കുന്ന സ്ത്രീകളോട് ശ്രദ്ധിക്കുക തൈറോയ്ഡ് മരുന്ന്).

മിക്ക സ്ത്രീകളും പൊതുവെ വേണ്ടത്ര വിതരണം ചെയ്യാത്തതിനാൽ അയോഡിൻ, സപ്ലിമെന്റേഷൻ സമയത്ത് ഗര്ഭം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഫോളിക് ആസിഡ്: പൊതുവേ, 400μg ഫോളേറ്റ് ദിവസവും ചേർക്കണം, ഗർഭിണികൾക്ക് 600μg പോലും. ഈ തുക സാധാരണയായി ഏതാണ്ട് എത്താത്തതിനാൽ, ഒരു ഭക്ഷണം സപ്ലിമെന്റ് ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്ക് മുമ്പും ശേഷവും ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഒമേഗ X3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ: ഇവ പ്രധാനമായും കടൽ മത്സ്യങ്ങളിലും സസ്യ എണ്ണകളിലും കാണപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല പ്രധാനപ്പെട്ട വികസന പ്രക്രിയകളെ സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതുവരെ ഭക്ഷണത്തിന് കൃത്യമായ ശുപാർശകളൊന്നുമില്ല അനുബന്ധ, എന്നാൽ നിരവധി നല്ല ഫലങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇരുമ്പ്: പല സ്ത്രീകളും ഇതിനകം തന്നെ നേരിയ തോതിൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് നിലവിലുള്ള ഗർഭം ഇല്ലാതെ പോലും.

ഗർഭകാലത്ത് ഇരുമ്പിന്റെ ആവശ്യകത കൂടുതൽ വർദ്ധിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സപ്ലിമെന്റേഷൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല കൂടാതെ ഡോക്ടർ വ്യക്തിഗതമായി നിർണ്ണയിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ, കാൽസ്യം ഒപ്പം മഗ്നീഷ്യം ഗർഭകാലത്ത് സപ്ലിമെന്റേഷനിൽ ഒരു മാനദണ്ഡമല്ല.

ഇവിടെയും, ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് ഓരോ വ്യക്തിഗത കേസിലും ഏത് സപ്ലിമെന്റാണ് ഉചിതമെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നത്.

• അയോഡിൻ: ഹോർമോൺ വ്യതിയാനം കാരണം, അയോഡിൻറെ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി (ശ്രദ്ധിക്കുക: ഇതിനകം എടുക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ തൈറോയ്ഡ് മരുന്ന്). മിക്ക സ്ത്രീകൾക്കും പൊതുവെ വേണ്ടത്ര അയോഡിൻ ലഭിക്കാത്തതിനാൽ, ഗർഭകാലത്ത് സപ്ലിമെന്റേഷൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• ഫോൾസർ: സാധാരണയായി പ്രതിദിനം 400 μg ഫോളേറ്റ് നൽകണം, ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് പോലും 600 μg.

  ഈ അളവ് സാധാരണയായി ഏതാണ്ട് എത്താത്തതിനാൽ, ഒരു ഭക്ഷണം സപ്ലിമെന്റ് ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്ക് മുമ്പും ശേഷവും ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

• ഒമേഗ X3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ: ഇവ പ്രധാനമായും കടൽ മത്സ്യങ്ങളിലും സസ്യ എണ്ണകളിലും കാണപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല പ്രധാനപ്പെട്ട വികസന പ്രക്രിയകളെ സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതുവരെ കൃത്യമായ ശുപാർശകളൊന്നുമില്ല ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ, എന്നാൽ നിരവധി നല്ല ഫലങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.
• ഇരുമ്പ്: പല സ്ത്രീകളും ഇതിനകം തന്നെ നേരിയ തോതിൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് നിലവിലുള്ള ഗർഭം ഇല്ലാതെ പോലും. ഗർഭകാലത്ത് ഇരുമ്പിന്റെ ആവശ്യകത കൂടുതൽ വർദ്ധിക്കുന്നു.

  എന്നിരുന്നാലും, സപ്ലിമെന്റേഷൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല കൂടാതെ ഡോക്ടർ വ്യക്തിഗതമായി നിർണ്ണയിക്കുന്നു.

• വിറ്റാമിനുകൾ, കാൽസ്യം ഒപ്പം മഗ്നീഷ്യം ഭക്ഷണക്രമത്തിലും അവ ഒരു മാനദണ്ഡമല്ല അനുബന്ധ ഗർഭകാലത്ത്. ഇവിടെയും, ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് ഓരോ വ്യക്തിഗത കേസിലും ഏത് സപ്ലിമെന്റാണ് ഉചിതമെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നത്.

