ബിക്കിനി ചിത്രം

അവതാരിക

എല്ലാ വർഷവും വേനൽക്കാലം അടുത്തുവരുമ്പോൾ ബിക്കിനി രൂപത്തോടുള്ള മോഹം ഉയർന്നുവരുന്നു. ഇൻറർനെറ്റിലും പരസ്യങ്ങളിലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ ബിക്കിനി ചിത്രം എങ്ങനെ നേടാമെന്നും ആയിരക്കണക്കിന് ഓഫറുകൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ എപ്പോഴാണ് ശരിക്കും പ്രധാനം ഭാരം കുറയുന്നു കൂടാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ഏതാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്? വിജയകരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, സാധാരണയായി ഒരു മാറ്റം ആവശ്യമാണ് ഭക്ഷണക്രമം കായിക പെരുമാറ്റവും.

എനിക്ക് എങ്ങനെ ഒരു ബിക്കിനി രൂപം ലഭിക്കും?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ബിക്കിനി രൂപത്തിനുമുള്ള നിയമം യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ ലളിതമാണ്. നിങ്ങൾ കുറച്ച് ഉപഭോഗം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് കലോറികൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണ്.

ഈ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടേത് മാറ്റുക എന്നതാണ് ഒരു ഘട്ടം ഭക്ഷണക്രമം. ഉയർന്ന കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം.

സ്വയം പാചകം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇന്റർനെറ്റിൽ ധാരാളം ലഘു വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, സലാഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് അനുയോജ്യമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ഭാരം കുറയുന്നു. അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെടുകയും യോ-യോ ഇഫക്റ്റിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും ഭക്ഷണക്രമം. വളരെക്കാലം നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തുന്ന ആരോഗ്യകരമായ, കുറഞ്ഞ കലോറി വിഭവങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പച്ചക്കറികൾ, സലാഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ മാംസം ഉൽപന്നങ്ങൾ പോലുള്ള ഉയർന്ന നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പാനീയങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, വെള്ളവും ചായയും ആദ്യഘട്ടത്തിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ധാരാളം കുടിക്കുന്നത് ഒരു നേട്ടമാണ്.

ഇത് നീട്ടുന്നു വയറ് കൂടുതൽ, ഇത് പൂർണ്ണതയുടെ വികാരത്തിന് കാരണമാകുന്നു. കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപഭോഗത്തിന് പുറമേ, ശരീരത്തിന്റെ കലോറി ഉപഭോഗവും വർദ്ധിപ്പിക്കണം. സഹിഷ്ണുത പോലുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ നീന്തൽ ഒപ്പം ജോഗിംഗ് ഇതിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്.

കാരണം, ഹ്രസ്വമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തിൽ മാത്രമേ ശരീരം കൊഴുപ്പ് ശേഖരത്തിലല്ല, പഞ്ചസാരയുടെ ശേഖരത്തെ ആകർഷിക്കുന്നു. പക്ഷേ ശക്തി പരിശീലനം കായിക പരിപാടിയിലും ഉൾപ്പെടുത്തണം. കാരണം ധാരാളം ഭാരം കുറയുകയാണെങ്കിൽ, മതിയായ പരിശീലനം ഇല്ലെങ്കിൽ പേശി പിണ്ഡവും നഷ്ടപ്പെടും, അത് ഒഴിവാക്കണം. പേശികൾ ശരീരത്തിന് മികച്ച രൂപം നൽകുന്നു.

ഒരു ബിക്കിനി രൂപം ലഭിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

ഒരു ബിക്കിനി രൂപം കൈവരിക്കാൻ എടുക്കുന്ന സമയ ദൈർഘ്യം ഓരോ വ്യക്തിയിലും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും ഇതിന് വളരെയധികം ക്ഷമയും സഹിഷ്ണുതയും ആവശ്യമാണ്. ഇതിനകം വിശദീകരിച്ചതുപോലെ, ഒരു കിലോഗ്രാമിന് 7,000 കിലോ കലോറി ഉപയോഗിക്കണം ഫാറ്റി ടിഷ്യു.

നിങ്ങൾ എത്ര കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എത്ര സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, ദൈർഘ്യം വളരെയധികം വ്യത്യാസപ്പെടാം. ശുദ്ധമായ കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഒരാൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതായി കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഫലം നേടാൻ ആഴ്ചയിൽ ഏകദേശം 500 ഗ്രാം യാഥാർത്ഥ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം ആഴ്ചയിൽ ഏകദേശം 500 - 4,000 കിലോ കലോറി കുറയ്ക്കുകയും ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്താൽ ആഴ്ചയിൽ ഈ 5,000 ഗ്രാം സാധ്യമാണ്.

തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ ഒരു വ്യക്തിഗത ഇളവുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ സ്വയം ഉയർന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കരുത്, കാരണം ഇത് പെട്ടെന്ന് നിരാശാജനകമാകും. അതിനാൽ, വ്യക്തിഗതമായി എത്രമാത്രം നേടാനാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തണം.