എപ്പോഴാണ് നിങ്ങളുടെ മലബന്ധം സംഭവിക്കുന്നത്? | കാലിൽ മലബന്ധം

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങളുടെ മലബന്ധം സംഭവിക്കുന്നത്?

കുഴപ്പങ്ങൾ കാലിൽ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ സ്ഥാനങ്ങളിലും സംഭവിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, തകരാറുകൾ പലപ്പോഴും കാൽ വളരെ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ കൃത്യമായി സംഭവിക്കുന്നു. കിടക്കുമ്പോൾ സാധാരണയായി ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.

രാത്രിയിൽ കട്ടിലിൽ കിടക്കുമ്പോഴോ കിടക്കയിലോ ആകട്ടെ, കാലിലെ മലബന്ധം സാധാരണയായി കിടക്കുന്നത് കൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് അത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. പോഷകങ്ങളുടെയോ ദ്രാവകത്തിന്റെയോ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ ആയാസത്തിൽ നിന്ന് പാദം വീണ്ടെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, കിടക്കുമ്പോൾ മലബന്ധം ഉണ്ടാകാം. കിടക്കുമ്പോൾ പ്രതികൂലമായ സ്ഥാനം, അത് നുള്ളിയെടുക്കലിനൊപ്പം ഞരമ്പുകൾ or രക്തം പാത്രങ്ങൾ, ഒരു ഇടുങ്ങിയ കാൽ നയിച്ചേക്കാം.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സ്ഥാനം മാറ്റുന്നത് സഹായിക്കും. മലബന്ധം കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ അവസാനിപ്പിക്കാൻ കിടക്കയിൽ നിന്ന് നിൽക്കുന്നതിലേക്ക് മാറുന്നത് സഹായകരമാണ്. കാൽവിരലുകളുടെയും കുതികാൽ പാദങ്ങളുടെയും അറ്റത്ത് മാറിമാറി നിൽക്കുന്നതിലൂടെ ബോധപൂർവമായ പിരിമുറുക്കം സാധാരണയായി മലബന്ധം ഒഴിവാക്കും.

കിടക്കുമ്പോൾ ഇടുങ്ങിയ ഭാഗത്ത് മസാജ് ചെയ്യുന്നതും ചിലപ്പോൾ വിജയകരമാണ്. കാൽ തകരാറുകൾ എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും കായിക വിനോദങ്ങളിലും സാധാരണയായി സംഭവിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, കാലിൽ വികസിക്കുന്ന മലബന്ധം പ്രത്യേകിച്ച് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട് നീന്തൽ.

മറ്റ് അത്‌ലറ്റുകളെ അപേക്ഷിച്ച് നീന്തൽക്കാർക്ക് കാലിലെ മലബന്ധം കൂടുതലായി അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് വിശദീകരിക്കാൻ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്:

• ഇതിനുള്ള കാരണം ഒന്നാമതായി, കാലിലെ ചില പേശികൾ പിരിമുറുക്കമുള്ളതും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ആവശ്യമാണ് നീന്തൽ, സാധാരണ നടത്തത്തിലും അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ പ്രവർത്തിക്കുന്ന. ഈ പേശികൾ ചെറുതായി വികസിച്ചിട്ടുള്ളതിനാൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഇടയ്ക്കിടെ നീന്തുന്നവരിൽ, ഈ പ്രദേശങ്ങളിൽ അമിതഭാരം കയറ്റുന്നത് പലപ്പോഴും മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
• കൂടാതെ, കൂടുതലോ കുറവോ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ തങ്ങിനിൽക്കുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ ചൂട് വളരെ വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടും. ശരീരത്തിന്റെ അടിത്തട്ടിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയുള്ള ശരീരഭാഗം എന്ന നിലയിൽ പാദങ്ങളെ ഈ സാഹചര്യം പ്രത്യേകിച്ചും ബാധിക്കുന്നു, ഇക്കാരണത്താൽ അവ വളരെ വേഗത്തിൽ ഞെരുങ്ങുന്നു.
• അവസാനമായി, മുമ്പ് നീന്തൽ, പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം നീട്ടി കാലിലെ പേശികളെ ചൂടാക്കാനും അങ്ങനെ മലബന്ധം തടയുക.

ഗര് ഭിണികള് ക്ക് പാദത്തിലും മറ്റും മലബന്ധം ഒരു സാധാരണ പ്രശ് നമാണ്.

ഗർഭിണികളല്ലാത്തവരേക്കാൾ ഗർഭിണികൾ പലപ്പോഴും മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അറിയാം. പ്രത്യേകിച്ച് അവസാന 4-5 മാസങ്ങളിൽ ഗര്ഭം, മലബന്ധം പതിവായി സംഭവിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്.

ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണം ഗർഭാവസ്ഥയിൽ മലബന്ധം പലപ്പോഴും അസന്തുലിതമായ പോഷകമാണ് ബാക്കി. ഗർഭിണിയായ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ് മഗ്നീഷ്യം ഒപ്പം കാൽസ്യം സാധാരണയേക്കാൾ, അതുകൊണ്ടാണ് ഇവ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ സങ്കോച സമയത്ത് കാണുന്നില്ല അയച്ചുവിടല് പേശികളുടെ. സമതുലിതമായ നിരീക്ഷണം ഭക്ഷണക്രമം സമയത്ത് ഗര്ഭം അതിനാൽ ഈ കാലയളവിൽ കാലിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടായാൽ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ട തെറാപ്പി ആണ്.

വ്യക്തിഗത സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുന്നതും ഉചിതമാണ് അനുബന്ധ. എന്നിരുന്നാലും, അവ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, രോഗിയെ ചികിത്സിക്കുന്ന ഡോക്ടറോട് അവരുടെ സുരക്ഷയെയും നേട്ടങ്ങളെയും കുറിച്ച് കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടതാണ്. സംഭവിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു സാധ്യമായ കാരണം കാലിലെ മലബന്ധം സമയത്ത് ഗര്ഭം എന്ന പിഞ്ചിംഗ് ആണ് രക്തം അല്ലെങ്കിൽ നാഡി ലഘുലേഖകൾ. രാത്രി മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ പകൽ കൂടുതൽ ചലന സമയത്ത് ഉറങ്ങുന്ന പൊസിഷൻ മാറ്റാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, പല കേസുകളിലും ഗർഭിണികളിലെ മലബന്ധത്തിന് ഒരു കാരണവും കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ല എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.