രോഗനിർണയം
കഠിനമായ കഴുത്ത് തുടക്കത്തിൽ warm ഷ്മളതയും നേരിയ ചലനവും ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി ചികിത്സിക്കാം. ചട്ടം പോലെ, ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തിന് ശേഷം പരാതികൾ വീണ്ടും അപ്രത്യക്ഷമാകും. ചൂട് ചികിത്സ നൽകിയിട്ടും ഒരു പുരോഗതിയും ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മസാജറുമായി ബന്ധപ്പെടാം.
സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും കഴുത്ത് ഒപ്പം കഴുത്തിലെ പേശികൾ ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, ഒഴിവാക്കുക സന്ധികൾ തെറ്റായ സ്ഥാനങ്ങൾ ശരിയാക്കുക. കഠിനമാണെങ്കിൽ കഴുത്ത് ആദ്യമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മസാജർ ഒന്നോ രണ്ടോ ചികിത്സകൾക്ക് ശേഷം ഇപ്പോഴും ഒരു പുരോഗതിയും ഇല്ല, എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. ഈ രീതിയിൽ, പരാതികൾക്ക് അപൂർവമായ കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സ് ആരംഭിക്കാനും ഉചിതമായ തെറാപ്പി ആരംഭിക്കാനും കഴിയും. വളരെ അപൂർവമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഗുരുതരമായ ഒരു രോഗം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ കഴുത്ത്, വീണ്ടെടുക്കൽ കാലാവധി ചികിത്സ ആരംഭിച്ചത് എപ്പോഴാണെന്നും പരാതികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ കാരണം എന്താണെന്നും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
രോഗപ്രതിരോധം
പതിവായി, a കഴുത്ത് ഇതിനകം തന്നെ അവികസിത അല്ലെങ്കിൽ ദുർബലമായ മസ്കുലർ ഉപയോഗിച്ച് വികസിക്കുന്നു. തടയുന്നതിന് a കഴുത്ത്, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും പേശി പരിശീലനം നടത്തണം. പതിവ് ശാരീരിക പരിശീലനം എല്ലായ്പ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
കുറയ്ക്കുന്നതിനോ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ ഉള്ള ഏറ്റവും ലളിതവും വിവേകപൂർണ്ണവുമായ രീതി കൂടിയാണിത് വേദന കഴുത്തിലും കഴുത്തിലും അസ്വസ്ഥത. നടത്തത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ ദൈനംദിന വ്യായാമം, ജോഗിംഗ്, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സജീവമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു രോഗപ്രതിരോധ, അസ്ഥികളുടെ സ്ഥിരത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ പോലും ചലനത്തിന്റെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കഠിനമായ കഴുത്ത് തടയുകയും ചെയ്യും.
ഉദാഹരണത്തിന്, എലിവേറ്ററിന് പകരം പടികൾ ഉപയോഗിക്കാം, മാത്രമല്ല പലപ്പോഴും ആളുകൾക്ക് കാറില്ലാതെ ചെയ്യാനും ബൈക്ക് ഓടിക്കാനും ഓടിക്കാനും കഴിയും. ഡ്രാഫ്റ്റുകൾ തടയാനും സാധ്യമാണ്. മുൻകരുതൽ എന്ന നിലയിൽ, എയർകണ്ടീഷൻ ചെയ്ത മുറികളിൽ താമസിക്കുമ്പോഴോ തുറന്ന കാറിൽ വാഹനമോടിക്കുമ്പോഴോ കഴുത്ത് ഒരു തുണി അല്ലെങ്കിൽ സ്കാർഫ് ഉപയോഗിച്ച് ചൂടാക്കാം.
ഹീറ്റ് ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ രക്തം രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന തൈലങ്ങളോ മസാജുകളോ ഇതിനകം മിതമായ പിരിമുറുക്കത്തിന് ഉപയോഗിക്കാം, അതിനാൽ കഴുത്തിലെ പ്രതിരോധത്തെ പ്രതിരോധിക്കും. ഭാവം ശരിയാക്കാനും (ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ) പരിശീലനം നൽകാനും അത് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം അയച്ചുവിടല് ടെക്നിക്കുകൾ കഴുത്തിലെ പേശികൾ. കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനുകൾ കണ്ണ് നിലയ്ക്ക് താഴെയായി സജ്ജീകരിക്കണം, അങ്ങനെ കഴുത്തിലെ പേശികൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും.
