മസ്കുലർ മനസിലാക്കാൻ | ശക്തി പരിശീലനം

മസ്കുലർ മനസ്സിലാക്കാൻ

മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ചലനങ്ങളും പേശികളുടെ ശക്തിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. പേശികൾ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു അസ്ഥികൾ ഒന്നോ അതിലധികമോ പോയിന്റുകളിൽ ടെൻഡോണുകൾ അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും, അങ്ങനെ അസ്ഥികൂടത്തെ ഒരു പാവയ്ക്ക് സമാനമായ രീതിയിൽ ചലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

• ഫ്രണ്ടൽ മസ്കുലേച്ചറിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ വിവരങ്ങൾ ഇവിടെ കാണാം
• പിന്നിലെ പേശികളെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ വിവരങ്ങൾ ഇവിടെ കാണാം

മനുഷ്യന്റെ എല്ലിൻറെ പേശിയിൽ പേശി നാരുകളുടെ ബണ്ടിലുകൾ, വ്യക്തിഗത പേശി നാരുകളുടെ ഈ ബണ്ടിലുകൾ, മയോഫിബ്രിൽസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ ബണ്ടിലുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

മയോഫിബ്രിലുകളിൽ വ്യക്തിഗത സാർകോമറുകൾ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. 2000 തുടർച്ചയായ സാർകോമറുകൾ ഏകദേശം ഫലം നൽകുന്നു. 1 മി.മീ.

മനുഷ്യന്റെ മുകൾഭാഗത്തെ പേശിയിൽ ഏകദേശം 10,000,000,000 സാർകോമറുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇവയിൽ ആക്റ്റിൻ, മയോസിൻ എന്നീ രണ്ട് തന്മാത്രകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ തികച്ചും ക്രമമായ ഘടന മൈക്രോസ്കോപ്പിന് കീഴിൽ കാണാൻ കഴിയും.

ഇക്കാരണത്താൽ, പേശികളെ സ്ട്രൈറ്റഡ് പേശി എന്നും വിളിക്കുന്നു. വളരെ ലളിതമായ രൂപത്തിൽ സ്കീമാറ്റിക് ആയി കാണിക്കുന്നു: പേശികളുടെ സങ്കോച സമയത്ത്, മയോസിനും ആക്റ്റിനും കൂടിച്ചേരുന്നു. മയോസിൻ ഘടന കാരണം, ആക്റ്റിനും മയോസിനും ഏകദേശം മാറുന്നു.

0.0000001 മി.മീ. എന്നിരുന്നാലും, നിരവധി ബില്യൺ ആക്റ്റിൻ, മയോസിൻ തന്മാത്രകൾ ഒരു പേശിയിൽ ഉള്ളതിനാൽ, ഈ ഷിഫ്റ്റ് (ചുരുക്കം) ദൃശ്യമാണ്. പേശി ചുരുങ്ങുന്നു.

• Z-സ്ട്രിപ്പുകൾ
• ആക്ടിൻ ഫിലമെന്റ്
• മയോസിൻ ഫിലമെന്റ്

Z- വരകൾ തമ്മിലുള്ള ദൂരം നിങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് സങ്കോചം കാണാൻ കഴിയും. എടിപി (അഡെനോസിൻ ട്രൈഫോസ്ഫേറ്റ്) പേശികൾക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് സങ്കോജം, അതായിരിക്കട്ടെ ശക്തി പരിശീലനം, ക്ഷമ പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ വേഗത പരിശീലനം.എടിപി എന്ന് പറഞ്ഞാൽ, മനുഷ്യന്റെ ചലനം ആദ്യം സാധ്യമാക്കുന്ന ഒരു ഇന്ധനമാണ്. ലോഡ് കൂടുന്തോറും പേശികൾക്ക് ഈ എടിപി ആവശ്യമാണ്.

മനുഷ്യശരീരത്തിന് മൂന്ന് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട് ശക്തി പരിശീലനം.

• ലോഡ് വളരെ ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, ധാരാളം എടിപി വളരെ വേഗത്തിൽ "ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടണം" (1- 4. പരമാവധി 10 ആവർത്തനങ്ങൾ ഒരു വ്യായാമ വേളയിൽ).

  ശരീരം അതിനെ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു ച്രെഅതിനെ ഫോസ്ഫേറ്റ് (KrP) സംഭരണം. ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, സമയത്ത് ശക്തി പരിശീലനം ഏറ്റവും ഉയർന്ന ലോഡുകളോടെ. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സംഭരണം വളരെ പരിമിതമാണ്, അതായത് ഏകദേശം.

  7 സെക്കൻഡ് KrP ഉപയോഗിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, ഉയർന്ന തീവ്രതയിലുള്ള പതിവ് പരിശീലനം ശരീരത്തെ പൊരുത്തപ്പെടുത്താനും അതിന്റെ KrP സംഭരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.

• ലോഡ് പരമാവധി ഇല്ലെങ്കിൽ (ഏകദേശം 10 - 35 ആവർത്തനങ്ങൾ), പഞ്ചസാര (ഗ്ലൂക്കോസ്) പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ATP പ്രധാനമായും ലഭിക്കും. ഇത് പേശികളെ അമിതമായി അമ്ലമാക്കുന്നു, ഇത് അസുഖകരമായ സംവേദനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
• കുറഞ്ഞ ശക്തിയിൽ (> 50 Wdh.) എടിപിയും പഞ്ചസാരയിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നു, പക്ഷേ പേശികൾ അമിതമായി അമ്ലീകരിക്കപ്പെടുന്നില്ല.