എപ്പോഴാണ് വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്?
എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള നട്ടെല്ല് പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു സാധാരണ ട്രിഗറാണ് ഇരിക്കുന്നത്. പല ഓഫീസ് ജോലികളിലും സാധാരണപോലെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന, ഏകതാനമായ ഇരിപ്പ് മുതുകിന്റെ വികാസത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു വേദന. കൂടാതെ, രോഗം ബാധിച്ചവർ പലപ്പോഴും ചലനത്തിന്റെ അഭാവവും ദുർബലമായി വികസിപ്പിച്ച പേശികളും അനുഭവിക്കുന്നു.
ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതിലൂടെയും ISG തടസ്സം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനാകും. തടസ്സത്തിന്റെ ചികിത്സ സംയുക്തത്തിന്റെ ചലനത്തിലും ചലനത്തിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നീണ്ട ഇരിപ്പിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾക്ക് ശേഷം, വേദന അതനുസരിച്ച് പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമാണ്.
മാംസപേശി സമ്മർദ്ദം പുറകിലോ നിതംബത്തിലോ ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥാനത്ത് മോശമായേക്കാം. ഇരിക്കുമ്പോൾ ഓർത്തോപീഡിക് പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ ഇപ്പോൾ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. എ എർണോണോമിക് ഓഫീസ് കസേര നട്ടെല്ലുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നത് വിവേകപൂർണ്ണമായ നിക്ഷേപമാണ്.
പ്രത്യേകിച്ച് ചലനം പുറകിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്. നടത്തം, മാറ്റത്തിനായി സ്‌പോർട്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ നിൽക്കുമ്പോഴും ഇരിക്കുമ്പോഴും ഒന്നിടവിട്ട ജോലികൾ എന്നിവ പരാതികൾ തടയാം. നിങ്ങളുടെ പുറം എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി പരിശീലിപ്പിക്കാം, പുറകിലെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് വായിക്കാം!
കിടക്കുമ്പോൾ നട്ടെല്ലിന്റെ പല പരാതികളും മെച്ചപ്പെടുന്നു.കിടക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിലെ ലോഡ് കാലുകളിൽ നിന്നും ഇടുപ്പിൽ നിന്നും മാറുന്നു. മറുവശത്ത്, പിൻഭാഗത്തിന്റെയോ വശത്തിന്റെയോ സ്ഥാനം അനുസരിച്ച്, പരാതികൾ വഷളാകുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് സാക്രോയിലിക് ജോയിന്റിൽ, വേദന കിടക്കുമ്പോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാം.
ISG തടസ്സമുള്ള രോഗികളിൽ, രാത്രികൾ സഹിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. മുതൽ ഐ‌എസ്‌ജി തടസ്സത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ചെറിയ ചലനങ്ങളാൽ വഷളാകുന്നു, ദീർഘനേരം കിടക്കുന്നത് വേദനയുടെ ഒരു അധിക ഘടകമാണ്. പേശികളും ആണെങ്കിലും ടെൻഡോണുകൾ നിതംബം പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, കിടക്കുമ്പോൾ വേദന കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
സുപൈൻ പൊസിഷനിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തിയാൽ, കുത്തുന്ന വേദന ഉണ്ടാകാം. ജോഗിംഗ് ഒരു കായിക പ്രവർത്തനം പിൻഭാഗത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, തെറ്റായ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ തീവ്രമായ വ്യായാമം വേദനയ്ക്കും നാശത്തിനും കാരണമാകും സന്ധികൾ.
ഒന്നാമതായി, വലിച്ചിഴച്ച പേശി അല്ലെങ്കിൽ വല്ലാത്ത നിതംബ പേശി പരിഗണിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, പിന്നിൽ നിലവിലുള്ള ഓർത്തോപീഡിക് പ്രശ്നങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, ജോഗിംഗ് വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. നിശിത പ്രശ്നങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, വേദന ഒരു ഡോക്ടർ വ്യക്തമാക്കുന്നത് വരെ എളുപ്പമുള്ളതായിരിക്കണം ആദ്യ മുൻഗണന. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ജോഗിംഗ് പല നട്ടെല്ല് പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. പുറകിലെ വ്യക്തിഗത ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രങ്ങൾക്കൊപ്പം, അതുപോലെ തന്നെ വാതരോഗങ്ങൾക്കൊപ്പം, സമ്മർദ്ദകരമായ ഒരു കായിക വിനോദമെന്ന നിലയിൽ ജോഗിംഗ് ചിലപ്പോൾ വിപരീതഫലമാണ്.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