ഓരോ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്കും അയോഡിൻ ഉപയോഗിച്ച് പകരം വയ്ക്കണം. അയോഡിൻറെ പ്രതിദിന ആവശ്യം ഏകദേശം 250 മൈക്രോഗ്രാം ആണ്.

വഴി ഭക്ഷണക്രമം ഒരാൾ ശരാശരി 100 മുതൽ 200 മൈക്രോഗ്രാം വരെ എടുക്കുന്നു. അയോഡിൻറെ നഷ്ടപ്പെട്ട അളവ് കഴിയ്ക്കുന്നതും എടുക്കേണ്ടതുമാണ് ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയും ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

തൈറോയ്ഡ് രോഗമുള്ള ഗർഭിണികൾ ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് സ്വാഭാവികമായും ഉള്ള ഉയർന്ന ബേസൽ മെറ്റബോളിക് നിരക്കാണ് ഉയർന്ന അയോഡിൻറെ ആവശ്യകതയ്ക്ക് കാരണം. തൽഫലമായി, അയോഡിൻറെ വിസർജ്ജനം വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് പ്രവർത്തനരഹിതമാകാൻ ഇടയാക്കും. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി അമ്മയിലും കുട്ടിയിലും.

ഫോളിക് ആസിഡ് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ് ഗർഭകാലത്ത് ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകൾ. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസ് പ്രതിദിനം 400 മൈക്രോഗ്രാം ആണ്. മികച്ച സാഹചര്യത്തിൽ, ഫോളിക് ആസിഡ് തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ തുടക്കത്തിൽ എടുക്കരുത്, പക്ഷേ നിരവധി ആഴ്ചകൾക്ക് മുമ്പ്.

ബീജസങ്കലനത്തിനു മുമ്പുതന്നെ ശരീരം അതിന്റെ സ്റ്റോറുകൾ നിറയ്ക്കാൻ ഇത് അനുവദിക്കുന്നു. ഫോളിക് ആസിഡ് ദീർഘനേരം കഴിക്കുന്നതിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ അറിവായിട്ടില്ല. ബീജസങ്കലനത്തെ തുടർന്നുള്ള വർദ്ധിച്ച കോശവിഭജനം മൂലമാണ് ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ വർദ്ധിച്ച ആവശ്യം.

ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് അപര്യാപ്തമാണെങ്കിൽ, ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന കുട്ടിക്ക് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. ന്യൂറൽ ട്യൂബ് കേന്ദ്രത്തിന്റേതാണ് നാഡീവ്യൂഹം. ഈ ട്യൂബ് പൂർണ്ണമായും അടച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഇത് ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യം എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.

ഇത് കേന്ദ്രത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ വൈകല്യമാണ് നാഡീവ്യൂഹം. വൈകല്യം സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം സ്പൈന ബിഫിഡ ചില കേസുകളിൽ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ. എന്നിരുന്നാലും, ജീവിതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാത്ത ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങളുടെ രൂപങ്ങളും ഉണ്ട്.

ഗർഭകാലത്ത് ഇരുമ്പ് തയ്യാറെടുപ്പുകൾ സാർവത്രികമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. പകരം, ഇരുമ്പിന്റെ അപര്യാപ്തതയോ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഇരുമ്പിന്റെ സംഭരണമോ ഡോക്ടർ കണ്ടുപിടിക്കുമ്പോൾ ഇരുമ്പ് കഴിക്കണം. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് കാരണം ആവശ്യമാണ്. രക്തം രൂപീകരണം. എ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ഗർഭകാലത്ത് നയിക്കുന്നു വിളർച്ച അമ്മയിലും കുട്ടിയിലും ഇത് പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കും മറുപിള്ള.

ഇരുമ്പ് ശേഖരം ഇല്ലാത്ത ഗർഭിണികൾക്ക് പ്രതിദിനം 120 മുതൽ 240 മില്ലിഗ്രാം വരെ ഇരുമ്പ് കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഡോകോസഹെക്സെനോയിക് ആസിഡ് (ഡിഎച്ച്എ) കഴിക്കുന്നത് ചില ഗർഭിണികൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകും. പ്രതിദിനം 200 മൈക്രോഗ്രാം കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ആഴ്ച്ചയിൽ രണ്ടുതവണ കടൽ മത്സ്യം കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും ഇത് നേടാം. മത്സ്യം കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഫെഡറൽ സെന്റർ ഫോർ ന്യൂട്രീഷൻ DHA ഉപയോഗിച്ച് പകരം വയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ ഡിഎച്ച്എ വളരെ പ്രധാനമാണ്. യുടെ വികസനത്തിൽ ഇത് ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു തലച്ചോറ് കണ്ണുകളും.